冬天穿搭不是越厚越好！学会这 5 个「三明治穿搭」法则，保暖效果满分 +「时尚不显臃肿」~
冬天去雪国怎么穿？相信很多人都憧憬着可以在冬季去下雪的国家旅游，但对于很多第一次到寒冷地带的人来说，「怎么穿」却成了一个大问题！冬天穿搭并不是「越厚越好」，因为室内和室外的温度差距大，如果把自己裹成粽子，进到室内分分钟会被“蒸熟”♨️ 今天就和你分享专业滑雪运动员总结的「三明治穿搭法」，让你穿得保暖又不臃肿，还可搭配造型拍照出片，实用和时髦两个都要！
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什么是“三明治穿搭法”？
三明治穿搭法强调“分层”，把所有衣物分成三层：
内层排汗、中层保温、外层防风。
为什么要这么穿？
因为冬季国家室外可能零下十几度，但一进入有暖气的室内，又迅速升到二十几度。
如果你只穿一件特别厚的毛衣，室外冷、室内热，体感非常难受，还容易因为温差导致感冒。只有三层结构，才能随时增减，更自由灵活~
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三层的原理：保暖的秘密藏在“空气层”
第一层：排汗层（贴身层）
最里层的衣服越贴身越好，它负责把皮肤上的汗快速带走，让你在室内暖气环境下活动也不会满身湿气。最好选择速干保暖内衣、功能性运动打底，避免纯棉材质，因为棉会吸汗却不易干，一旦出汗反而更冷。
第二层：保温层（中层）
这层的任务是储存热量，形成一层“暖空气被子”。针织衫、羊毛衫、卫衣、抓绒衣都非常适合。中层不宜太紧，适度留一点空间，空气流动才能真正保温。
第三层：防护层（外层）
最后这一层要帮你挡风、防雪、防雨，阻隔冷空气侵入。大衣、棉服、羽绒服、冲锋衣都属于优秀的外层。旅行中记得选择容易脱穿的款式，因为你会频繁进出室内外。
当这三层分工明确地叠在一起时，你就能“暖而不厚”、灵活又舒心~
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冬天穿搭示范：不同温度下应该怎么穿？
世界上不同地方的冬季温度差异非常大，同样是零度，在干冷的北海道与湿冷的江南，体感完全不一样。下面的温度带穿搭示范，可以帮助你根据目的地调整衣物。
15℃左右：微凉天气的轻松层叠
短袖 + 开衫 + 薄外套
十五度左右通常感觉不太冷，更像是南方冬天、北方深秋或暖和国家的冬季白天。这个温度的穿搭以“轻盈”为主：一件短袖或薄长袖作为内层，一件开衫或薄针织做中层，再加一件轻薄夹克或风衣。
白天若阳光充足，你随时能脱掉外套；到了傍晚有风，只需把外层穿上即可。整体清爽不拖沓。
Photo from 小红书 @无敌老太养成计划、AI图示意
10–15℃：微冷天气，注重舒适与排汗
紧身打底 + 卫衣 + 薄外套
这个温度更容易让人感觉“凉飕飕”，特别是海边城市或湿度高的地区。此时建议换成贴身保暖打底作为内层，中层搭配一件卫衣或薄毛衣，外层再加一件轻薄外套。
这样穿的好处是：走路时不会冷，进入有暖气的店铺也不至于热到冒汗。排汗层 + 保温层的组合，让身体一直保持在理想温度。
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5–10℃：冷感明显，需要更扎实的保温
保暖背心 + 针织衫 + 大衣
当气温降至五度到十度，真正的“冬天来了”。湿寒的气候会让体感更低。此时，最好的组合是贴身保暖内衣或保暖背心做内层，一件针织衫、厚开衫或抓绒衣作为中层，再加一件中长款大衣或防风外套作为外层。
如果你在北方有风的城市，这样的组合既能御寒，也不会显得臃肿。
下半身温暖也很重要，建议穿加绒裤或保暖裤，避免只顾上半身。
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0–5℃：接近冰点，需要稳定而全面的保暖
保暖内衣 + 卫衣 + 棉服
逼近零度时，刺冷感会明显加强。无论是北京、欧洲城市还是滑雪山脚，这个温度都需要可靠的三层结构：内层用保暖内衣，中层穿卫衣或抓绒衣，外层换成棉服或轻羽绒服。
这样的搭配可以轻松应对在室内外来回切换的情境。进室内脱掉羽绒服，中层依然暖而不热，体感极其舒适。
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0℃以下：雪国模式正式启动
加绒背心 + 厚毛衣 + 羽绒服
零度以下意味着你已进入真正的雪国。干冷加上大风，体感通常比数字更低。在这种情况下，穿搭必须全面而扎实：最里面用加绒保暖内衣或专业速干保暖层，外加一件厚毛衣或抓绒作为中层，最外层选择一件高品质羽绒服，最好是能够遮住臀部或大腿的款式。
下半身也必须保暖，保暖秋裤搭配防风长裤、滑雪裤或加绒裤都是安全的选择。
此外，在零度以下，围巾、帽子、手套、护脸巾、羊毛袜也是“必备品”——暴露的皮肤越少，身体越暖。
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冬天穿搭不可少：实用保暖小配件
围巾、帽子（护耳帽）、手套、护脸巾、羊毛袜
除了三层穿衣，配件也是雪国旅行的关键。围巾可以保护颈部的主要血管，减少热量流失；帽子或护耳帽能让头部不被寒风刺激；手套保护手指的血液循环；羊毛袜能让脚步始终温暖；护脸巾和口罩更是对抗刺风的利器。很多人在雪地里“冷到发抖”，往往不是因为衣服穿得不够，而是忽略了这些小配件。
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冬天穿搭的秘诀：穿得多，不如穿得对
冬季旅行的保暖秘诀不是“堆厚度”，而是用正确的方式建立一个能够自由拆解的暖身系统。
最里层紧贴身体排汗，中层形成保温空气层，最外层抵御风雪。
只要掌握这套“三明治穿衣法”，无论是零下二十度的北海道，还是风大的欧洲街头，你都能暖暖地拍照、散步、玩雪，尽请享受旅程！
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By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：Pinterest、小红书 @无敌老太养成计划、AI图示意
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