看了《爱情怎么翻译》发现自己也是「回避型」？快来测测你在恋爱中是回避型、焦虑型还是安全型依恋人格吧 ✨

Netflix 最新韩剧《爱情怎么翻译》热播中，高允贞饰演的“车茂熙”将「回避型依恋人格」演绎得淋漓尽致，那种明明心生好感，却在对方（周浩镇/ 金宣虎 饰）靠近时不由自主开启防御模式、选择逃跑的心态，让不少观众直呼“简直是在演我”！其实在心理学领域，亲密关系中的依恋风格远不止回避型一种。了解自己的依恋底色，不仅能帮你认清在爱里的真实模样，更能让你找到与伴侣更和谐的相处之道。今天就通过这套专业的自测问卷，揭开你内心深处的依恋密码吧！

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依恋风格自测问卷：你在爱情里的真实模样 💌

依恋风格虽然具有一定的稳定性，但同时也是极具弹性的。通过这份自测，你可以更清晰地看到自己对待感情的潜在模式，进而提升在亲密关系中的幸福感。

请仔细阅读下列描述，如果该陈述符合你的真实情况，可以在旁边打个勾，或者记下它的对应属性（A、B 或者 C）。若认为该语句不符合你的情况，则无需做任何标记。最后计算你的 A、B、C 个别总和，就能知道你更偏向哪一种人格。

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💓 情感需求与互动模式

• 我常常担心另一半不爱我了。（A）
• 我感觉与另一半很容易陷入热恋。（B）
• 我担心另一半了解真实的我以后，就不再喜欢我了。（A）
• 我感觉自己在分手以后很快就能自愈。我很惊讶，自己怎么能那么快就忘记一个人。（C）
• 我在单身状态时会非常焦虑，感觉生活若有所失。（A）
• 我在另一半情绪失落的时候，很难给予对方情感支持。（C）
• 每当另一半不在身边，我都很害怕对方被别的人吸引。（A）
• 我非常享受依靠另一半的感觉。（B）

💓 独立性与亲密距离

• 对于我来说，独立性比亲密关系更重要。（C）
• 我不想将内心最深处的感觉分享给另一半。（C）
• 每当我与另一半分享感受时，都害怕对方难以感同身受。（A）
• 我对自己的亲密关系大体满意。（B）
• 我不觉得在亲密关系中付出过多。（B）
• 我常思考自己的恋爱关系。（A）
• 我觉得很难去依靠另一半。（C）
• 我会很快对另一半产生依恋。（A）
• 我能很容易地将自己的需求传达给对方。（B）

💓 情绪反应与冲突处理

• 我有时候会莫名其妙地对另一半发火。（C）
• 我对另一半的情绪十分敏感。（A）
• 我相信大多数人都是诚实可靠的。（B）
• 比起固定的性伴侣来，我更偏爱与不同人之间的露水情缘。（C）
• 我很乐意跟另一半分享自己的想法和感受。（B）
• 我常常担心另一半离我而去以后，我就再也找不到其他人了。（A）
• 另一半离我太近时，我会感觉到焦虑。（C）
• 我在与对方争执时，总会冲动之下说出令我后悔的话，而不擅长就事论事。（A）
• 与另一半的不愉快，不会令我对我们的关系产生怀疑。（B）

💓 社交直觉与自我认知

• 我的另一半总会提出一些让我觉得过分亲密的请求。（C）
• 我常担心自己不够有魅力。（A）
• 我不善于在恋爱中制造浪漫，有时候别人会觉得我很乏味。（B）
• 不在一起时，我会很想念另一半，然而在一起了又会想逃离。（C）
• 当我与别人意见不一时，能够很从容地表达自己的意见。（B）
• 我不喜欢别人依赖我的感觉。（C）
• 如果我发现自己喜欢的人却喜欢别人，我并不会感到很痛苦。会稍微有些嫉妒，不过这种感觉转瞬即逝。（B）
• 如果我发现自己喜欢的人却喜欢别人，我会感觉到解脱——如此一来对方就不会对我产生占有欲。（C）
• 如果我发现自己喜欢的人却喜欢别人，我会痛苦万分。（A）

💓 面对分离与疏远

• 如果我的约会对象开始渐渐疏远我，我会好奇发生了什么，但不会归咎于我自己。（B）
• 如果我的约会对象开始渐渐疏远我，我会感觉解脱了。（C）
• 如果我的约会对象开始渐渐疏远我，我会觉得是不是自己做错了什么。（A）
• 如果另一半想跟我分手，我会竭尽全力告诉对方，放弃我是个大损失，试试让他嫉妒也无妨。（A）
• 如果我交往了几个月的对象不想再跟我联系了，我会有点受挫，但是很快就好了。（B）
• 有时候在恋爱关系中，我的需要被满足后，我就开始手足无措了。（C）
• 我并不觉得跟前任保持联系有什么问题（仅仅是朋友），毕竟我们有很多相似之处。（B）

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计分与结果解析：深入了解你的依恋图谱

请统计你在 A、B、C 三个类别下分别获得的勾选总数。在哪个类型下打钩越多，就意味着你更倾向于对应的依恋风格。

A类：焦虑型依恋（Anxious）—— 越爱越抓紧，越怕越失去

焦虑型的人的核心信念通常是“爱随时会消失，我要牢牢抓住”。你非常愿意与恋人粘在一起，也很擅长亲密的行为。但在内心深处，你常常感到害怕，担心恋人并不像你想象的那样乐意与你靠近。

• 恋爱表现：极度渴望亲密但害怕被抛弃，需要伴侣频繁确认“你还爱我吗？”。如果对方不回消息，你可能已经脑补出一场分手大戏，容易因为不安而追得太紧。
• 形成原因：往往源于童年时期照顾者给予的“间歇性回应”，有时被温柔对待，有时被忽视，导致孩子学会通过“闹”来获取关注。
• 恋爱状态：容易陷入“你追他逃”的循环，且自我价值感高度依赖对方的反馈。

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B类：安全型依恋（Secure）—— 稳定且松弛，敢爱也敢放

在恋爱中表现得温暖又体贴是你的天性。你相信“我值得被爱”，也认为世界很靠谱，是极具安全感的一种类型。

• 恋爱表现：能自然表达“我想你了”或“我不开心”等需求，不怕冲突且愿意沟通。你既享受亲密，也尊重彼此的独立空间。
• 形成原因：童年得到了稳定、及时且高回应的照顾，父母既不过度干涉也不情感忽视，让你深信“需要时，他们都在”。
• 恋爱状态：这是最理想的类型，和谁相处都比较轻松，关系可持续性极强。

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C类：回避型依恋（Avoidant）—— 逃避亲密，习惯性疏远

对于你来说，保持独立性与自我价值感是第一位的。你的核心信念是“靠得太近等于受伤，还是自己最安全”。

• 恋爱表现：渴望自由，讨厌黏人，常说“给我点空间”。你情绪内敛，一有压力就习惯冷处理、消失，表面理性实则害怕被需要。
• 形成原因：童年可能长期被要求“独立”、“不能哭”，情感需求从未被真正看见，于是学会关闭情绪来保护自己。
• 恋爱状态：有时会觉得合作伙伴比恋人更适合自己，也容易让焦虑型的伴侣感到崩溃。

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无论你是哪种依恋类型，了解即是改变的开始！只要愿意面对内心的创伤，通过自我察觉与心理成长，我们都能逐步建立起属于自己的安全感，收获更幸福的亲密关系哦~ 💖

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By：马来西亚女生日常编辑部

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