新年「这样吃」火锅才不会变胖！火锅减肥大法就靠这3招，不仅不会复胖还能月瘦 3kg耶~?

大家在新年期间都会少不了一起吃火锅，将不同火锅料理倒入锅里煮熟，再围着热腾腾的火锅边吃边聊天，整个气氛就觉得很温馨很热闹~同时也为周围带来喜气洋洋的氛围，开熏。

虽然说是新年但女孩们也绝对不能放纵自己的体重不管啊！不然等到新年过后才后悔就来不及了~很多女明星好像「霍思燕」、「陈乔恩」和「郭雪芙」等都是靠吃火锅瘦出标致的身材。那要怎么样吃火锅才能成功铲肉而不复胖呢？废话不多说，赶快来看一看~❤️

【火锅瘦身必须掌握 3 大原则】

瘦身火锅秘诀 ① ：用原型食材自制汤底

吃火锅前一定都会先喝一口热汤暖一暖胃。但现在越来越少人会自己熬制汤底，都会放入调味料或味精让TA快速熬成锅。若想要吃火锅瘦身的话，还是建议大家亲手熬制清汤或新鲜的番茄锅底，这样对健康会比较好。若大家真的想吃麻辣锅，那大可放入真的鲜辣椒或花椒食材来熬煮，千万不要放辣油不然 TA就会成了容易让你长胖的汤底了。

最完美的喝汤底瘦身法就是要在食材放入后的5分钟内喝，不要熬制太久~最好是涮肉之前喝更好，因为涮肉后的汤底会特别油，这时候就会摄取过多的油脂那就母汤了~

瘦身火锅秘诀 ②：吃大量海鲜蔬菜而不是肉

吃火锅最大的乐趣就是可以自己选择自己想要吃得料理放入火锅汤底内煮熟。陈乔恩在节目上曾分享过自己在挑选火锅料理的时候，都会偏爱选一些海鲜类或1-2碗的蔬菜来吃。若你是无肉不欢的女孩，那你可以以鸡肉为首选哟~因为其他肉类好像牛猪的油脂量会相对比较高，最好拿捏好分量才食用。肉类的食用分量最好是约半个手掌即可，准备过多只会让越多的脂肪堆积在你体内。

瘦身火锅秘诀 ③：沾酱也要特别讲究

做好一桌丰盛的火锅料理，当然要搭配其他沾酱才称得上完美嘛！很多女孩在瘦身期间吃火锅都会用白萝卜泥加酱油来取代其他沾酱。若你不喜欢白萝卜的草腥味，那不妨可以选择像大蒜、洋葱或生辣椒等来搭配些许酱油，这些带有刺鼻的香料，能有效促进新陈代谢~轻松瘦出好身材。

此外，霍思燕也曾分享过自己在吃火锅同时又要减肥时，就会把「辣粉」取代其他沾酱来吃~辣粉是采用食物淀粉加工而成的，热量非常低，不仅能起到减肥的作用还非常有饱足感的说。

总结来说，大家在选择沾酱也绝不能马虎。主要要避开「浓稠状」和「油类」的酱油，这样吃不只吃出好滋味还能同时瘦身是不是一举两得呢？

By：马来西亚女生日常编辑部

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