拒绝开工Emo！打工人 6 个「收心大法」：摆脱假期综合症，元气满满开启2026奋斗模式~

刚过完年初六，今天人日开工，你的灵魂是不是还留在老家的年饼和麻将桌上回不来？看着堆积如山的待办清单，与其强迫自己瞬间进入“战斗模式”，不如用更轻盈的方式带身体和心态慢慢归位，让这个周一不再那么煎熬吧！✨

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仪式感开工从整理办公桌开始

与其对着屏幕发呆，不如先动手把乱糟糟的桌面清理一遍！把年前留下的杂物丢掉，给枯萎的小绿植换换水，或者摆上一个新的可爱摆件。当视野变得清爽，大脑也会接收到“假期结束，新阶段开始”的信号，这种小小的仪式感能让你在不知不觉中找回掌控感，心情也会跟着明亮起来呢~

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拆解任务给自己一点“甜头”

开工第一天最忌讳处理高难度的复杂任务，那样只会让你更想逃避。试着把今天要做的事情拆解成一个个超简单的“微任务”，比如“回复两封邮件”或“整理一份文档”。每完成一个小项就给自己打个勾，这种不断的正向反馈会产生小小成就感，带你像滚雪球一样慢慢进入工作节奏，效率自然就回来啦！

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给肠胃放个假找回身体轻盈感

过年期间的火锅、捞生和各种油腻美食，难免会让身体变得沉重且容易困倦。这一周不妨开启“清淡模式”，多喝水、多摄入新鲜蔬菜，少碰含糖饮料。当肠胃负担减轻，那种总是昏昏欲睡的“假日疲劳感”也会随之消失，让你整个人的状态看起来更加元气满满，连皮肤都会变好哦~

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和同事“社交热身”缓解焦虑

别一坐下就闷头苦干，适当的社交其实是最好的心理缓冲。利用午餐或茶歇时间，和同事分享一下过年的趣事，或是交流一下哪里的年饼最好吃。这种轻松的互动能快速拉近人际关系，让办公室的氛围变得温馨有趣，不再是冷冰冰的“战场”，心情愉悦了，工作的压力自然就减半了！

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调回睡眠闹钟告别黑眼圈

熬夜守岁和通宵追剧的后遗症，真的不是几杯咖啡就能救回来的。这几天一定要强制自己早睡，哪怕只是比过年期间提早一小时上床，都能给身体提供宝贵的修复时间。只有睡眠充足，大脑的反应速度才跟得上开工的节奏，让你在面对老板和客户时依然能保持自信的笑容，而不是顶着重重的黑眼圈呀~

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预设下一个“快乐动力源”

如果觉得生活只剩下工作太枯燥，那就亲手为接下来的日子撒一点糖！给自己定一个小奖励，比如这周五去吃那家心仪已久的西餐，或者趁着开工季入手那件购物车里的新衣服。甚至可以开始悄悄规划下一次的小长假旅行。有了这些小小的期盼，工作就变成了通往美好的必经之路，动力瞬间就拉满啦！

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By：马来西亚女生日常编辑部

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