身体变差的6大前兆！早醒、掉发、手脚冰凉，你中了几个？
在这个“内卷”的时代，我们总是习惯了对身体说“再坚持一下”。但是，姐妹们，身体是有记忆的，也是有脾气的。当你发现自己从“熬夜战神”变成了“易碎品”，这不仅仅是年纪到了，更是身体机能下降的直接警报！今天我们就来深扒一下，那 6个说明你身体其实已经很差了 的典型症状。别不当回事，快来对号入座，看看你的健康是不是已经亮红灯了？
1.容易早醒，是身体在喊累
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年轻的时候，我们是“起床困难户”，闹钟响十遍都听不见，甚至能从天黑睡到天亮，再睡到日上三竿。但现在呢？容易早醒成了很多人的噩梦。
每天一到凌晨 4-5点，就像体内装了个定时炸弹一样，突然就醒了。这时候天还没亮，你想继续睡，身体却说“我不行了”。这种感觉最折磨人，脑子是昏沉沉的，但意识却异常清醒。中医常说这可能与气血不足或肝火旺有关，其实通俗点说，就是你的身体机能已经支撑不起长时间的深度睡眠修复了。早醒比晚睡更可怕，因为它直接切断了身体自我修复的黄金时间。
2.多梦，其实是大脑在“加班”
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你以为做梦是浪漫？对于身体差的人来说，多梦简直就是一场夜间酷刑。
很多人睡觉时梦一个接一个，剧情跌宕起伏，甚至还要在梦里打怪兽、赶deadline。结果呢？睡醒以后，梦见了什么全忘了，只留下一身的疲惫，感觉比白天上班还累。这其实是因为大脑皮层没有得到真正的休息，依然处于兴奋或焦虑状态。如果你还伴随着 说梦话、梦游或者肢体抽动，醒来后注意力涣散、情绪低落，那说明你的神经系统已经处于高负荷运转的边缘，急需“断电重启”。
3.睡眠浅，一点动静就“惊弓之鸟”
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你是不是也有这样的体验：睡得迷迷糊糊，仿佛似睡非睡，半梦半醒之间还能听到窗外的车声、楼上的脚步声？
睡眠浅是身体虚弱的典型表现。光线稍微变化一下，或者伴侣翻个身，你就能瞬间惊醒。最惨的是，这种夜间频繁觉醒 后，往往伴随着“再也睡不着”的绝望。明明躺了8个小时，起来却觉得一晚上压根没睡。这不仅是睡眠质量差，更是神经衰弱的前兆。你的身体像个惊弓之鸟，失去了屏蔽外界干扰、进入深层休息的能力。
4.掉发多，是血气亏空的呐喊
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洗头的时候，看着下水道口那一团团头发，是不是心都在滴血？古人有云：“发为血之余”，这话一点不假。头发就像是身体这棵大树的树叶，如果树根（气血）虚了，叶子自然就挂不住了。
当你发现自己辗转难眠，同时头发掉得到处都是，洗完头吹干时更是大把大把往地下掉，这就说明你的身体已经处于“营养不良”的状态了。再加上压力大导致头皮油脂分泌过多，毛囊受损，头皮屑增多还要伴随瘙痒，这不仅仅是颜值危机，更是身体在警告你：你的能量库要空了！
5.多次起床上厕所，肾气不足的尴尬
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在并没有喝很多水的情况下，晚上总想起来上厕所，一晚上起来好多次，这真的不是因为你爱干净，而是身体机能下降的表现。
频繁起夜直接打断了睡眠连续性，导致你在躺下后又因担心再次起夜而睡不着。从生理角度看，这可能与肾气不足或膀胱括约肌松弛有关；而从神经角度看，睡眠浅或易醒的人，对膀胱轻微的充盈感会异常敏感。这种恶性循环，会让你的黑眼圈越来越重，白天精神越来越差。
6.手脚冰凉，循环系统的罢工
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这一点，相信很多女生都深有体会。睡觉的时候，手脚像一块冰坨子，怎么捂都捂不热。
这种冷是透在骨子里的，通常要等到脚快变暖的时候，天都要快亮了，导致一整晚都睡不踏实，甚至经常感到心烦意乱。特别是女性朋友，受激素波动（如经期、孕期） 的影响，气血运行不畅，更易出现这种情况。手脚冰凉说明你的末梢血液循环极差，身体的阳气不足以温暖四肢，这是典型的“虚寒”体质。
别等“报废”再保养！
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看完这 6 点，你中了几枪？💔 身体其实很诚实，它不会撒谎。这些看似不起眼的小毛病，其实都是大病来临前的“预告片”。如果你发现自己占了3条以上，请立刻停止熬夜，调整饮食，必要时去看看医生调理一下。 记住，爱自己，才是终身浪漫的开始。 让我们一起拒绝亚健康，做一个元气满满的健康女孩吧！
By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：GSMY、Pinterest
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