帮助减压放松心情!TOP 7拯救失眠问题的「助眠APP」合集,疗愈音乐改善睡眠品质快速入睡~

帮助减压放松心情!TOP 7拯救失眠问题的「助眠APP」合集,疗愈音乐改善睡眠品质快速入睡~

生活 女生物。语
By Yen Lee on 04 Sep 2021
Digital Editor

生活压力和忙碌的作息习惯,让很多人都感到倍感压力,渐渐的也开始有失眠的问题。尤其是经常睡着后有多梦或惊醒的问题,会让睡眠品质变得不好,精神也开始下降在白天就容易犯困。这里安利大家7款睡前必备的宝藏助眠APP,可以让人放松心情安稳得睡一个好觉哦!想要改善睡眠品质变得更快熟睡,可以考虑下载这些APP帮助调整好生物钟。但最重要的还是保持好心情,减少熬夜让自己培养规律的生活习惯~

1、小睡眠

小睡眠有非常多的助眠音类型,是一款非常治愈的助眠app。在这里可以早到叠加在一起的白噪音,像是窝在被子里听着雨滴声,就像是身在其中的感觉太让人感到放松了~平常觉得压力或紧张时,也可以听一听里面的纯音乐和白噪音,让人减压舒缓紧绷感。

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2、冥想星球

这是一款心理学服务的平台,可以帮助大家疏导消极、以及焦虑的情绪。通过这个软件可以冥想、听睡前故事、哈有自然的声音等内容,来得到精神的放松,消解负面情绪。有着非常多丰富的主题让大家去探索,像是有失眠问题的朋友们也可以下载来得到放松哦。

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3、秘密星球

这款APP里一共有七颗星球,每颗星球都有不同的编码和含义。你可以把自己的小秘密倾诉给相应的星球,比如把赶到遗憾的事倾诉在遗憾星,你就会收到暖心的回信啦!长按星球可以获得一封别人的来信,可以自己选择流放或回复。它的背景音乐很治愈,让人释放烦恼和压力。

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4、蜗牛睡眠

拥有非常多种功能的监测睡眠APP,而且不需要任何设备就可使用。它是根据呼吸和周围的声音来判断入睡情况,所以使用的时候会打开录音功能。它可以记录睡眠时长和过程,再自动统计呼吸健康、查看入睡障碍。同时也有助眠轻音乐和自然音,可是设定闹钟以及在社区中分享生活烦恼。

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5、Relax Melodies

失眠时可以在这个软件挑选白噪音来混合,多达几十种的选择可以自由搭配,混合号后会成为一首歌可以播放。除了混音之外,还有ASMR、睡前故事、让人放松的呼吸指导等,帮助你冥想改善睡眠品质。但有部分的功能是需要付费的哦。

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6、静乐

可以缓解焦虑感、恐慌、和失眠等问题的疗愈APP,有多种白噪音可以选择,支持与纯音乐叠加播放,让人放松思绪好入睡。还有很多多关于心理学的优质资源,包括名师课程和心理测试等。同时也可以让人做呼吸训练、冥想训练,快速缓解焦虑。

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7、tell

一个很纯粹的线上解忧杂货店,每天我们都会收到三封来信,但是只有一次解答的机会,可以选择帮助对方解决烦恼或者给对方一个温暖的拥抱。每晚6pm会有小篝火功能也是语音聊天,会有专业的心理咨询师聆听和解答烦恼。我们也可以写信咨询自己近期的烦恼,寄出给陌生人解答。

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By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:小红书

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一夜好眠到天亮!失眠星人必备的助眠「薰衣草好物」清单,5分钟快速入眠帮助改善睡眠品质~

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30 July 2021

经常失眠或睡眠品质不好,可是会对身体会带来很多的影响。想要摆脱失眠问题一定要找出原因,并且对症下药才能让睡眠品质慢慢得到改善。导致失眠的原因有非常多种,像是焦虑感和压力等,所以我们一定要让自己的身心放松。这里安利大家7个有助于改善失眠的薰衣草好物,可以帮助身心得到放松更好地入眠。只要坚持调整生活习惯和减少熬夜的习惯,也可以帮助改善睡眠问题,最重要的是大家不要给自己太大压力~

1、L'Occitane 南法枕梦助眠喷雾

这款助眠喷雾有助于安宁和放松,成分有薰衣草、佛手柑、柑桔、甜橙等5种植物精油。睡前喷在枕头上会有很浓的薰衣草香,让人情绪平衡特别放松可以安稳的睡着。

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2、IN Essence ie sleep助眠精油

家里有香薰机的可以在睡前使用助眠精油,这款薰衣草精油属于自然草本植物香,淡淡的自然薰衣草味闻起来特别放松。睡前加入几滴薰衣草精油到香薰机,可以让房间充满一种平和治愈的感觉,整个人都能轻松下来更容易入睡。

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3、猫头鹰先生薰衣草助眠膏

来自法国的一个小众品牌推出的助眠膏,质地非常柔润一抹开就能让肌肤吸收。有着非常香浓好闻的薰衣草香,可以抹在耳后、手腕和太阳穴的部位,让整个人可以放松心情解决睡不好的问题哦!

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4、Herbal Care薰衣草身体乳

滋润保湿全身肌肤的同时放松身心,含有薰衣草和植物萃取物成份,可以让肌肤增加水分!属于比较浓稠的慕斯质地,在身体抹开后就会快速吸收,清爽不粘腻让肌肤变得滑嫩嫩!同时还有非常好闻的薰衣草香味,以及淡淡的香草牛奶,让人特别放松。

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5、花王蒸汽眼罩

这款蒸汽眼罩可以让眼部放松,减少紧绷感同时帮助睡眠品质变得更好。分别有5种香味可以选择:无香型、柚子香、洋甘菊香、玫瑰香和薰衣草香。经常感到压力或失眠的朋友们,可以选择入手薰衣草香的蒸汽眼罩。

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6、eprhan薰衣草精油皂

可以洗掉疲惫感和压力的薰衣草精油皂,含有薰衣草精油、椰子油、甘油和乳木果油,可以很好的滋润肌肤并且保湿补水!薰衣草可以改善油脂分泌和抑制细菌,洗完后也香香的让人变得更加轻松!

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7、Expressions薰衣草按摩精油

失眠可以通过按摩来刺激穴位,达到放松、疏通和缓解疲劳的作用。使用含有薰衣草成分的按摩精油可以助眠,并且能够舒经活络,同时达到抗氧化的效果让肌肤光滑细腻哦。

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By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:小红书

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