年纪轻轻就「白」了头？告诉你长白发的原因+自救指南！
发现第一根白发，是不是心头一紧？尤其是在镜子里瞥见一缕刺眼的银丝，那一瞬间的“OMG”心情，相信很多人都体会过。但千万别急着拔！虽说“拔一根长十根”是假的，但白发早生确实是身体在悄悄拉响警报 。更神奇的是，白发长在哪，就暗示了哪个“零件”可能需要保养了。快来对照这份“白发地图”，看看你的身体在说什么悄悄话吧！
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1. 头顶白发：【气血不足】气血不足啦！
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信号解读： 头顶是人体阳气汇集的地方，这里长白发，多半是身体的“油箱”——气血快见底了 。常见于熬夜党和用脑过度的“打工人” ，长期熬夜加班、思虑过度、三餐不定，这些“燃烧自己”的行为，正是在透支我们的气血 。
自救指南：
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多吃点补血益气的：益气可选山药、大枣、黄芪、党参等 ；养血则推荐羊肉、鸡肉、龙眼肉（桂圆）、红枣、枸杞、黑豆、黑芝麻、动物肝脏等 。
按按穴位： 常按头顶正中的百会穴，是所有阳经交汇之处 。经常按摩百会穴，能让气血上达，滋养头皮 。每天用指腹以适中力度按揉2-3分钟，感到微微酸胀即可 。
早点睡觉： 晚上11点前睡觉是最好的“补血药” 。中医认为，夜晚11点至凌晨3点是胆经和肝经当令之时，这是身体进行排毒和生成新鲜血液的关键时期 。保证这个时段的深度睡眠，是任何补品都无法替代的。
2. 前额白发：【脾胃虚弱】脾胃闹情绪了！
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信号解读： 前额是胃经的“管辖区”，因此这里冒白发，说明你的“中央厨房”——脾胃可能怠工了 。尤其是现代人的许多不良习惯都在“压榨”脾胃。比如三餐不定、吃饭时还在思考工作、情绪紧张，或是偏爱生冷、油腻、甜腻的食物，以及思虑过度（中医认为“思伤脾”）等，都会削弱脾胃的功能。
自救指南：
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吃点暖的： 小米粥、山药、莲子、芡实、生姜、红枣、南瓜、胡萝卜等都是健脾养胃的佳品。还有记得务必减少冷饮、冰淇淋、沙拉等生冷食物，以及油炸、甜腻食品的摄入。
按按穴位： 没事多按按膝盖下方的“长寿穴”——足三里，这是胃经上的明星穴位，被誉为“长寿穴”，对整个消化系统都有极佳的调节作用。它位于膝盖外侧下方约四指宽的位置 。每天按揉或用温热的吹风机吹一吹此穴，能有效增强脾胃功能。
好好吃饭养胃： 细嚼慢咽（建议每口饭咀嚼20-30下），专心吃饭，别让坏情绪陪你上餐桌。
3. 两鬓白发：【肝火旺盛】肝火太旺了！
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信号解读： 两鬓是肝胆经的“巡逻路线”。中医里，肝与胆互为表里，是一对紧密协作的伙伴。肝脏的一个重要功能是“藏血”，并负责调畅全身的气机，保证能量的顺畅流动。这里长白发，通常是压力大、爱生闷气惹的祸，导致肝火烧得太旺，耗伤了血液 ，位于肝胆经循行路线上的两鬓毛囊自然就失去了滋养，从而出现白发。
自救指南：
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喝点清的降火： 泡杯玫瑰花茶或薄荷茶，能帮你疏肝解郁，浇灭“无名火” 。或者是选择一些有助于清热疏肝的食物，如绿豆、梨、黄瓜、冬瓜、芹菜、菊花等都很不错。
按按穴位： 感觉烦躁时，就按按脚背上的“消气穴”（太冲穴），此穴位于脚背，第一、二脚趾骨交汇的凹陷处，是肝经的原穴，能有效疏解肝气。
释放情绪解压： 找到自己的解压方式，运动、唱歌、找人聊聊都行，别让坏情绪憋在心里。
4. 后脑白发：【肾气亏虚】肾气有点虚！
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信号解读： 后脑勺是膀胱经的地盘，与肾的关系最铁。而在中医体系中，肾脏的地位至关重要，它被称为“先天之本”，储存着我们从父母那里继承来的最根本的生命物质——肾精。肾精是人体生长、发育、生殖的物质基础，也是头发生长的最终根源。这里长白发，是身体在提醒你：“先天之本”——肾气，可能需要充值了 。
这通常与先天体质较弱、年龄增长的自然衰老、久病不愈，或是长期极度劳累有关。这种消耗已经超越了日常气血的范畴，开始触及我们身体的根本。出现这种状况的人，可能还会伴有腰膝酸软、畏寒怕冷、夜尿频繁、耳鸣、记忆力下降等症状。
自救指南：
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吃点黑的：以“黑”养肾，中医说“黑色入肾”，黑芝麻、黑豆、核桃坚果、黑米、桑葚、山药、板栗等都是补肾小能手 。
按按穴位： 常用手掌搓热后腰的肾俞穴（第二腰椎旁开两指宽），此穴位于后腰部，第二腰椎棘突下旁开约两指宽处。它是肾气输注于背部的穴位，经常按揉或用热水袋温敷此处，可以有效补充肾气 。
生活要“省”： 避免过度劳累，还有寒气最易从腰部和脚底侵入，损伤肾阳，所以一定要注意腰部和脚部保暖，节约使用我们宝贵的“生命储备金”。
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因此，当再次发现白发时，请不要再感到恐慌或焦虑。因为白发不是衰老的代名词，而是身体的悄悄话。读懂它，调整生活，就能由内而外地养出健康和活力。当然，如果白发问题严重或短期内大量出现，别忘了及时咨询专业医生哦！
By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：Pinterest、官网
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05 Feb 2021
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By: 马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：小红书
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