头发稀疏好没自信？！女生都在犯「掉发坏习惯」你中了多少，让发量暴涨只需4招～

By Amanda on 05 Aug 2024

Senior Digital Editor

Amanda Loh 是一位累积6年经验的在线平台编辑。她擅长抓住读者的阅读喜好，经常为平台撰写明星热话、美妆和时尚等类型文章皆收获热烈反响。她通过 GirlStyle MY ，让读者们不管何时何地都能掌握最新的资讯，让女性成为更好更潮的自己！

每次在冲凉吹发甚至拨头发的时候，头发都会轻易从毛囊脱落～越来越稀疏直至脱发严重，好苦恼？事实上，我们平时的一些日常习惯会加剧脱发的现象～比如说经常熬夜、洗发前不梳顺或者只洗头发不洗头皮等～废话不多说，马上来看一下掉发的坏习惯你中招了吗？

1、经常熬夜

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熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统的正常运作，从而影响头发的健康生长。夜晚是身体修复和再生的重要时间段，尤其是头发的生长周期也与睡眠质量密切相关。如果长期睡眠不足，头发的毛囊得不到充分的休息和营养供应，就容易变得脆弱，导致掉发。因此，保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜，是保护头发健康的重要措施。

2、洗发前不梳顺头发

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在洗发前，如果不先将头发梳顺，很容易在洗发过程中造成头发缠结。这不仅增加了头发断裂的风险，还可能导致更多的掉发。正确的做法是在洗发前用宽齿梳轻轻梳理头发，这样可以减少洗发时的摩擦，保护头发的完整性。

3、洗发时将头发堆在发顶洗

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很多人在洗发时习惯将所有的头发堆在头顶，然后用力揉搓。这种方法虽然看起来能更好地清洁头发，但实际上却会对头发造成很大的伤害。因为头发在湿润状态下非常脆弱，过度揉搓会导致头发断裂和掉落。正确的洗发方式应该是用指腹轻轻按摩头皮，然后让泡沫自然流到发尾进行清洁，这样既能有效清洁头发，又能减少掉发的发生。

4、只洗头发不洗头皮

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很多人认为只要把头发洗干净就好了，而忽略了头皮的清洁。事实上，头皮的健康状况直接影响到头发的生长。如果头皮油脂分泌过多，或者有头屑等问题，会堵塞毛囊，影响头发的正常生长，进而导致掉发。因此，在洗发时，除了清洁头发外，还应重点清洁头皮，保持头皮的健康。

5、饮食中摄入过多高糖高脂食物

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高糖高脂食物会导致体内油脂分泌过多，影响头皮的健康环境。过多的油脂会堵塞毛囊，导致毛囊炎症，影响头发的正常生长。此外，高糖高脂饮食还会影响体内激素水平，进一步加剧掉发问题。为了保护头发的健康，应尽量减少高糖高脂食物的摄入，多吃富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、坚果等，以提供头发所需的营养。

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