轻松逆袭成学霸！学生党必备高效学习的方法+告别拖延症，提升自控能力让自己变得更优秀～

相信有部分的学生在复习时，专注力都会很难集中容易分心去做其他的事，从而影响了学习进度。这里就分享学霸都在使用的高效学习方法，让大家可以让自己的学习进度、记忆力和集中力大大提升！另外，还可以让自己摆脱掉拖延时间的习惯，让学习效率变好！只要在日常都做好了充分的准备，面对考试或普通测试都不用再临时抱佛脚啦～

高效学习方法：

1、在学习的时候可以听喜欢的歌曲，借助歌曲使我们的大脑保持兴奋，提高学习效率

2、不要让自己待在卧室里，尤其是在床上复习会容易分心，最好是坐在书桌前或到图书馆做复习。这样可以让自己变得更自律，也不会一直想要休息

3、可以经常和同学分享或交流学习心得、遇到的难题，如果能遇到水平和自己差不多的朋友，可以一起组合做复习。毕竟自己一个人复习没有的讨论，有了朋友不同的想法可以彼此一起互相学习

4、看书不需要一直重复复习几遍，在看完后把问题都写出来，让偶藏式自己去回答或回忆起书中的内容，可以让复习效果变得更好。对于书中的内容印象也变得更加深刻，不需要去死背了

5、适当的刺激更利于学习，所以突然来到的考题、考试等等都能让自己更记得书中的内容

6、控制自己的娱乐、休闲时间，也可以适当的做一些兴趣爱好让自己得到放松

告别拖延症：

1、一想到新想法就立刻实践

做一件事的动力是会再而衰三而歇，所以很多时候不行动就会将整个计划的结果直线递减。所以只要一有任何念头或新想法，像是运动、复习功课、下厨等，在第一时间内就要跳起来去行动，不要给自己制定下一个时间去进行。否则再过了制定好的时间后，第二次去做的难度就会加大。

2、降低难度的预设

对于一些完美主义者或细节控来说，一旦决定了会把目标定得过高，很多时候在进行计划时会因为害怕失误而一直延缓进行。所以进可的先别把目标设定得太难进行，就可以让自己心里有一个信心去胜任，在完成的时候可以再给多几分努力去完美化。

3、设置一个Deadline

很多时候我们在完成自定计划时，都不会给自己设置一个时间表或deadline。大家不妨可以在自己想要完成计划中，添加多一个必须完成的deadline。这样就能让自己有一个急迫感，督促自己必须要在这个时间前把所有的事情都完成好。

4、记住完成后的成就感

每当我们结束一个计划，或完成了功课和学习后，都会有一种释放压力的感觉。所以要记得把事情完成了，就可以让心头上的压力放下，不要因为害怕面对而逃避或拖延时间。往往越快把事情解决掉，才可以更好的迎接下一个计划。

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女生不一定要做别人的公主，但一定要做自己的女王！自爱不只有表面上给自己买礼物、吃好吃美食等，来让自己得到短暂的开心感。最重要的其实是在心理上接纳自我，并且让自己增值变得更好。这里分享每个人都能学会的4个方式，帮助更好的爱自己并享受和自己独处的时光～

1、把自己视为最在乎的人

对自己好是一定会有回报的！一定要把自己当做自己最在乎的人去对待，像是你不舍得去伤害别人的心情，也不要抱有太多的负面情绪来影响自己的心情。

对自己好最简单的道理就是：“你怎么对待你在乎的人，你就怎么对自己”

— 经常提醒自己要吃饱、多喝水、做些运动来锻炼身体

— 要学会断舍离，让不好的一切都离开自己，无论是最喜爱的衣物或是放不下的感情

2、坦然告诉别人自己的想法

无论在感情、职场还是生活当中，可以坦然告诉对方自己的想法或是诉求是很重要的能力。可以勇敢向对方说“不”，也能坦然说出自己需求的人，才是真正爱自己的人。不要委屈自己的想法或感受，有时候为自己发声不代表是自私的行为哦

— 把自己放在最重要的第一位，站在自己的角度出发去完成每件事

— 不要把自己变成一个大家都满意的老好人，有时候要懂得拒绝

3、接纳不完美的自己

每个人都不是完美的，不要因为别人的评论而让自己感到受伤。可以接受他人的看法，但也要懂得自己的价值，爱自己的第一步就是要自信，面对别人的评论时也不要表现出自卑感！同时也可以在各方面增值自己，不完美的自己只是一小部分不需要去无限放大。

— 远离那些只会数落自己让你感到自卑的人，不要让负面情绪围绕着在身边

— 可以学会扬长避短，把自己的优点自信的展现出来，并适当的把缺点隐藏起来

4、一个人也要活得精致

永远不要为了别人才去打扮自己，别傻傻的在家蓬头垢面，出门才精心打扮！女生保持精致不但可以让自己变得更美，还能让心情变得更好～有空就做一些美容保养、平常多敷面膜保持肌肤状态，这些花在身上的小心思都是会看到回报的！

— 除了每天的护肤步骤，也要坚持每天涂身体乳、护手霜、护发精油和润唇膏

— 多喝水和养生花茶、蜂蜜水，可以让皮肤状态变得更好！

— 化上自己喜欢的妆容，穿上自己喜欢的搭配风格，最重要是自己感到开心

每个人爱自己的方式都不一样，这4种方法也只是最基本的自爱方法。最重要的是要懂得自己的想法，要让自己真正的去感到开心和舒适。除了得到别人的爱以外，自己也能够给予自己满满的爱，而且可以在无形中帮助成就了最好的自己。

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相信有很多人都是拖延症患者，很多事情都想先放着不及时做，到deadline接近时才解决。这其实并不是一个完全的缺点，因为有些人拖延只为了追求完美。但为了有效提高工作的效率以及完成目标，我们还是最好把拖延症给摆脱掉啦～这列分享4个实用的tips，让大家可以在短时间内完成目标～

• 4个实用方法告别拖延症：

1、制定一个行动计划

可以将计划制定在一个较小的期限里，就可以尽快的把事情完成。大家也可以先把简单的事情排在第一，就会有一个容易的开始，执行计划也能变得更顺利。最重要是要让自己放下无关紧要的事，先专注在需要完成的是去上，然后一点一点的把行动计划完成！

2、两分钟原则

凡是2分钟内就可以完成的事，立刻去做完全不要犹豫。人的大脑非常擅长分析处理，但不擅长记忆，所以大家一想到需要做的事情就立刻完成。像是吃完饭后立刻就把碗洗干净，不要一直摆放在桌子或洗碗槽上，这样只会让拖延症恶化。同样的使用完了任何物品，也要立刻放回原位。

3、五分钟原则

在开始行动任何计划之前，先给自己一个5分钟的高度集中精神工作的时刻。要全力以赴但快速进入工作状态。有时拖延的习惯是因为焦虑所造成的，只要限定在5分钟内，心理焦虑问题会被忽视，可以很快把工作状态调动起来。像是在写作文章时，就像给自己5分钟必须完成标题或大纲，这样就可以更快进去工作状态。

4、随时记录

可以把自己任何时候的灵感、想法、思路等，觉得有用的就立刻要记录下来。这样不但可以更了解自己的想法和目标，还可以找到灵感去创作更多的计划。因为分分钟你会再忘记，只有记录下来才有实现的可能。有清晰的思维和方向后，在制定计划和实践时就不会因为感到迷茫而拖延时间。

成功告别拖延症后，一定可以在更短的时间里完成一件事情。同时也更加懂得分配时间，让自己的目标和计划可以更顺利地完成～变得更自律就可以让生活变得更好，大家可以跟着自己的步骤一点点的没那么那改变，千万别操之过急引起反效果哦！

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