血氧值低过 94 没有氧气筒怎么办？医学认证 5 个 SOS 「急救俯卧姿势」，有效改善呼吸衰竭甚至降低死亡率~

新冠肺炎持续肆虐，确证病例也不断创新纪录，而死亡人数也从一开始的个位数演变成三位数。在医疗瘫痪氧气筒不充裕的情况下，医生也迫不得已要牺牲某些人。对，马来西亚的医疗体系已经在崩溃中，每一天都必须做出进退两难的“该放弃谁”的选择~

新冠肺炎的患者多数都会因为「缺氧」而逝世。倘若你确诊，在家隔离血氧仪指数也低于 94 的时候，不用担心！呼吸治疗医师也呼吁大家可以做 「自行俯卧姿势 Self-Proning」来降低死亡率？！

早前印度的疫情爆发到医疗体系根本负荷不来，所以轻微者未必有机会到医院就医，多数都会要求他们在家自我隔离。因此，印度卫生与家庭福利部就公布了一个「居家自我俯卧姿势指南」，就算在家隔离也能透过这些姿势来改善新冠肺炎所导致的缺氧恶劣情况。

「自行俯卧姿势 Self-Proning」自 1986 年就广泛被使用，不少研究发现：俯卧不但有助于急性呼吸窘迫症候群（ARDS) 还能改善呼吸衰竭病患的氧合状态，甚至可以降低死亡率。

✨ 自行俯卧姿势 Self-Proning

准备道具：3 个枕头（若遇到血氧急剧下降的问题，马上采取以下的姿势~医生也建议大家每 30 分钟可以不定时更换姿势哟！）

姿势 ① & ⑤ 把枕头分别放在颈骨、靠近腹部骨盆下方、脚下方。

姿势 ② & ④ 枕头根据头部、腰部下方、夹在脚中间位置依次摆好。

自是 ③ 叠放 3 个枕头在背部，背靠枕头静坐。

✨ 自行俯卧姿势注意事项

① 枕头可以根据自己的舒适度做出微调整

② 饭后 1 小时避免俯卧

③ 大家可以在自己承受范围内做这个自救动作，不要过于勉强。

④ 每天可能俯卧长达 16 小时，可根据舒适度更换姿势。

⑤ 谨慎观察病患是否感到俯卧不适，若有请更换姿势。

✨ 谁不适合自行俯卧自救法

① 孕妇

② 严重心脏病

③ 深层静脉血栓

④ 脊椎、骨盆骨折

✨ 走动 6 分钟观察「隐形缺氧」

除了血氧仪，医生专家也表示大家可以在家中走动 6 分钟来观察相关缺氧症状，若出现以下的症状就要提高警觉！

① 呼吸困难

② 很容易喘

③ 嘴唇泛紫

④ 手指脚趾发紫

By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source: Primaya Hospital 、biomedcentral forum、graphic news、news bharati、zee5news、BBC news、Pinterest

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疫情持续在我国肆虐，越来越多的人确诊，死亡人数也不断地在增加~医院也面临着医疗崩溃的边缘。现在唯一的对策就是达到群体免疫才能降低传染和被传染的机率。

相信大多数的人在接种疫苗后都会出现轻微的副作用。这些症状是真的副作用还是染疫了？这个问题一直引发人民的混淆！今天，小编就要和大家分享「接种疫苗后副作用 VS 染疫症状」区别，及时发现对症下药才不会后悔莫及。

小编最近在网络上常常看到很多人分享家人中 Covid-19 病逝的故事，一开始都是以为打了疫苗后出现的副作用，但去到医院证实染上新冠肺炎后一切都已经来不及了。所以，大家一定要对「接种疫苗后副作用 VS 染疫症状」区别有相对的理解和概念才不会留下那么多遗憾。

来自台湾的重症医生「黄轩」也表示，新冠肺炎染疫的症状相当多，施打疫苗后的副作用也不少，虽然要全部记起来很不容易，但建议大家可以记住这个关键词「一疲二发四疼痛」，也就是疲劳、发烧、发寒还有注射点疼痛、头痛、关节疼痛和肌肉疼痛。这些都是接种疫苗后常发现的症状。

若出现以外的症状就要提高警惕，染疫的可能性很大！新冠肺炎的症状除了有上述与副作用相似的症状外，常见的还有：咳嗽、鼻塞、流鼻水、喉咙痛、嗅觉异常、恶心想吐、腹泻、胸闷和呼吸急促等症状。因此若真的出现「一疲二发四疼痛」意外的症状就赶紧亲临最近诊所或医院进行快筛检测。

另外，在判定自己是不是中了 Covid 「时间」也是一个很好的参考点。黄医生也有表示「疫苗副作用通常是打完 48 小时候才会发作并消失」而新冠肺炎的潜伏期是 14 天，过了 48 消失症状还是没有消退，那你就不能放松警觉了」。

总的来说，根据医生的关键词我们大概能区分究竟是副作用还是病毒感染~但如果症状多样到你无法判断，建议可以立即到医院就诊检查。不管大人还是小孩，每个人都有义务把防疫工作做好做满，以身作则齐心协力对抗病毒的侵害！

By：马来西亚女生日常编辑部

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