爱自己，不只是放纵和奖励！分享「爱自己」的 6 大心得，「看见自己」是爱的第一步~
常常听到一句话：“对自己好一点！”然后我们就去吃一顿大餐，买件心仪已久的衣服。这当然很好，但真正的爱自己，远不止于这些。它不是奖励，而是一种“看见”。它要求我们不仅在顺境中善待自己，更在任何时候都真诚地关照自己的身体、情绪和内心。
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01｜学会“看见”自己
爱自己的第一步，是从“看见”自己开始。这不是指情绪上的大起大落，而是能察觉那些细微的感受：胃部有点紧绷，脑袋隐隐作痛，或是心里感到一丝堵塞。这些都是身体和情绪发出的微小信号。很多时候，我们觉得生活太难，其实是因为太习惯忽略自己的反应。学会倾听并“看见”这些信号，就是自爱的起点。
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02｜敢于停止伤害
真正的自爱有时是“狠”的，它要求你敢于停止伤害。这不意味着对别人残酷，而是对自己负责。比如，停止那些让你感到不舒服的人际关系；拒绝无休止的加班和消耗精力的深夜对话。又或者，只是简单地关掉手机，不再把宝贵的注意力浪费在那些只会让你更焦虑的内容上。爱自己不是放纵，而是懂得在恰当的时候喊“停”。
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03｜给自己真正需要的东西
不是所有“想要”的东西，都是你真正“需要”的。有时候，一块甜点能带来短暂的快乐，但随之而来的可能是更深的空虚。有时候你以为需要一件新衣服来治愈，其实内心真正渴望的只是一点被理解的感觉。真正的自爱，是能分辨这些细微的差别，不被情绪和广告牵着鼻子走，而是用理智和温柔满足自己最真实的需求。
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04｜设立界限，不为取悦而活
爱自己最明显的特征，就是拥有清晰的界限。你懂得说“不”，不再为了维持关系而压抑自己的情绪和感受。你明白善良可以，但不必无底线；体贴可以，但必须保留余地。有边界不是自私，而是一种清醒的自爱——只有先确保自己不被过度消耗，你才有能力去给予别人真正的温柔。
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05｜会对自己说好话
很多人对自己最不留情的，就是自己的嘴。“我怎么这么笨”、“我果然不行”——这些话听多了，心底会信以为真。真正的自爱不是盲目的自夸，而是肯定自己的努力，也包容自己的不足。你可以不完美，但绝不能让自己的语言将自己打垮。一句温柔的“已经够好了”，比任何昂贵的护肤品都更能滋养你的内心。
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06｜知道何时该求助
爱自己，还包括承认自己“需要别人”。当焦虑或抑郁占据你的生活，当你无法控制自己的情绪，当你因为失眠而备受煎熬时，寻求专业的帮助是理智而非软弱的选择。自爱不是逞强，也不是独自面对所有困境。它是一种智慧，知道何时该向外界伸出手，让自己被温柔地“拉一把”。
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爱自己，并不是一句浪漫口号，而是一种生活方式。照顾自己的身体、包容自己的情绪、拒绝伤害、保持清醒——最重要的是，永远和自己站在“同一阵线”，你要为自己撑伞、为自己撑腰💓
By：马来西亚女生日常编辑部
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