原来真正的「美容觉」要这样睡才有效～超模Elle Macpherson教你3大步骤，良好睡眠帮你养出水当当肌肤！

一直都听人们说要「上床睡美容觉」，到底怎么样才能把「美容觉」睡好，真正达到睡眠品质好+养出水当当美颜？

A post shared by Elle Macpherson (@ellemacphersonofficial) on Jan 3, 2019 at 6:41am PST

54岁的澳洲超模Elle Macpherson素有美魔女的称号～她的保养秘诀之一正是要「把美容觉睡好」，和她学习阁中秘诀吧！

步骤1、睡前泡茶

很多人会觉得「茶里面有咖啡因，不是用来提神的吗？」；Elle Macpherson的建议是：选择对的成分～不妨查找一些市面上有帮助提升睡眠品质的茶、或者一些辅助安眠的中药材焗茶。

步骤2、给卧室和寝具喷上喷雾

带有清香的喷雾可有助安神静心；选择自己喜欢的香气喷雾，让舒适的味道弥漫在卧室中～也可以买一部可添加香精油的空气净化器放在卧室里，用香气来让自己静心凝神，更容易入眠。

步骤3、睡前伸展操

Elle Macpherson睡前会习惯做一些放松身心、舒展筋骨的伸展操～最简单的动作是，平躺在床上后将双脚垂直靠在墙壁，手部向横打开，并调节自己一呼一吸，用时5分钟左右即可。

小编的美容觉Extra Tips：

没有光线的、暗暗的房间，比起亮灯的房间更能让你睡得心安哟！帮助对抗岁月痕迹的皮肤褪黑激素也需要在这样的状态下，才能自然有效生成～

Text By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：Pinterest、Instagram