做事提不起劲、心情郁闷？教你100个简单小方法，让人生不被坏情绪支配！
因为疫情的关系让这个2020年特别低气压，被打乱的行程、闷在家中无处安放的郁闷和压力、排山倒海的工作和课业...老觉得做事提不起劲、状态不太好？或许美国高中生Alina Ramirez分享的「100种击退负面情绪和压力、让生活变得更好的小方法」可以帮到你！
一起参考以下列出的事项，从生活中的细节或小事着手调整，赶跑身心灵坏情绪吧！
✨【日常习惯】✨
1、每天早上提前15分钟起床
2、前一天晚上睡前，先准备好隔天要用的东西
3、避免穿过于紧身、让你感觉不舒适的衣服
4、避免依赖药物/药品
5、提早规划好每天的日程、该做和要做的事
6、绝对不要依赖你的记忆力，养成记录的习惯
7、随时做好心理建设
8、学会预测自己的需求
9、随时准备好下雨的可能，记得带伞出门
10、要明白：不是每件事都有答案
11、随时保持乐观、往好的一方面想
12、做决定前衡量和想清楚
13、不要再拖延了！今天就开始动手做，别等明天
14、保持写日记/周记的习惯
15、联系大大的微笑
16、每天规定自己拥有充足睡眠
17、多聆听、少说话
18、经常真心地赞美别人
✨【须付诸实际行动做的事】✨
19、给自己准备备用钥匙已备不时之需
20、要学会和他人说「不」
21、为生活上的事排出「先后顺序」，最重要的事情能做先做
22、尽量避开那些在生活上会让你产生负面情绪的人
23、有智慧地为自己分配好时间
24、简化用餐时间，可以帮助腾出更多分秒做自己想做的事
25、养成把重要文件统统备份起来的习惯
26、把坏掉的东西拿去修理，或进行断舍离
27、重新整顿自己的生活模式，让告别「日复一日」的自己，身心焕然一新
28、记得要保持微笑哟
✨【工作部分】✨
29、 在工作上遇到不顺心的事时，别一直憋着无法处理，果敢地寻求帮助吧！
30、将大任务规划细分成小人物，排出先后顺序逐一处理
31、将各种难题和不顺心，视为人生挑战
32、以不同的思考方式和面向看待挑战
33、换条路线去上班吧！和（27）有同样的效果
34、早点到公司上班
35、尽快处理好工作，偶尔在公司的允许下提前下班感受小确幸
36、工作要尽量保持乐观开朗。要记得这只是一份工作，并不是代表着你的整个人生，别被它完全支配了你的生活和情绪
✨【让自己增添幸福愉悦感的各种小事】✨
37、给自己家或亲朋好友家的笑Baby搔搔痒
38、经济和生活状态许可的情况项养一只可爱宠物吧
39、减少毛毛躁躁的情绪，尽量对别人抱以微笑和说好话
40、教小朋友如何放风筝（或其他小游戏）
41、允许自己试试在绵绵细雨中漫步
42、给自己安排每一天来一小段游戏时间
43、偶尔享受一次泡泡浴
44、试试亲自下厨
✨【心境上的小改变】✨
45、相信自己多一点
46、不要对自己说负面的话
47、想象自己获胜的画面可有效鼓励自己前进
48、培养幽默感
49、不要相信什么「明天会更好」，最重要的是要把每一个今天过好
50、为自己设定清晰目标
51、跳一段舞吧！无论有没有观众欣赏和为你鼓掌
52、主动向陌生人投以微笑打招呼
53、拥抱你的朋友
54、抬头仰望星空
✨【培养、找出或寻回一些小爱好/小习惯】✨
55、练习数息，把自己的呼吸节奏调慢、调顺
56、学习吹吹口哨哼哼歌
57、读一首诗
58、听一曲交响乐
59、看一场舞蹈表演
60、在床上别只划手机，也可以看看书
61、尝试做一件自己从未做过的事
62、规定自己戒掉一个坏习惯
63、偶尔给自己买一朵或一小束花
64、闻一闻花香
65、注意自己的穿着打扮外表
66、欣赏一件艺术品
67、哼一首曲子，无论有没有知音人
68、尝试让自己维持规律体重
69、种一棵植物
70、喂食小动物
71、学习一些小涂鸦插画
72、记住一个笑话，偶尔说说让自己和别人会心一笑
73、起床时大大地伸个懒腰舒展筋骨
74、换个方式和他人打招呼
75、闷的时候折折纸飞机，回味童年乐趣
76、维持每天运动的习惯
77、从歌词里学习新单字
78、规定自己定期或不定期整理衣柜鞋柜，适当断舍离
79、和小朋友们或是喜欢的人儿去郊游！
80、去野餐吧～
81、在车上放一款新香气的空气清新剂
82、看一部电影，享受吃爆米花的时光
83、给远方的朋友寄一封信
84、去看一场球赛/演唱会，并大声叫出来
✨【对抗负面情绪和压力】✨
85、在面对压力时，练习让自己保持优雅从容
86、必要时不要羞于向他人求助
87、找你觉得聊起天来舒服的朋友，在非常时期可以找TA充当情绪窗口
88、要记得：天无绝人之路，你永远有其他选择
89、对自己的感受、心情负责
90、学会满足自己的需求，别一味为了他人而忽略自己
91、学习成为好的聆听者
92、无论什么事情、什么场合，都要切记安全第一
93、做任何事都不要过度进取
94、每天突破自己一点点的底线或极限
95、养成永远都有预备好Plan B的习惯
96、了解自己的极限，并且知会他人你的底线
97、了解无条件去爱的重要性
98、记住压力的同时也是一种态度
99、聚集身边所有能够支持你的朋友、地方和事物
100、不要尝试介入别人的问题
以上的100种方法看似细微，让人不禁疑惑「真的能够帮助到收获好心情吗？」～细节小事往往被人们忽略，我们总是容易忘记生活其实是由各种小事和细节构成；若能将这些细节处理好、归于有序、细心品味，相信即便是坏日子也能过成好日子的！加油 ❤️
Text By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：Pinterest
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努力却没收获、应该放弃吗？迷茫的你，或许能透过何老师这3段忠告找到解答
Q：明明已经很努力了，却一直都没有收获；我该怎么办？
「我觉得我们人，只能在我们自己能决定的事情上面去花心思；所谓的收获，是你决定不了的、是别人给的、或者是机会给的。但是努力是你自己可以决定的。
所以你去问说：努力就一定有收获吗？这件事其实没人可以给你回答，但是我们知道...不努力，就一定没有收获。而努力有的时候，是我们能够享受的唯一的过程。」
Q：我不喜欢我现在的工作/学习的专业，怎么办？
「关键不是说要不要改行，或者说要不要重新开始学，关键是你到底想做什么。很多时候最大的问题是自己不满足于现在做的这些『琐碎的日常工作』，但是你要知道，所有的工作都是从琐碎的小事做起...
很多时候其实不是那个专业决定你有没有发展，而是你的态度决定有没有发展。你对于现在手头上的工作没有兴趣，不是说你去换个专业的问题，而是你要提起你的兴趣；你的工作兴趣、生活兴趣，要么就在你现在的工作里面找乐趣，要么你就勇敢地找到你有乐趣的事情，勇敢地就改变。还在那犹豫？我觉得犹豫的过程是最可惜的，比你之前浪费的那几年还可惜。
人生很短，禁不起来回的犹豫。」
Q：我很累、很想放弃，怎么办？
「人有权利做放弃的决定，但是你必须有责任心、有能力去为这个决定负责。每个人都是通过自己的努力，去决定自己生活的样子；我们常常会觉得别人过得好、我过得不好，但其实每个过得好的人，他也有自己的难处，世界真的是平衡的。
所以我想说，如果你真的觉得很难、你坚持不了，那你就放弃；但是你放弃了就不要抱怨说『我为什么没有得到』。人生就是这样，要得到你必须付出、要付出你还要学会坚持，而且你要懂得...一定来得及！
努力、坚持并付出，才能得到自己想要的生活。要么就和自己的平庸握手言和；要么就让自己的努力，配得上自己的梦想。」
Text By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：新浪微博
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