咳嗽、喉咙痛可以喝的糖水！4 种「食疗糖水」配方，做法简单又好喝，帮你缓解「轻微感冒等」不适症状~
轻微感冒、咳嗽、鼻子堵、喉咙痛……没到要看医生的地步，但又浑身不舒服？那就别硬扛了，给自己煮碗糖水试试看吧！
比起直接吃药，糖水更温和一些，还能顺便暖胃、放松情绪，材料也都很家常，超市就能买到。下面分享4款食疗糖水，对应不同小症状，做法简单，味道也不错，在家动手完全没负担～
1. 冰糖银耳炖雪梨 🍐
适合：咳嗽痰多时饮用
所需材料：银耳、雪梨、冰糖、红枣、枸杞
Photo from 小红书 @爱焙乐饮品糖水培训
做法：
- 将银耳提前泡发并撕成小朵，雪梨带皮切成小块；
- 银耳和雪梨一起放入炖锅，加入适量冰糖和纯净水；
- 小火慢炖约1–1.5小时，再加入红枣和枸杞，继续炖15分钟即可。
这款糖水口感清润，能润肺止咳，是秋冬常备款。
2. 葱白生姜红糖水 ☕️
适合：发热怕冷时饮用
所需材料：葱白、生姜、红糖
Photo from 小红书 @爱焙乐饮品糖水培训
做法：
- 葱白洗净切段，生姜去皮后切成细丝；
- 取约300ml水煮沸，加入葱白和姜丝；
- 煮10分钟左右，加入红糖搅拌融化即可。
这杯喝下去全身发热，是感冒初期的“万能搭档”。
3. 柠檬电解质水 🍋
适合：感冒鼻塞、呼吸不畅、口干头痛时饮用
所需材料：柠檬、白糖、食盐
Photo from 小红书 @爱焙乐饮品糖水培训
做法：
- 将柠檬洗净切片，或用压好的柠檬汁代替；
- 撒上适量白糖与少许食盐；
- 用温水冲开，搅拌均匀即可饮用。
清爽带点微咸的味道，能帮助缓解鼻塞带来的不适。
4. 香橙雪梨茶 🍊
适合：喉咙肿痛时饮用
所需材料：橙子、雪梨、红枣枸杞、蜂蜜
Photo from 小红书 @爱焙乐饮品糖水培训
做法：
- 雪梨洗净切块，橙子去皮切片；
- 放入红枣、枸杞和适量清水；
- 中火煮约20分钟，关火后加入蜂蜜搅匀即可。
甜润不腻，喝一口像是被嗓子亲吻了。
这4款食疗糖水能够缓解轻微不适的症状，甜甜的滋味也能带来情绪安慰~ 不过如果症状加重，还是要记得去看医生哦！
By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：小红书 @爱焙乐饮品糖水培训、Shutterstock
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