祛痘要忌口！远离这8种食物摆脱可恶痘痘，坚持1个月轻松养成牛奶肌～
拥有痘痘肌的朋友们，相信大家为了去除可恶的痘痘，一定尝试了许多祛痘产品。但其实在饮食上，做出一些改变，也可以培养出不易长痘的体质哦。尤其是高糖份的食物必须要远离！这里分享8种需要忌口的食物，还有可以多吃改善长痘体质的食物。大家一起吃出好皮肤吧～
需要忌口的食物
- 远离油腻食物
炸鸡、薯条、油条和炸鸡排都必须NO！这种高油脂的食物含有超高的热量，经常吃不但给身体带来负担，油脂过量会不易消化，容易形成痘痘。所以各种煎炸食物都必须停止不吃！
- 远离辛辣食物
对于无辣不欢的朋友来说，不能吃辣实在是太辛苦啦～但是辛辣食物带有刺激性，会容易导致人体内分泌失调，因此造成痘痘的形成。所以大家可以试着不吃辣或者先慢慢减少吃辣的程度。
- 远离高糖分食物
入口即化的雪糕，软绵绵的舒芙蕾，这些全都属于含糖量超高的食物！同样的甜食会刺激内分泌，摄取过多的糖分就会非常容易长痘。
- 远离咖啡和酒类
咖啡可以选择饮用黑咖啡，而且还有去水肿的效果。但酒类饮品和含糖量过高的咖啡饮品，都会导致内分泌不平衡。尤其是过多饮用，皮肤会明显看出暗沉无光。
- 远离高脂食物
像是核桃、芝麻、花生和油炸食品等，都属于高脂食物。经常食用会加重内热，导致痘痘很难消除掉。
- 远离冷冻食物
和女生不能经常吃冰的道理一样，因为冷冻食品会容易刺激内分泌。过多的食用冷冻食品，就会导致痘痘长不停。所以别再吃太多的雪糕和饮用冷饮啦～
- 远离海鲜和带腥的食物
海鳗、海蟹、海虾和牛羊肉，都属于带腥食物。这种食物容易引发皮肤过敏，也会间接导致痘痘问题加重。
- 远离上火水果
荔枝、芒果、龙眼和榴莲，都非常温热。多吃就会容易上火，所以尽量避免过多的食用。
除了忌口以外，大家也可以多吃一些对皮肤好的食物或蔬果。这里也分享5个长痘期间可以多吃的食物，帮助改善痘痘体制，养成好皮肤哦～
- 多吃蛋白质食物
因为蛋白质高可以维持皮肤的毛囊通畅，毛孔不容易阻塞，就不会形成粉刺和痘痘。可以多吃：豆浆、鸡肉、坚果、黄豆和黑豆等。
- 多吃膳食纤维食物
因为膳食纤无能减少身体吸收脂肪，可以对痘痘起到缓解的功效。可以多吃：玉米、糙米饭、燕麦、荞麦、芹菜、冬瓜、黄瓜等蔬菜粗粮。
- 多吃含锌食物
因为丰富的维生素A可以促进身体正常代谢，可以让痘痘加速消掉。可以多吃：鸡肉、鸭肉、生蚝、豆腐皮、干豆和麦片等等。
- 多饮用养生花茶
养生茶带有很多功效，大家可以根据自己的需求调配。一般都可以饮用具有美白功效的百香果柠檬花茶、抗衰老的枸杞山楂玫瑰花茶和祛痘的金银花茶。
- 多吃维他命C水果
因为水果中含有多种维生素和矿物质，对皮肤有很大的益处。可以多吃：苹果、番茄、柠檬、柚子、西瓜和香蕉等等。
By：马来西亚女生日常编辑部
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戴口罩狂冒痘痘闭口粉刺！6大护肤Tips改善Maskne口罩脸，保湿喷雾这样喷才有效
7 Oct 2020
口罩闷着的区域温度与湿度明显增高，长时间下来表皮水合过度会导致皮肤屏障受损，以至于容易引发痘痘、闭口粉刺、甚至过敏炎症；油皮女孩容易闷痘、干性肌肤容易油水失衡、敏感性肌肤更易过敏。接下来的内容马上给Girls科普佩戴口罩时期必知的肌肤保养tips，在日常中养成这些习惯对抗及改善口罩脸危肌：
Tips 1 ：防晒后薄擦一层定妆散粉再带口罩
可以在上完护肤品、涂抹好防晒后，用定妆散粉轻扫全脸，控制皮脂分泌保持清爽。
Tips 2 ：尽量不要化浓妆
尽量不带妆或淡妆出门，否则口罩底下原本就很闷的皮肤会更有负担，痘痘闭口状况更加剧！建议用粉饼代替气垫粉饼和粉底液，底妆会更轻薄且具控油效果。
Tips 3 ：更需要「减法护肤」！
不要因为急切想要改善口罩肌往脸上涂抹厚重的、滋润度过高的保养品，否则保湿不成反而闷出痘痘闭口。
Tips 4 ：「清洁」是拯救口罩脸的最基础
回家后一定要即刻摘除口罩做好脸部清洁；此外也切忌不要因为想要抑制肌肤出油状况狂洗脸！洗脸次数早晚各一次即可，以免破坏肌肤表层的天然脂质、刺激肌肤引致过敏。洗脸过程中建议多花几分钟稍加按摩，促进血液循环之余也能确保洗净肌肤沾附的油脂脏污。也建议选用性质温和的深层清洁产品，一周给肌肤毛孔「大扫除」一次。
Tips 5 ：使用保湿喷雾
建议可以随身携带具备保湿和舒缓效用的喷雾。每隔2-4个小时摘下口罩洗净双手，先用吸油纸吸走脸上油污，再往脸喷上喷雾并用手轻拍促进吸收。一定要记得轻拍吸收后后用纸巾擦拭掉多余水分避免「自然风干」，否则遗留在肌肤表面的喷雾自然蒸发时，还会顺便把肌肤本身的水分带走，导致越喷越干。
Tips 6 ：多喝水
很多人戴上口罩后不是容易忘喝水、就是嫌摘口罩麻烦大大减少了喝水量～勤喝水给身体补足水分，也能间接有效改善口罩脸问题唷！
其实最好的方法就是尽量呆在家、减少非必要外出，由此一来就能减短佩戴口罩的时间，让肌肤收获充足的休息、自然修复。
最后女生日常再次提醒您，在非常时期下遏制病毒肆虐你我有责，务必少出门、照顾卫生并遵守社交安全距离，祈愿疫情尽快过去！❤️
Text By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：Pinterest
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