每天对着手机电脑眼睛受不了？！6个低成本「护眼」日常习惯，20-20-20黄金护眼公式必学～
现代女生的生活离不开手机和电脑：早上醒来第一眼是手机、上班八小时盯着电脑、下班还要刷小红书、追剧、回消息……你有没有感觉眼睛越来越疲惫，干涩、酸胀、视力模糊、甚至出现眼纹？别等到眼睛“罢工”才后悔，其实我们只需要日常多一点点呵护，就能大大减轻用眼负担！
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1. 眼部穴位按摩
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按摩眼周穴位可以有效促进血液循环、缓解眼部疲劳，还能帮助改善睡眠质量。重点按压几个眼部重要穴位：睛明穴（眼头附近）、攒竹穴（眉头处）、太阳穴（眉尾后凹陷处）、承泣穴（眼球正下方）。每天早晚一次，每个穴位轻轻按压10秒，重复3~5次。小贴士：搭配眼部精华或按摩棒使用，既能减少拉扯肌肤，也让精华更好吸收！
👀 Melvita 护眼产品系列
护眼不仅仅是预防疲劳，更要注重眼周肌肤的细致保养。来自法国的天然有机品牌 Melvita 推出了一系列温和高效的护眼产品，以纯净植物成分呵护娇嫩眼周，深受敏感肌女生喜爱。
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有机坚果活肤紧致眼霜：质地轻盈却滋润力满分，富含坚果油及天然活性成分，能即时抚平眼尾细纹、改善眼下干燥，帮助重建肌肤弹性，令眼周恢复紧致光采。
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有机玫瑰果油淡纹笔：被称为人气「去纹笔」，小巧方便携带，特别适合日间随时补救干纹危机。含高浓度有机玫瑰果油，有效针对并淡化面部干纹、细纹及表情纹，让肌肤更加柔滑细腻，重拾年轻神采。
2. 熨目法
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长时间盯屏后眼睛干涩不适？来一招传统又实用的“熨目法”！其实就是给眼睛做个热敷SPA，迅速缓解疲劳和干涩。闭上眼睛，用干净毛巾浸热水（温热即可，避免过烫），拧干后敷在眼睛上5~10分钟。毛巾冷了可以再热一次。也可以选择蒸汽眼罩，更方便省事。这种方法不仅能放松眼部肌肉，还能促进眼周血液循环、预防黑眼圈，是很多中医推荐的日常护眼法。
3. 浴目法
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眼睛也要“洗澡”你知道吗？在粉尘、空气污染严重的环境下生活，眼睛表面其实会积累很多细小脏污。浴目法能帮助清洁眼表、缓解疲劳，还有助于改善眼干和红血丝。用热水蒸汽熏浴双眼3~5分钟（比如热水杯冒出的蒸汽，小心别烫到），长期坚持，眼白更清澈、眼神更有神！
4. 运目法
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和运动身体一样，眼睛也需要锻炼！运目法是古法护眼秘籍之一，特别适合早上起床后做，帮助唤醒视觉神经、增强眼球肌肉的灵活性。早上起床后，闭上双眼，将眼球顺时针旋转7圈，再逆时针旋转7圈；然后紧闭双眼5秒，再快速睁大双眼，重复2~3次。坚持下来会发现眼神更加灵活、反应更敏锐。
5. 极目法
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长期看近距离的东西（比如手机、电脑）会导致眼肌调节能力下降，时间久了甚至可能近视或视疲劳。黄金护眼公式 20-20-20 法则：
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每看屏幕20分钟
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就要抬头望向20英尺（约6米）远处
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持续20秒
6. 补目法
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内养比外护更关键！要想眼睛明亮有神，饮食上的“补目”摄取量一定不能少！护眼营养关键成分：
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维生素A：有助于维持角膜健康、预防干眼症
推荐食物：动物肝脏、胡萝卜、蛋黄 -
维生素C和E：抗氧化，减少眼部自由基伤害
推荐食物：柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜 -
锌元素：帮助维生素A更好地作用于视网膜
推荐食物：海鲜、瘦肉、南瓜子 -
叶黄素 & 玉米黄素：天然“护眼滤镜”，过滤蓝光
推荐食物：菠菜、甘蓝、蛋黄
By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：GSMY、Pinterest
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