和黄牙说BYE！4个低成本妙招+5款天然食物，让牙齿恢复净白促进口腔健康～

使用过很多美白牙齿功效的牙膏或漱口水，但依旧拯救不了黄牙；专业牙齿美白疗程价格又太高昂难以负担～不如试试看用「天然食材」刷牙或漱口帮助改善吧！

1、苹果醋

苹果醋不仅是健康和瘦身良方，其中所含酸性物质可以帮助口腔小素抗菌、溶解牙齿表面碱性物质，是特别棒的天然漱口水哟！刷完牙后，将苹果醋混入适量水中用来漱口30秒左右。

2、柠檬汁+小苏打粉

小苏打粉可以简单快速清走牙齿上的午后，柠檬则能够帮助提升牙齿亮白度及抗菌。半茶匙的小苏打粉加入适量柠檬汁，抹到牙齿上刷牙即可；一周最多进行1、2次。

3、草莓+小苏打粉

给牙齿附上「水果面膜」吧！（笑）擦没中的酸性物质可以清洗牙齿上的污渍，只需用2-3颗草莓碾碎后加入半茶匙左右的小苏打粉里搅拌均匀，之后敷在牙齿秒变3-5分钟后清洗掉即可。

4、椰子油

椰子油中的月桂酸、链脂肪酸等都是抗菌、消炎的良好成分，比起漱口水更有效带走口腔内的细菌～早上未进食前将椰子油含在嘴里布满空腔，10分钟左右用清水漱口即可。长久下来还有很好的美白牙齿功效！

此外，美国牙科美容学会American Academy of Cosmetic Dentistry的牙科专家们也提倡过透过日常饮食养出健康牙齿和牙龈，比如他们推荐过的以下几款天然健康食材，平日里多吃亦对美白牙齿和健康牙龈有益哟～

黄梨

黄梨里富含的酵素酶是很好的「天然去污成分」，能共帮助除去细菌形成的牙菌斑，还你健康净白牙齿！

芝麻

咀嚼芝麻有着和吃生蔬菜一样的清洁刷洗牙齿效果，同时芝麻中富含的钙质也能促进牙齿健康～

低脂芝士乳酪

富含蛋白质、磷和钙的芝士可以帮助抑制口腔算话、修护受损牙齿～

花椰菜

吃富含铁质的花椰菜可使口腔内形成「耐酸」的薄膜屏障，保护牙齿珐琅质免受侵害。

胡萝卜

胡萝卜里丰富的维生素A同样可以保护牙齿珐琅质～生吃胡萝卜时分泌的唾液也会帮助自动清洁牙齿呢！

一口净白牙齿还你自信灿烂笑容！不妨在日常中多善用及摄取对牙齿和牙龈健康有益的天然食材、改掉过量饮用咖啡和茶以及抽烟等导致黄牙的不良习惯，低成本也能护出健康的牙齿外观和牙龈！

Text By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：Pinterest