为什么越长大，越觉得没朋友？一次又一次的「有空再约」让朋友渐行渐远，难道这就是成为大人的代价吗？

By Lee Kee on 19 Sep 2025

Digital Editor

Lee Kee 是一名拥有近两年写作经验的文字编辑，热爱撰写娱乐新闻、明星故事和心灵情感类文章。她的文章真实、有趣和温暖，深受读者喜爱。她目前为 GIRLSTYLE MY 撰写内容，希望通过她的文字，让读者们获得丰富的资讯，充实读者们的心灵~

随着年龄的增长，我们常常会有一种似乎与朋友越来越远的感觉。大学毕业后，步入职场，结婚生子，生活的重心不断发生变化，社交圈也随之缩水。很多人发现，自己不但没交到新朋友，和旧朋友的联系也越来越少，甚至在某些孤独的时刻，拿起手机却不知道该找谁，只剩下淡淡的无力和无奈。为什么越长大，朋友越少？难道这就是成长的代价吗？

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长大后，能分给朋友的时间和精力都不多了

成年后，我们肩负的责任越来越多，无论是工作、家庭，还是个人目标，都需要投入大量的时间和精力。我们往往会忙于职业发展，照顾家人，或者追求个人的兴趣和生活方式。与朋友聚会、聊天、约会的时间就被挤得所剩无几，社交活动自然减少。当你忙于生活的琐事时，想要抽出时间和朋友相聚就变得困难，久而久之，关系的疏远也就不可避免。

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兴趣和价值观的变化，让维持友谊也变得困难

年轻时，友谊可能建立在共同的兴趣和活动上。然而，随着成长，我们的兴趣、生活方式和价值观可能会发生变化。比如，大学时期，大家都爱熬夜玩游戏、看电影或聚会，但工作之后，许多人可能会更加注重健康，喜欢早睡早起，或者更喜欢独处。当你和朋友的兴趣不再重合时，你们的交集自然会减少，友谊的维持变得越来越困难。

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生活进入“平稳期”，连社交圈都缩小了

随着年龄的增长，我们的社交圈往往会缩小。成年后，我们通常会有更明确、更稳定的社交圈，可能以工作同事、家庭成员或长期的朋友为主。这些关系往往占据了大部分的时间和精力，而过去的朋友则慢慢被忽略。由于工作忙碌，或者结婚生子后需要更多的时间陪伴家人，和朋友保持联系的机会变少，久而久之，社交圈子就变得越来越小。

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人际交往变得复杂，连交朋友都变得谨慎

成年后，人际交往变得更加复杂。我们不再满足于简单的表面交往，而是追求更深层次、更有意义的关系。过去，大家可能因为一个共同的活动而成为朋友，但随着成长，我们开始寻找那些真正能理解我们、支持我们、并且价值观相近的人。这意味着我们会更加谨慎地选择朋友，而不会像年轻时那样与每个人都建立起随意的联系。因此，虽然我们可能会失去一些朋友，但获得的是更为深刻的友情。

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过去一些不好的经历，让我们形成自我保护

成年人在与他人建立关系时，可能会更加谨慎，甚至有时会因为过去的经历（例如曾经的伤害或失望）而对新的人际关系产生焦虑。许多人会因为过去的失败或被背叛的经验，而变得更加封闭，避免投入过多的情感。这种自我保护的机制让我们逐渐与外界保持距离，最终导致了“没有朋友”的感觉。

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不是没朋友，只是朋友都变成了“网友”

虽然社交媒体让我们看似可以和更多的人保持联系，但这种联系往往只是表面上的，缺乏深度。通过朋友圈、Instagram、微博等平台，我们与很多人有着“连接”，但这种虚拟的互动并没有真正代替面对面的交流。在社交媒体上，大家分享的是自己美好的一面，很少有真实的情感交流。因此，我们可能会感到自己的社交圈变得庞大，但实际上，这些连接并没有为我们带来真正的支持与温暖。