上班没动力，工作迟迟无法完成？善用「番茄工作法」的25分钟既能快速消灭「拖延症」！

在生活中大家经常都会发现，身边的朋友都会这样抱怨「哎哟，我的工作还没做好~」自己理应应该在放大假之前，就把手头上的工作给处理完，但正是因为「拖延症」的关系，而导致工作迟迟无法完成。

拖延症是是一种意志品质不够坚定的表现。若你也有拖延症的习惯，那就代表着你心中已有确立的目标要去执行，但是过了一段时间，依旧重蹈覆辙，坚持不下来原先的计划，又恢复到拖延的状态之中~久而久之工作就被无止境地耽搁，直到最后一秒种才舍得临时抱佛脚，那就真的太迟了。

那我们应该如何与时间赛跑，甚至让时间成为我们的朋友~慢慢地告别「拖延症」呢？资深敏捷教练「Francesco Cirillo」于 1980 年发明了一个「番茄工作法-The Pomodoro Technique」！

规则是将每25分钟设定为一个基本单位，在这期间内只能专注执行一件事，25分钟结束后，再进入5分钟的休息阶段，而后接续下一个25分钟的开始。

「番茄工作法6大步骤说明」

STEP 1：「列出想要完成的任务」

STEP 2：「设定计时器倒数25分钟，不受干扰之下执行任务」

STEP 3：「全神贯注执行任务直到闹钟响起」

STEP 4：「每25分钟一到就在任务清单上打勾已完成的工作」

STEP 5：「短暂休息5分钟，再回到工作状态」

STEP 6: 「连续循环了4次，便可以享受较长一点的休息时间」

看完了以上的「番茄工作法」分享，是不是觉得十分简单又有趣呢？这个方法不仅能提高工作效率，还能燃烧你的斗志势必要完成所有工作挑战！赶快把这个「番茄工作法」share 给你身边拖延症很严重的朋友，不要让拖延症成为他们偷懒的理由。

By：马来西亚女生日常编辑部

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