日韩女生「7天肌肤断食法」小红书博主亲测超有感！只要7天肌肤恢复水嫩透亮，宅家悄悄养出水光肌

明明护肤都没偷懒、选的保养品也确认过适合自己的肤质，但就是不怎么看到效果？就跟人体吃饱后无法再吃更多食物的道理一样，或许护肤无感根本不是保养品的问题，而是你的肌肤太「饱」了根本吃不进营养！

护肤过程中使用太多瓶瓶罐罐，里面所含的化学物质、活性成分可能会出现相互冲突抗衡状况，更易致敏；长期使用下来肌肤也会倍感负担，吃不进更多营养的同时，也会因为太依赖外来滋养自愈力变差。

肌断食法护肤保养原理

因此日本和韩国近年超夯的减法护肤：「肌断食法」，倡导适当给肌肤减少投喂、好好休息几天后不仅不会让肤质变差，反倒让它更易吸收滋养；长期下来肌肤自体修复能力和代谢力都会有感变好。

建议第一次尝试肌断食法的新手，可以在月经来完后第一周进行，之后每个月选择一周进行即可。为期7天的过程中不能化妆，要确保喝水量充足、房间或工作/生活空间建议有加湿器增加空气湿度。

肌断食法基础版：7天肌肤轻食法

如果担心肌肤突然开始断食难适应，可以先从「7天肌肤轻食法」尝试看看，将保养步骤尽可能减少，不求滋养多、但求护肤够精准。

步骤（一）夜间洗完脸开启护肤步骤，以不含酸类成分、温和养肤、具备美白保湿效果的精华涂抹上脸，让纯澈成分直接渗透肌肤，养肤效果更佳。

步骤（二）之后涂抹注重保湿锁水的面霜，锁住注入肌肤的水分。

省去化妆水、直接上精华和面霜的轻食保养法，公认肌肤状态好的少女时代泰妍也超推荐！韩国皮肤科专家也认证哦～

此外日韩女生也建议在实践肌肤轻食法期间，每天可以喝1～2大瓶柠檬水促进身体基础代谢、达到顺畅排毒+美白作用，肌肤自然变得更白嫩透亮。

肌断食法进阶版：7天肌断食法

如果觉得新手入门版肌断食法效果不够明显，或许可以直接试试以下7天肌断食法，不少小红书博主亲测后都表示皮肤状态有感变好！

肌肤断食第1天：早上和晚上只用温水把脸清洗干净，不用洗脸霜；可能皮肤会觉得油油脏脏的不习惯。

肌断食法第2天：饿了一天的脸隔天吸收力自然变好，用温水把脸清洗干净后，这时建议可以使用质地清爽、不厚重粘腻的3类主要保养品：成分简单、注重补水保湿效果的化妆水（可用补水喷雾代替）+基础的眼霜+保湿类精华，具有抗老/美白等特殊功能性的产品，以及乳液、乳霜不使用。

肌断食法第3天：用温水把脸清洗干净后，用清爽好吸收的爽肤水+眼霜进行保养，其他护肤品依旧不使用。

肌断食法第4天：同样用温水把脸清洗干净后，使用清爽的爽肤水+眼霜做好保养，但这一天爽肤水可以挑选具备保湿+其他功能性款，进行局部或全脸湿敷，会发现皮肤吸收效果变很好。

肌断食法第5天：用温水把脸清洗干净后，使用爽肤水+眼霜以外，嘴鸥可以用乳液进行补湿锁水；乳液方面尽量挑选功能性单一、注重保湿锁水的产品。

肌断食法第6天：用温水把脸清洗干净，涂抹爽肤水后可以加入保湿型精华按摩全脸促进吸收，之后依序涂抹眼霜和保湿乳液。

肌断食法第7天：最后一天就可以恢复日常护肤程序喽！使用洗脸霜把脸洗干净，依序进行日常基础护肤，也可以敷片保湿面进行膜密集保养。休息好一周的皮肤据悉会有感吸收力更好、状态获得大大的改善。

FMCO期间不用出门、不需要化妆见人，正是开启「肌断食法」的好时机！不妨试试看用这组方法给肌肤“Restart”一下归零重整，提高肌肤自愈能力和吸收力。温馨提醒：因每个人肤质和接受度不同，肌断食法过程中如果肌肤感觉很不适可随时停止，须视个人情况自行决断。

Text By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：Pinterest、小红书、新浪微博

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改善痘痘肌妙招！日本女生6个简单习惯+3款高CP值护肤好物，找回嫩滑健康肌肤

28 Oct 2020
消不尽的痘痘让人超级抓狂，更崩溃的是试用过各种祛痘方法后依然无法把万恶痘痘抚平！日本女生 @ のぴちゃんNopi 曾经也面临相同问题，脸上一颗颗红肿痘痘不断冒头，甚至见了皮肤专科吃药还是无济于事。

后来她战「痘」成功告别了红肿凹凸不平的「月亮脸」，并在日本美容网站Lipscosme总结了改善痘痘问题的6大日常习惯 + 3款开架护肤好物分享，供备受痘肌困扰的女孩们参考：

改善痘痘问题方法（一）：多喝水

戒糖饮还不够，最重要的是每天饮水量要充足，确保身体基础代谢良好、正常排毒～

改善痘痘问题方法（二）：勤换枕头套

人们一天的睡眠时间占了全天24小时的三分之一；这也意味着我们的脸部长时间都在和「枕头套」表面亲密接触！枕头套不勤更换，不仅会沾有我们的皮屑和油脂，还有很多肉眼看不到的灰尘细菌～所以Nopi在战痘过程中会每天更换枕头套，以此避免触发痘痘危肌肤或让痘痘恶化。

改善痘痘问题方法（三）：勤洗头、不要让肌肤一直接触头发

此外，头发上容易沾附油脂、头屑和灰尘，所以Nopi提醒女生们平日里不要为了挡住让自己不自信的痘痘而长时间头发遮脸；她本身在战痘期间几乎每天都会洗头发，并尽量把头发扎起来不要频密接触脸部肌肤。

改善痘痘问题方法（四）：一定要改掉用手碰脸的坏习惯！

手上有许多肉眼看不见的细菌，所以Nopi提醒大家脸上有痘痘闭口时千万要忍住、不要用手去挤！平时也切记改掉没洗手就用手摸脸的坏习惯～

改善痘痘问题方法（五）：2周一次去角质

护肤方面Nopi提及自己会眉2个星期去一次角质，切记不要太着急改善痘痘问题而频密深度清洁、去角质，这只会导致情况恶化，削弱皮肤屏障。

改善痘痘问题方法（六）：少熬夜、少吃煎炸和辛辣食物

Nopi也建议想要治愈痘痘肌的女生们从最基础的饮食、作息着手；少熬夜、多吃蔬果、少吃煎炸辛辣食物和垃圾食品～

除了上述日常习惯，Nopi在抚平痘痘肌期间也找到了适合自己肤质、帮助改善肌肤问题的产品，而且都是开架商品CP值很高、在马来西亚Shopee就能买到！同样备受痘痘问题困扰的女生们可以参考～

✨ 日本 KOSÉ SEKKISUI 护肤组 （卸妆Gel、洗面奶、化妆水 、乳液）

Nopi在使用这系列护肤套组后肌肤频繁冒痘和泛红问题好转不少，皮肤毛孔也紧致了～她提醒痘肌女孩们不要用太过于粘腻、会让脸部泛油的护肤品，尽量以清爽质地为主。

✨ 日本MELANO CC Melano CC Vitamin C Brightening Essence 维生素C美容液 （RM41.30）>> 链接

Nopi的晚间护肤程序除了卸妆、化妆水、面霜，也会在化妆水之后在痘印部分涂上这款美白精华液，对于祛痘印有着明显效果。

✨ MEDIHEAL TEATREE CARE SOLUTION ESSENTIAL MASK REX 茶树精华面膜 （RM89.90 / 8pcs）>> 链接

这款面膜中含有茶树、洋甘菊萃取、积雪草萃取等有效调节油水平衡、维稳和舒缓镇静肌肤的成分，对于改善脸部泛红和抑制痘痘颇有效果～

Text By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：lipscosme.com、Pinterest、Shopee MY