学生和上班族必读！3个秘诀提高每日工作和学习效率，变身时间管理达人～

总觉得每天24小时不够用，就像有着「时间黑洞」般一不小心就会在某些事情上耗费时间太长，以至于经常陷入时间表被打乱、无法按时完成任务的恶性循环？

以下分享的3大秘诀，希望可以有效帮助你提高每日工作和学习效率、变身时间管理达人：

1、番茄工作法

首先将重要代办的一项工作列出来；给自己设定25-30分钟时限，确保自己在过程中完全专注。25-30分钟后休息5分钟，可以看一看手机、听听歌放松一下，但一定要有自制力；确保5分钟休息完毕回到专注工作状态。

每循环四次，给自己休息时间延长至15-20分钟；让身心ready好进入又一次的番茄工作法循环。倘若在专注工作时突然想起来有些事需要处理，若不是太紧急的话，可以将其列入规划表的最下面，在完成重要任务后才去处理。

过程中任何中断番茄时钟的小事，都可以记录在小本子上；结束一天的忙碌后可以回看自己的「专注力中断」因素，日后加以改正。

2、欧阳娜娜同款「每日固定事项」和「当天待办事项」列清单方法

这款To Do List列清单方式欧阳娜娜也在VLOG分享过呢～「每日固定事项」指的是每日要做但偶尔会被忽略的日常习惯。比如每天喝8杯水、运动、护肤、阅读等。在小本子上列明清单，同时为事项设定抽象目标以推动自己去完成；例如每天喝足量的水皮肤会变好、每天做懒人拉伸操10分钟会变瘦变美。

记得不要每天给自己的时间表排得满满的喘不来气；与其一开始就设定一定要运动1小时，不如让自己适应每日10分钟简单拉伸，循序渐进才更能帮助坚持，否则内心有了压力反而连动力都没有了～

此外，也可以在小本子上列出「当天待办事项」，并安排好每个任务需在几点前完成。了解一天内什么最需要完成、要在几点完成，才能时刻叮嘱自己注意任务的重要性和截止时间，促使自己更有紧迫感及动力去完成该事项。

3、合理取舍

习惯性为每日待办事项规划「优先顺序」，同时也要记得懂得说「不」、懂得自律，不要让不重要的人和事支配你的时间～切记你合理取舍的决定，和你最终收获的回报率有着最直接的关联哟！

除了以上3种特别实用的高效率养成术，平日最重要的还是老生常谈的那句：「确保健康正常作息」～

惯性熬夜、睡眠时间不定会导致日常睡眠品质变差，以至于白天时影响我们的专注力和记忆力。所以自律养成良好作息，才能更好地优化提升办事效率哟！赶紧把以上这些重点笔记起来实践吧～♡

Text By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：Pinterest