吃货也能边吃边瘦！韩国女生减肥期最爱的「低卡零食」推荐，解嘴馋又不必担心体重会上升啦～

减肥期间最难受的事绝对是不能吃零食！因为有很多的零食都含有高热量和卡路里，吃了后就会把自己辛苦做的运动都浪费了。但其实韩国女生在减肥期间还是会照旧吃零食！这是因为在韩国有很多低卡好吃的零食，完全无负担的放心吃也不怕会变胖哦！这里推荐大家6款韩国低卡零食，部分零食在大型购物中心或网上也可以找到哦！

• Labnosh谷物棒

这个谷物棒跟普通的谷物棒不一样，不只是有谷物原味一款，还有5种不同的口味：椰子味、绿茶味、巧克力味、草莓味。可以当作早餐吃，非常有饱腹感！蛋白质含量很高，55g的一格谷物棒含有13g的蛋白质，而且还含有丰富的维生素

• YELOYOLO 可可椰子脆

这个热量巨低的可可椰子脆，一袋只有30kcal，真的是可以毫无负担的吃！入口会有一种淡淡椰子香和浓郁巧克力香！想吃甜甜的东西的时候可以吃这个来代替，非常容易有满足感！

• I'm Dak 烤鸡胸肉片

这绝对是网红低卡零食之一，它是非烤制而成的，比起油炸来得更健康，热量只有118kcal，吃起来很酥脆！想吃薯片的时候，可以靠吃这个来代替解馋！口味选择有非常多种，薯片口感的鸡胸肉一定要try才行！

• 低卡红豆年糕

韩国的年糕真的特别好吃！这款红豆年糕一盒有6个独立包装，每一颗就只有55kcal。年糕外层被香浓的巧克力包裹着，然后有甜甜的红豆馅，中间的夹心就是糯糯的年糕啦！吃起来非常有嚼劲，想吃甜的时候选择它就没错啦～

• Dano 谷物脆

充满了从大豆和牛奶中提取的蛋白质，蛋白质的含量很高，又可以解馋又可以补充蛋白质，非常方便食用，随时随地都可以补充蛋白质！也可以当作早餐搭配麦片和牛奶一起吃，132kcal一包，比其他零食低卡多啦！

• Dr.Liv 6卡代餐果冻

减肥想吃甜食的时候，可以用这个来替代喔！韩国销量第一的魔芋果冻，低卡路里果汁丰富，有11种水果口味选择！口感特别好，魔芋吸水膨胀后可以带来饱腹感！作为代餐零食来说再好不过了，而且不含蔗糖所以不会影响血糖。

By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：Pinterest、小红书@飘源飘源、@韩国欧尼宝拉、@桃速速

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10分钟搞定晚餐！「6款低卡减脂晚餐」食谱分享，坚持打卡让你越吃越瘦！

26 Oct 2020

正在减肥的朋友们，绝对不要选择节食或skip掉晚餐！这样可是会对身体造成不好的影响哦！除了早餐非常重要以外，其实晚餐也有助于增加基础新陈代谢。若是长期不吃晚餐，会容易引起暴饮暴食，即使是瘦下了也非常容易反弹哦！所以，晚餐必须得坚持吃，大家可以选择在7点前吃。这里就和大家分享小红书健身博主的「6款低卡减脂晚餐」食谱！坚持每天打卡，保证大家不但吃不胖，还能越吃越瘦。

• 一号减脂晚餐

食谱：鸡胸肉+南瓜+香菇+洋葱+西兰花

做法：把南瓜蒸熟，再把西兰花水煮。简单的腌制鸡胸肉后，把香菇和洋葱一起炒煮完成。

• 二号减脂晚餐

食谱：牛奶玉米片+西兰花+鸡胸肉+火腿+鸡蛋

做法：水煮西兰花+鸡蛋，过后把鸡胸肉和火腿少油煎煮，就完成啦

• 三号减脂晚餐

食谱：菠菜+火西兰花+鸡胸肉+橘子

做法：水煮鸡蛋+西兰花，少油煮炒菠菜，再把鸡胸肉煮熟。最后再吃个橘子，补充维他命C！

• 四号减脂晚餐

食谱：煎豆腐+玉米+鸡蛋+水果

做法：少油香煎豆腐，把玉米蒸熟，再加个水煮蛋。最后再来点喜欢吃的水果。

• 五号减脂晚餐

食谱：鸡胸肉+鸡蛋+西兰花+海苔碎

做法：水煮西兰花+鸡蛋，再用少许油煮熟腌制好的鸡胸肉，最后撒上海苔碎。

• 六号减脂晚餐

食谱：鸡蛋+豆腐+鸡胸肉+菠菜+西兰花

做法：少油煮炒菠菜+香菇，再把火腿煮熟，最后再加个水煮蛋。

所有食谱看起来都超同意准备，只需10分钟就能搞定啦！一周跟着这样吃，再搭配简单的运动，绝对可以轻松“享瘦”哦。

By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：小红书@是minno