脸上老是长斑怎么办？！教你6个天然高效「祛斑」方法，KO色素沉淀养出净白透亮肌～

色斑，是很多女生肌肤烦恼的根源，无论你是学生、上班族，还是轻熟龄美人，都可能会面对斑点的问题。雀斑、晒斑、黑斑、老年斑……到底是哪里出错了？其实斑点的出现，多数跟紫外线、荷尔蒙失调、作息不规律、饮食习惯等有关。虽然我们不能阻止时间的流逝，但日常生活中透过一些天然有效的方法，是可以帮助淡化斑点、预防色素沉着，养出更净白透亮的肌肤！以下6个生活中就能做到的祛斑方法，不仅天然安全，而且对整体肤况也有很大帮助，一起来看看吧！

1️⃣ 每天防晒不偷懒

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无论你有没有斑点困扰，「防晒」都必须是你的护肤首要步骤！紫外线中的UVA和UVB会刺激黑色素生成，让斑点更明显，甚至潜藏在肌肤底层的色斑也会因此浮现。每天使用SPF 50 以上的防晒霜，即使阴天、室内也不要忽略！出门也能搭配物理硬防晒戴帽子、墨镜、遮阳伞等。防晒=抗老+抗斑+抗氧化，一举三得，真的不能懒！

2️⃣ 少吃「感光食物」

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大家肯定会感到很疑惑～到底什么叫做感光的食物！你知道吗？有些看起来很健康的食物，其实会让你更容易晒出斑点！这类食物称为「感光食物」，例如芹菜、香菜、柠檬、九层塔等，吃了之后接触阳光会加快黑色素形成。想要养出亮白无暇的肌肤，大可以吃黑枸杞、百香果、黄豆、番茄等！

3️⃣ 睡得好，肌肤自然亮

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熬夜不仅容易长痘、气色差，也会影响肝脏代谢黑色素的能力。想要淡斑、亮肤，先从早睡开始。每晚11点前入睡，因为身体的黄金修复时间是夜间11点～凌晨2点。大家也能在睡前避免玩手机或追剧到深夜，不然手机的紫外线会干扰睡眠的质量！

4️⃣ 滋润+按摩

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干燥会令肌肤角质堆积，令色素难以代谢出去；加上循环不良，黑色素就更容易沉着。因此「保湿」+「按摩」也是祛斑关键！大家在为肌肤保湿的同时也能搭配一些按摩手法来促进皮肤的代谢，使水能量能快速渗透进角质层，当肌肤喝饱水就不会干燥，原有的斑点就比较容易代谢消失。

5️⃣ 内调肝脾肾

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中医认为：脸上斑点的出现，与「肝郁气滞、脾虚湿盛、肾气不足」息息相关。特别是情绪压力大、月经不调、常熬夜的女生，更容易导致体内毒素累积，影响肤色和代谢。所以平时大家可以在家DIY红枣枸杞茶或玫瑰花茶来养肝补气；适当的运动例如瑜伽也能帮助气血运行，养好身体，肌肤自然好气色、无斑点！

6️⃣ 选用天然成分的淡斑产品

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除了内在调理，外用淡斑产品也是提升效率的一环。建议选择含有维他命C、熊果素、烟酰胺、甘草萃取等天然植物或高效亮白成分，有助于抑制黑色素生成、淡化既有色斑。大家在使用美白淡斑的产品时，记住一定要间断性地使用来测试到底适不适合你的肤质，白天使用的话务必要搭配防晒以免弄巧反拙。

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By：马来西亚女生日常编辑部

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