帮助减压放松心情！TOP 7拯救失眠问题的「助眠APP」合集，疗愈音乐改善睡眠品质快速入睡～

By Yen Lee on 04 Sep 2021

Digital Editor

生活压力和忙碌的作息习惯，让很多人都感到倍感压力，渐渐的也开始有失眠的问题。尤其是经常睡着后有多梦或惊醒的问题，会让睡眠品质变得不好，精神也开始下降在白天就容易犯困。这里安利大家7款睡前必备的宝藏助眠APP，可以让人放松心情安稳得睡一个好觉哦！想要改善睡眠品质变得更快熟睡，可以考虑下载这些APP帮助调整好生物钟。但最重要的还是保持好心情，减少熬夜让自己培养规律的生活习惯～

1、小睡眠

小睡眠有非常多的助眠音类型，是一款非常治愈的助眠app。在这里可以早到叠加在一起的白噪音，像是窝在被子里听着雨滴声，就像是身在其中的感觉太让人感到放松了～平常觉得压力或紧张时，也可以听一听里面的纯音乐和白噪音，让人减压舒缓紧绷感。

2、冥想星球

这是一款心理学服务的平台，可以帮助大家疏导消极、以及焦虑的情绪。通过这个软件可以冥想、听睡前故事、哈有自然的声音等内容，来得到精神的放松，消解负面情绪。有着非常多丰富的主题让大家去探索，像是有失眠问题的朋友们也可以下载来得到放松哦。

3、秘密星球

这款APP里一共有七颗星球，每颗星球都有不同的编码和含义。你可以把自己的小秘密倾诉给相应的星球，比如把赶到遗憾的事倾诉在遗憾星，你就会收到暖心的回信啦！长按星球可以获得一封别人的来信，可以自己选择流放或回复。它的背景音乐很治愈，让人释放烦恼和压力。

4、蜗牛睡眠

拥有非常多种功能的监测睡眠APP，而且不需要任何设备就可使用。它是根据呼吸和周围的声音来判断入睡情况，所以使用的时候会打开录音功能。它可以记录睡眠时长和过程，再自动统计呼吸健康、查看入睡障碍。同时也有助眠轻音乐和自然音，可是设定闹钟以及在社区中分享生活烦恼。

5、Relax Melodies

失眠时可以在这个软件挑选白噪音来混合，多达几十种的选择可以自由搭配，混合号后会成为一首歌可以播放。除了混音之外，还有ASMR、睡前故事、让人放松的呼吸指导等，帮助你冥想改善睡眠品质。但有部分的功能是需要付费的哦。

6、静乐

可以缓解焦虑感、恐慌、和失眠等问题的疗愈APP，有多种白噪音可以选择，支持与纯音乐叠加播放，让人放松思绪好入睡。还有很多多关于心理学的优质资源，包括名师课程和心理测试等。同时也可以让人做呼吸训练、冥想训练，快速缓解焦虑。

7、tell

一个很纯粹的线上解忧杂货店，每天我们都会收到三封来信，但是只有一次解答的机会，可以选择帮助对方解决烦恼或者给对方一个温暖的拥抱。每晚6pm会有小篝火功能也是语音聊天，会有专业的心理咨询师聆听和解答烦恼。我们也可以写信咨询自己近期的烦恼，寄出给陌生人解答。

By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：小红书

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