考试Presentation想获高分必学！6个最强记忆法，提升学习背书效率过目不忘

学习知识或背书总是记不住，导致考试容易表现不好、Presentation经常怯场无法清楚表达负责讲解的内容？今天推荐的6款高效记忆法公认非常有效、轻松提升学习效率，相信无论对于备考学生们，或是准备在导师/上司同事面前做Presentation的上班党都会很有帮助哦～马上学起来！

四色右脑记忆法

「颜色」可以有效激发右脑潜能、加深记忆和归纳总结；在学习时推荐使用「红、黄、蓝、绿」四种颜色，红色用来标注一眼就能明白的内容、绿色用来标注记忆模糊/需要想一想才能反应过来的内容、黄色标注有印象但不了解含义的内容、蓝色用来标注还没掌握的陌生内容。按照理解顺序反复阅读背诵，会比对着一本全无色彩的课本/PPT更加深记忆哦！

*小提醒：不要心急地把颜色都涂上要背的内容上，分段循序渐进慢慢学习更好～

思维导图法/图像记忆法

从目录上把每一个章节Topics先过一遍，然后把每一章节的Sub Topics细看一遍，将它们总结画成Mindmap（可以搭配上面的四色记忆法使用）。这个方法可以有效把一大堆内容在脑海记忆里清晰地细分好，就像把房间里零碎的东西归纳整理好一样。此外相比起文字，图像更容易被我们牢牢记住，因此可以透过画出知识内容相关的插图巩固记忆。

费曼学习法

费曼学习法是世界公认最高效的学习法之一，20分钟即可深入了解知识点。首先明确一个学习目标，假设自己是老师需要给学生讲解这个重点知识。当遇到记忆模糊的部分时重新回到课本或PPT上，学习一遍加深记忆和理解；之后再简化成自己的语言，把这整段重点知识复述给自己听、教会自己。

关键词/段落记忆法

易烊千玺也在节目上推荐过这款「关键词/段落记忆法」，帮助他短时间内轻松牢记长长的剧本台词。先将要学习的内容分段，提炼出每一段知识的重点关键词，加以理解并背下来。透过关键词浓缩内容核心，在脑海里建立清楚句段结构，就能像一条顺下来的线一样完整地记下整大篇内容。

睡前记忆法

睡觉前把今天做的事、记的内容，在脑海里过像播电影一样过一遍，能很好帮助牢牢记下重点～隔天睡醒后会发现重点都不容易忘记哦！

黄金记忆时间表

规律作息下人的一天24小时里，有4个「黄金记忆高峰期」特别适合用来高效学习。上午6点～7点是大脑最清醒的时间，适合背书；上午8点～10点是心情比高亢的时候，适合用来攻克难题，比如应考生可以善用这个时间解题；晚上6点～8点思维清晰，适合用来复习一天所学的重点内容；晚上9点起～睡前时间可以适当放松，然后利用上述的「睡前记忆法」将重点在脑海里过一遍。

上述的学习、记忆法，肯定有其中几款适合你！马上收藏起来加强自身学习效率，也转发给小伙伴们一起让学习能力UP UP～

Text By：马来西亚女生日常编辑部

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学生和上班族必读！3个秘诀提高每日工作和学习效率，变身时间管理达人～

27 July 2020
总觉得每天24小时不够用，就像有着「时间黑洞」般一不小心就会在某些事情上耗费时间太长，以至于经常陷入时间表被打乱、无法按时完成任务的恶性循环？

以下分享的3大秘诀，希望可以有效帮助你提高每日工作和学习效率、变身时间管理达人：

1、番茄工作法

首先将重要代办的一项工作列出来；给自己设定25-30分钟时限，确保自己在过程中完全专注。25-30分钟后休息5分钟，可以看一看手机、听听歌放松一下，但一定要有自制力；确保5分钟休息完毕回到专注工作状态。

每循环四次，给自己休息时间延长至15-20分钟；让身心ready好进入又一次的番茄工作法循环。倘若在专注工作时突然想起来有些事需要处理，若不是太紧急的话，可以将其列入规划表的最下面，在完成重要任务后才去处理。

过程中任何中断番茄时钟的小事，都可以记录在小本子上；结束一天的忙碌后可以回看自己的「专注力中断」因素，日后加以改正。

2、欧阳娜娜同款「每日固定事项」和「当天待办事项」列清单方法

这款To Do List列清单方式欧阳娜娜也在VLOG分享过呢～「每日固定事项」指的是每日要做但偶尔会被忽略的日常习惯。比如每天喝8杯水、运动、护肤、阅读等。在小本子上列明清单，同时为事项设定抽象目标以推动自己去完成；例如每天喝足量的水皮肤会变好、每天做懒人拉伸操10分钟会变瘦变美。

记得不要每天给自己的时间表排得满满的喘不来气；与其一开始就设定一定要运动1小时，不如让自己适应每日10分钟简单拉伸，循序渐进才更能帮助坚持，否则内心有了压力反而连动力都没有了～

此外，也可以在小本子上列出「当天待办事项」，并安排好每个任务需在几点前完成。了解一天内什么最需要完成、要在几点完成，才能时刻叮嘱自己注意任务的重要性和截止时间，促使自己更有紧迫感及动力去完成该事项。

3、合理取舍

习惯性为每日待办事项规划「优先顺序」，同时也要记得懂得说「不」、懂得自律，不要让不重要的人和事支配你的时间～切记你合理取舍的决定，和你最终收获的回报率有着最直接的关联哟！

除了以上3种特别实用的高效率养成术，平日最重要的还是老生常谈的那句：「确保健康正常作息」～

惯性熬夜、睡眠时间不定会导致日常睡眠品质变差，以至于白天时影响我们的专注力和记忆力。所以自律养成良好作息，才能更好地优化提升办事效率哟！赶紧把以上这些重点笔记起来实践吧～♡

Text By：马来西亚女生日常编辑部

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