熬夜党补救身体的小妙招！女生必学泡脚的好处+中药方搭配，让你轻松“泡”出好肌肤和红润气色～

经常熬夜休息时间不够，又爱吃辣和喝冰水的朋友们，这样怎么可以维持到好肌肤呢。经常睡不好又容易失眠的朋友，可以尝试养生的方式，通过泡脚改善睡眠问题哦！因为在我们的脚上有非常多的穴位，泡脚可以促使血液循环以及各种好处，尤其是搭配合适的药方还能改善身体。这里分享给大家知道经常泡脚的好处，以及在泡脚时可以加入的中药方搭配，而且具有美容颜的功效哦～

• 泡脚的好处

1. 当用温水泡脚时，可以刺激脏腑器官相对应的反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，有防病治病的保健效果。

2. 常以温水泡脚，可促进新陈代谢，对身体非常有益。只要每日浸泡双足30分钟，还能够使血液中的乳酸降低。

3. 经常泡脚对神经和毛细血管，会有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，起到抑制的作用可以改善睡眠，帮助减轻失眠的问题。

4. 热水泡脚可以让足部的血液流速和流量增加，从而改善心脏功能和降低心脏负荷，同时还可以调节经络和气血。

5.泡脚让足部血管扩张，血容量增加从而使头部血流加快，可以帮助补充大脑所需氧气和营养物质。

• 泡脚实用的中药方搭配

— 当归+桂圆

功效：美白淡斑、改善黑眼圈和眼袋

方法：沸水煮当归和桂圆30分钟，然后放凉后再加入泡脚盆。每天泡一次可以帮助活血化淤，起到行气血的作用。

— 红花+艾叶+生姜

功效：风寒感冒、手脚发冷、改善关节问题

方法：沸水煮红花生姜10分钟，再加入艾叶浸泡5分钟，放凉后加到泡澡盆力。每天泡脚15分钟就可以改善手脚发冷的问题。

— 党参+枸杞+艾叶

功效：减肥瘦身、瘦肚腩

方法：把所有的药材裹到纱布里，沸水煮5分钟冷却后加入到泡脚盆内。每天泡脚20分钟，可以加速新陈代谢，大家可以做一些瘦身运动，效果加倍哦！

— 肉桂+当归+乌药

功效：改善痛经和宫寒

方法：把药材一起放入纱布，然后沸水煮10分钟，再加入泡脚盆内。每天拍脚15分钟就能减缓痛经，改善宫寒的问题。

— 艾叶+花椒+生姜

功效：促进血液循环、驱寒发汗、消水肿

方法：用沸水住花椒和生姜10分钟，再加入艾叶浸泡5分钟，等冷却后加到泡脚盆内。每天泡脚15分钟改善怕冷体质，小腿水肿问题也能得到改善。

泡脚的水温一般在38-43度为佳，大家也可以根据自己喜欢的温度做调解，但是千万不要太热。另外，泡脚的时间在15-30分钟内，时间过长会容易造成身体不舒服。希望大家也能坚持泡脚的养生习惯，让皮肤和身体都得到更好的改善～

By：马来西亚女生日常编辑部

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• 玫瑰柠檬菊花茶

功效：祛痘清火，淡化黑色素

柠檬里面丰富的维生素C，可以增加皮肤的抗氧化能力，淡化黑色素。菊花有效去火，玫瑰可以代谢色素，提亮肤色，同时改善睡眠质量。

• 玫瑰枸杞益母草茶

功效：调节内分泌，淡化斑点

玫瑰枸杞都有美容功效，玫瑰花可以疏散肝气，益母草调经止痛，经常饮用可以调节内分泌，减少痘痘的增长。

• 枸杞柠檬菊花茶

功效：去闭口，抗氧化

枸杞能延缓衰老，菊花清肝明目，并且能够清热解毒。柠檬有丰富的维生素C可以去闭口，以及有很好的美白抗氧化作用。

• 红枣枸杞玫瑰茶

功效：补气血，嫩肤

枸杞温和滋补，红枣和玫瑰有较好的补血益气的效果，一起冲泡水喝可以活血，并且增强身体免疫力。

• 陈皮山楂菊花茶

功效：瘦身减脂，排毒养颜

陈皮山楂可以健胃消食，菊花清火，可以加两片柠檬，促进肠道的消化，有利于身体的排毒，美容养颜。

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