《单身即地狱4》李时安从「肉肉脸」逆袭「小V脸」！3 分钟「瘦脸操」练起来，GET「紧致下颌线」告别发腮~

最近热播的Netflix恋爱真人秀《单身即地狱4》，女嘉宾「李时安」接连引爆话题！她在节目中以一袭白色吊带裙、波浪长发亮相，一出场便惊艳全场，精致的小V脸更是让人羡慕不已~

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或许有人还记得，她曾在选秀节目《PRODUCE 48》中与IVE的安俞真、张员瑛同期亮相，更早在2017年就参加过实境节目《偶像学校》。相比7年前的青涩模样，她的变化肉眼可见，脸型从带有婴儿肥的圆润感变得更加立体紧致，让整个人的精致度瞬间提升！

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想要打造更紧致的脸部轮廓，日常的脸部按摩至关重要。正确的手法可以改善发腮问题、修饰下颌线，让脸部线条更加流畅。今天就来分享一套0成本、简单有效的瘦脸操，帮助你练出紧致V脸！

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3分钟瘦脸操：高效按摩指南

开始前准备：

先涂抹精华液或保湿霜，减少摩擦，避免拉扯肌肤导致皱纹。

步骤1：耳后按摩

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用手指按压耳后与下颌连接处，按摩30次。

这里可能会感到酸痛，持续按揉有助于促进淋巴流动，消除水肿。

步骤2：松解紧绷肌肉

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头部微微侧倾，找到耳后延伸至锁骨的胸锁乳突肌。

沿着肌肉走向，用手指轻捏按压20秒。

这个肌肉过于紧张，会拉扯下颌缘，让脸型显得更宽，放松它能帮助收紧轮廓。

步骤3：正面颈部拉伸

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面朝正前方，双手轻放在胸口，缓慢抬头。

嘴巴撅起3秒后放松，重复20秒。

重点：下唇用力向上，可以更好地拉伸颈部前侧肌肉，减少颈纹。

步骤4：侧面颈部拉伸

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头转向右侧，撅嘴3秒后放松，拉伸左侧胸锁乳突肌。

适度用力，拉伸到自己能承受的范围，维持20秒。然后换边重复。

步骤5：下颌紧致按摩

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大拇指放在下颌缘下方，沿着骨骼从下巴向耳后逐步按压。

用力点按，慢慢移动，直到耳后。

这个动作可以缓解下颌紧绷，改善双下巴问题。

步骤6：松解咬肌

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大拇指放在耳后，用指关节以画圈方式按揉咬肌。

可能会有轻微疼痛，这是因为咬肌长期紧绷，慢慢松解能让脸部线条更柔和。

步骤7：排水消肿

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用指关节从下巴沿着下颌线向耳前推，绕到耳后，顺着脖子向下按至锁骨凹陷处。

轻揉锁骨上方和下方，帮助淋巴循环，加速水肿消退。

坚持每天练习，搭配良好作息和饮食，瘦脸效果更明显哦！一起练出精致小V脸吧！

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By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：小红书 @半颗梨涡菲、IG @youseeany