成为会发光的自信女孩！有效自我提升克服自卑感的10件事，帮助建立起自信感不再选择逃避～

每个人一定都会有自卑感，没有去克服只会让这个问题越加严重。经常担心自己做不好、害怕被别人讨厌，害怕被拒绝等，焦虑一切让自己处境不好的东西，只会更容易把自己封闭起来。并且导致越来越自卑，性格也越来越敏感。想要克服自卑感帮助自己建立起自信心，可以完成这10件事情让自己不再逃避，逆转成一个自信女孩～

1、不要害怕被拒绝

很多时候我们都会害怕被别人拒绝，就把所有想说的话憋在心里。但其实被拒绝是一件非常普通的事情，一直害怕被拒绝就不敢交新朋友、做自己想做的事情，真的会让自己错过很多好的事情。只要先抱着尝试的心情去踏出第一步，很多事情就会有不一样的发展，即使最后被拒绝也可以得到一个原因或结果。若不开始第一步就永远不知道结果是如何。

2、不要拒绝别人的邀请

当被朋友或同事邀请一起吃晚餐或聚会时，比起直接拒绝不如尝试接受。虽然会担心自己在聚会上有些尴尬，怕没有话题和对方聊，但可以在餐桌上观察其他人。比较自卑不敢和别人聊天的人，可以观察其他人的谈吐方式从中学习对话技巧，另外也可以让自己更不害怕和人聚会。

3、多接近开朗的朋友

不得不说开心真的是会被传染的！所以可以让自己多和性格开朗的朋友相处，他们会带你一起接触更多新事物或朋友。渐渐的自己的性格也会变得更开朗活泼，与其让自己一直保持距离，不如让朋友来带动你接触不同的圈子。

4、学会一个技能

对自己感到自卑很多时候都是觉得自己不够优秀，所以可以通过学会一个新技能来提升自己，并变得更有自信。大家可以从自己的兴趣下手，像是喜欢画画、唱歌、写作或跳舞，把它练成一个自己可以自信拿出手的技能。这样就不会觉得自己没有优点啦。

5、多参加社团活动

如果正在上大学的朋友们，一定要让自己多去参与社团活动。因为社团例会由来自很多不同系的学生，这样就能交到各种各样的朋友。如果已经踏入社会工作，同样也可以参加社交活动，在不同的环境下也可以结识新朋友，迈出第一步就能让自己的自卑感慢慢消减。

6、经常给予称赞

很多时候夸赞别人可以拉近两人的距离，大家可以把心中对他人的欣赏告诉对方。这样也可以让自己勇敢的别人对话，同样的我们也会得到别人的称赞，让自己知道本身的优点和价值。当然这也不是特别要去“拉关系”的行为，只是要让自己学会看别人的长处，并且了解别人眼中的自己。

7、学会打扮自己

不同的人自卑的原因都不一样，但如果愿意更认真的去打扮自己，多化妆运动保持好身材是可以让自己变得自信起来的。只要对自己的外表感觉到满意，同样的在面对别人时也不会过于内向，并且还可以有新的话题和别人聊起来。

8、不要过于在乎别人的眼光

很多时候不敢做一些事情，都是因为在乎别人的意见或眼光。但其实其他人也并没有那么多的时间，去在乎别人的一言一行，自己也不可能完美的可以去满足每个人。所以不妨尝试放开自己去完成每一件想做的事，即使被人看不惯或评价，也不要去在意太多。

9、不要自我设限

不要认为自己能做些什么就停下来，更应该要去挑战自己没尝试过的、可能会失败的事情。太早的去给自己下定论，则会失去了一切事物都有发展的机会。应该要相信自己能行的，并且去突破所谓的界限。

10、不要太在乎结果

很多时候我们会把结果看得太重要，让我们忘掉了过程中所发生的事情，所以只会记得事情结果不好的事从而失去了信心。其实当我们把结果当作是唯一的目标时，就会忽略了很多从中学习得到的新事物，不如换个新角度去接受失败和吸取教训，这样就不会让自己封闭起来没自信去面对挑战了。

By：马来西亚女生日常编辑部

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摆脱烦躁和焦虑感～女生一定要学会的6个「情感自愈」方式，远离负面的情绪提升自己的能量！

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有时候会突然感觉到很压抑，生活中带来的疲惫感很多时候真的会对身心造成影响。想要拥有健康的身体，就要注重自己的情绪和心理。每个人其实都拥有自愈的能力，在收到情感伤害或是感觉到疲惫时，就应该要启动自己的这个能力让心情变得更好。这里分享6个情感自愈的方法，让大家学会疗愈自己摆脱负面的情绪，从而变得更加开心并且提升自己！

1、定期整理情绪

想要掌控好生活的节奏，偶尔可以让自己远离手机、电话等电子用品，让自己可以完全放轻松做一些慢节奏的事情。比如像是瑜伽拉伸、看一部电影、听歌，都可以让自己放空大脑把烦恼的事情抛之脑后。大家也可以把自己的心情和想法写在纸上，再收起来以后看回去就会觉得这种烦恼不值得苦恼。

2、整理好生活空间

定期地整理房间、衣橱、工作环境等，可以让心情变得平复下来，而且环境变得整齐有序也能让心情变好。虽然在看到杂乱的房间时会心烦，但随着一步步地整理和丢掉不需要的事物后，聚能摆脱烦躁感啦。除了整理身边的物品，工作、生活、情感都需要按轻重缓急计划，这样就会减轻无用焦虑。

3、安定好自己的情绪

再情绪不好的时候可以适当的发泄出来，比起一直把委屈和难过都收在心里，把不好的能量释放出来可以更解压。大家可以选择自己喜欢的宣泄方式，像是刷厕所、刷碗碟、痛快的哭出来等等。每个方式都没有错与对，只要是合适自己的方法都可以使用，情绪也得到了宣泄心情就会变好了。

4、增值自己

即使在心情低落的时候也不要自我放弃，选择培养一门爱好或是学习一项技能。这个方法不但可以提升自己同时还能专注，忘掉真个在烦恼的事情。尤其是通过阅读可以让自己吸收新的知识，也可以记录起来喜欢的句子，这样就能更不会忘记从中得到的治愈啦。

5、学会接纳自己

停止纠结于自己的外表或能力，不要经常怀疑或自我否定，这样只会让心情变得更焦虑不安。每天都要爱自己多一点，照顾好和爱自己也是一个获得内在能量的方法！只有让自己变得更自信，才能让自愈的过程中更加的顺利。最重要的是要学会拒绝外人的评论和眼光，接受自己最真实的看法和心情就好了。

6、规划好自己的时间

不得不说经常浪费时间在烦恼当中，真的会错失掉很多生活中美好的事物。想要变得更加优秀也要学会时间管理，第一步一定是早睡早起，利用好早起的黄金时间来提升自己。经常睡不够或睡多了，都会让人感到精神疲惫，身体难受就变得更难专注了。晚上早点睡白天早点起床，真的会发现自己的精神得到很好的改善。

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