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每天睡醒都讨厌上班？打工人必看的24条「职场清醒剂」，治好你的上班烦躁症！

每天睡醒都讨厌上班？打工人必看的24条「职场清醒剂」，治好你的上班烦躁症！

女生心事 职场
By MK.Li on 27 Feb 2026
Digital Editor
MK.Li 是一位累积3年经验的在线平台编辑。专注于娱乐新闻、时尚美妆、心灵情感和生活日常资讯领域的在线平台编辑。通过精心筛选和编辑信息，使内容更具吸引力和影响力。为GirlStyle MY 读者带来全面且优质的内容体验，让她们能够获取到最新、有趣且具启发性的资讯，满足其对多元化话题的需求。

“一到周日晚上就焦虑”、“每天坐在工位上都觉得好烦躁，讨厌上班怎么办？”、“工作不开心要不要离职？”亲爱的，请先抱抱自己！在快节奏的今天，工作焦虑几乎是每个人的标配。但其实，很多时候让我们痛苦的不是工作本身，而是我们对待工作的“态度”和复杂的人际拉扯。今天，为你准备了24条句句扎心的职场生存法则。不管你是刚入职场的小白，还是混迹多年的老鸟，这篇绝对能帮你打通任督二脉，彻底治好你的上班烦躁症！

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彻底治好你的上班烦躁症！Photo from Pinterest

1. 上班像上学：把工作当成升级打怪

如果把工作当终身事业，很容易焦虑。但如果把它当成“社会课堂”，每天学习、积累经验、还能拿工资，你的心态会轻很多。

1. 上班像上学：把工作当成升级打怪Photo from GSMY

2. 留痕迹，少说些有的没的：文字记录是保护伞

工作沟通尽量留书面记录。确认、交接、变更都要有证据。职场纠纷90%来自“说不清”。清晰记录，是职场生存基本功。

2. 留痕迹，少说些有的没的：文字记录是保护伞Photo from GSMY

3. 业务归业务：情绪不要进会议室

职场沟通只谈事，不带脾气。就事论事是成熟标志。掺杂情绪，只会降低效率。

3. 业务归业务：情绪不要进会议室Photo from GSMY

4. 别轻易怀疑自己

领导态度差，可能只是他们情绪不好。不要把所有问题归因到自己身上。过度自我否定，是职场内耗的开始。

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5. 丢掉受害者思维

总觉得“别人针对我”，会让你越来越敏感。事实上，大多数人没空盯着你。放平心态，你会轻松很多。

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6. 公私分开，是基本职业素养

哪怕之前有摩擦，下次合作依然按流程办事。情绪可以存在，但不能影响工作。

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7. 必要时要硬气

遇到无理找茬，不要一味忍让。可以冷静指出“不专业”或要求明确流程。适度强硬，是自我保护。

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8. 工作本质就是挣钱

不是每份工作都有“意义”。多数岗位的核心，是稳定薪水。别过度浪漫化工作。

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9. 抗拒上班很正常

没有谁真的热爱天天打工。能坚持，是因为在适应社会规则。别因为讨厌上班而自责。

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10. 每份工作都不完美

你讨厌的地方一定存在。但往往也有值得留下的优点——工资、稳定、学习机会。看清全貌再决定。

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11. 动力其实很朴实

工资到账、周末休息、准时下班，就是普通人的幸福来源。这很真实，也很合理。

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12. 别被表象迷惑

有些人看起来很强，只是更会表达。真正的差距未必有你想象大。

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13. 工作≠生活

别用“善良友好”的逻辑期待职场。规则优先于感情。下班后才是你的真实生活。

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14. 可以温柔，但要有底气

你可以nice，但必须有实力或边界感。没有底气的温柔，很容易被消耗。

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15. 拒绝过度共情

太容易为别人考虑，最后受伤的往往是自己。职场需要理性，而不是无底线包容。

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16. 少掺和，是智慧

办公室八卦、纷争、派系斗争——少参与。做好本职工作，是最安全的策略。

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17. 心态要置高位

遇到难相处的人时，给自己设定心理优势：“我只是来完成工作。”别把对方放得太高。

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18. 讨厌的人，减少交流

不喜欢的人，不必深聊，更不要背后议论。冷处理，比对抗更高级。

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19. 上班都不轻松

普通员工有压力，领导也有压力。只是承担责任的形式不同。理解这一点，你会减少怨气。

19. 上班都不轻松Photo from GSMY

20. 三条路：忍、狠、滚

忍：暂时苟住积累实力
狠：拼命往上走
滚：换岗位或离职

停在抱怨里，是最糟的选择。

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21. 领导并不完美

他们也可能情绪化、爱邀功、甚至推锅。不要幻想“完美上司”。

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22. 别寄望绝对公平

职场不是理想社会。公平很难完全存在。认清规则，比抱怨现实有用。

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23. 认清谁说了算

搞清楚真正拍板的人是谁。别在无关紧要的人身上耗费精力。

23. 认清谁说了算Photo from GSMY

24. 不必和领导较真

领导叨叨几句，不一定要反驳。硬碰硬往往吃亏。职场聪明，是选择性回应。

24. 不必和领导较真Photo from GSMY

你的职场，你做主！

好啦，这24条职场干货，大家看完是不是觉得神清气爽，瞬间有了继续去搬砖的底气？其实，讨厌上班是每个人的常态。当我们把工作的本质看透，剥离掉那些不必要的个人情绪，把焦点放回“搞钱”和“提升自己”上时，很多烦恼就会迎刃而解。

你的职场，你做主！Photo from Pinterest

下次觉得烦躁的时候，记得把这篇拿出来多看几遍！祝愿每一个努力生活的女孩，都能在职场里如鱼得水，下班后拥有闪闪发光的人生！

By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：Pinterest、GSMY

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