精致女孩养成计划！每天培养这10个「睡前好习惯」，偷偷变美提升气质的小技巧！

想要成为一个精致女孩，除了外表的妆容打扮用心以外，就连气质也是不能忽略的～想要培养出气质是需要时间的，大家在日常生活中可以通过培养兴趣爱好练成。这里教大家偷偷提升气质的小技巧，那就是在睡前培养10个好习惯！这些小习惯对皮肤和身体都很好，还可以变美哦！赶快学起来吧！

• 睡前泡脚

女生在睡前泡脚可以促进血液循环，驱寒暖宫还可以改善气色。尤其是手脚容易冰冷的人，一定要培养经常泡脚的习惯。热水泡脚可以刺激脚部穴位，对身体有很大的好处。

• 睡前喝一杯热牛奶

可以帮助安眠入睡，皮肤状态也可以变得更好。特别是还在青春期的女生，坚持喝牛奶还可以有长高的机会哦！绝对不要放弃可以长高的机会～

• 睡前认真护肤

坚持每一天的护肤保养，每周可以选2-3天敷面膜，尤其是睡眠面膜帮助保湿补水。

• 睡前涂身体乳

全身涂上身体乳让皮肤锁水保湿，在冷气房里才不会让皮肤干燥。可以使用具有美白效果的身体乳，长期坚持使用一定可以看到美白效果哦！

• 睡前厚涂润唇膏/使用唇膜

一周可以去除唇部角质2次，然后在睡前涂上厚厚的润唇膏，让嘴巴变得水嘟嘟。懒人必备睡眠唇膜，涂上一层就能直接入睡啦。

• 睡前阅读

想要成为气质女孩，可以培养阅读的习惯。选择自己喜欢的书本，每天在睡前可以翻读一章，也有助于容易入眠的效果哦。

• 睡前远离电子设备

手机电脑很容易让人忘记看时间，一直刷手机就会停不下来。这样会容易造成拖延症，同时会让睡眠质量变差。

• 睡前少喝水

晚上9点以后不要喝太多水，第二天会起身容易水肿。

• 睡前先上厕所

这样半夜不会容易醒来上厕所，可以睡得更安稳，睡眠品质也会变得更好。

• 睡前不要吃东西

睡前千万不要吃太多，因为会容易造成消化不良，同时也会变胖哦。

By：马来西亚女生日常编辑部

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一周自律计划！女生培养这「6个生活好习惯」悄悄逆袭变美，提高生活品质！

22 Oct 2020

自律的女生最迷人，有规划的生活一定是充满正能量的。想要自我提升，并改变一尘不变的生活，就把这「6个生活好习惯」培养起来吧。给自己一周的时间，慢慢的在每一天培养一个习惯，渐渐的就会发现自己有所不同了！大家也能自己自定义计划，只要肯坚持就能成为闪闪发光的自律女孩哦！

1.早睡早起，不要熬夜

大部分人都有熬夜这个坏习惯，而且大家都知道这是不应该的。想要变得自律，生活作息必须得规律，所以一定要把“熬夜”给戒掉！大家可以先尝试放下手机，在睡前一小时闭上眼冥想，或是让脑袋放空。早睡还会对皮肤好，让肌肤状况变得更稳定，不容易冒痘。

2.身材管理

即使无法坚持每天运动，但也要确保饮食均衡。给自己规划好一日三餐的饮食时间，最主要的是不要暴饮暴食！适当的时候也可以吃些零食，只要控制食量和坚持自己喜欢的运动。

3.坚持护肤

必须坚持每日洗脸护肤，出门必须搽上防晒。了解自己的肌肤状况，注重在补水保湿，一周敷面膜的次数不超过4次。除了擦护肤品以外，也可以多喝养颜糖水做内调。另外，也别忘了每周更换干净的床上用品。

4. 学会理财

大家可以开始记账，清楚自己的开支范围。然后制定一个存钱计划，像是每周或每月必须存多少的钱。学会理财后，大家才会清楚应该把钱花在哪些地方，并且可以减少很多不必要的支出。

5.自我增值

永远不要停止学习，只有一直学会新技能才能让自己增值。大家可以开始从阅读书籍或看电影，来学习新的知识。另外也能根据个人兴趣，学一门技能：烹饪、裁缝或是乐器。只要学会越多的东西，就能更加的提升自我。

6.快乐养成

让自己过得开心是最重要的，不要忘了照顾自己心灵里的小孩。学会控制自己的情绪，不要随意发脾气，要相信爱笑的女孩运气不会太差。每周抽出一些与自己独处，可以做自己喜欢的事，像是画画、摄影又或者唱歌跳舞。最重要的是让自己放松，这样心情就会变得更好啦~

自律是为了成为更好的自己，不要逼自己一下做出太多的改变。只要把这些好习惯慢慢的坚持下来，你就会发现自己的生活品质已改变。只要把“自律”变成生活习惯，就再也不会觉得难坚持了。

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