首先，铁元素是血红蛋白的主要成分，对于维持健康的血液循环至关重要。如果身体长期缺乏铁元素，容易引起贫血，而严重的贫血状况会影响头发的健康，使其更容易变白或脱落。因此，补充铁元素对于预防和减少白发有一定的帮助。
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💗 铁元素高的食物：
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- 猪肝、鸡肝
- 菠菜、豆芽
- 鸡血、樱桃、黑木耳
- 海带、蛋黄、大豆
其次，赖氨酸是一种必需氨基酸，参与人体黑色素的分泌。黑色素是决定头发颜色的重要物质，如果人体缺乏赖氨酸，黑色素的形成就会受到抑制，从而导致白发的产生。因此，确保摄取足够的赖氨酸对于保持头发的自然颜色非常重要。
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💗 赖氨酸高的食物：
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- 鳗鱼、带鱼、海参
- 黄豆、山药、银杏、大枣
- 芝麻、蜂蜜、葡萄、莲子
最后，碘元素在促进头发生长方面也扮演着重要角色。碘能够刺激毛囊中的黑色素细胞活动，如果体内缺乏碘元素，黑色素细胞的数量会减少，从而引发白发。因此，适当补充碘元素也是防止白发的一个有效方法。
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💗 碘元素高的食物：
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- 海带、紫菜、裙带菜
- 虾皮、海鱼、贝壳类
- 鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝
- 淡菜、海蜇、龙虾
总之，白发的增多并非仅仅是衰老的标志，它也可能是身体发出的营养缺乏的信号。在这里为大家分享 4 款延缓白发出现的内服好物，通过补充必要的营养素促进头发乌黑浓密，从此告别沧桑白发。
# 1: Probody 生物素
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小红书超多人推荐的这瓶 Probody 生物素添加了何首乌、叶酸和泛酸钙等营养成分，只需3个月就能明显看到白发脱落，头发变得很乌黑～基本上它能针对白发和脱发的问题做出良好的改善，让白发不再找上门。
# 2: GNC Balanced B-Complex
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作为全球最大的保健品品牌 GNC 所出品的 Balanced B-Complex 也获得了超多的正面反馈。一瓶里面共有90粒，钙的含量还挺高的，而且成分非常干净都是纯天然成分而制，所以不用担心会有任何副作用～它除了能养出健康坚韧的发质，对指甲脆弱的朋友而言也是挺见效的哦！
# 3: Thompson‘s Biotin 150 MCG
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Thompson的生物素150微克配方中含有生物素，也被称为维生素B7。生物素可以用于：帮助将饮食中的碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量；协助碳水化合物和葡萄糖代谢和支持身体系统的健康。
# 4: Natrol Biotin Beauty
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超高颜值的紫色生物素包装，不只颜值高让人看着心情都愉悦，而且口味也非常少女是草莓口感，溶解度超快，酸酸甜甜超合大众胃口。里面含有维生素 A 和 B 有效滋润你的头发，维生素B能促进头发健康地生长，还可以防止头发变白！
By：马来西亚女生日常编辑部
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不做秃头少女～6个拯救脱发的「头皮护理」方法，轻松拥有惊人的发量打造蓬松感造型！
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经常容易脱发真的会一不小心就成为秃头少女！想要摆脱这个烦人的脱发问题，日长勤劳做头皮护理再搭配护发产品，轻松养成惊人的发量！这里和大家分享头皮护理方法和护发好物，在本地Shopee就可以入手得到哦～同时也可以改变生活和饮食习惯，坚持一定可以告别脱发！
1、洗头前先梳头 >>点击购买排骨梳子
要注意梳子不要选会有静电的梳子，会加重拉扯力导致脱发！换用排骨梳子或者是气垫梳，可以改善脱发问题哦！梳头时候要掌握好力度，一定要慢慢梳帮助放松头皮！
2、防脱洗发水 >>点击购买
选择无硅油的是最重要的，所以一定要注意洗发水的成分！另外就是选用生姜洗发水帮助生发，可以入手The Body Shop生姜洗发水，采用的是天然蜂蜜和生姜，非常安全的成分，主要帮助去头屑、控油以及促进头发生长。
3、正确洗发
洗头时不要用指甲去抓头皮，这样会容易伤害头皮并导致脱发问题。先打出丰富的泡沫再上头清洗头皮，可以用指腹去揉搓按摩，最后一定要记得加上护发素～
4、滋养头皮 >>点击购买
洗完头可以使用生发水滋养头皮，帮助加快头发的生长速度！建议大家入手施华蔻的Seborin生发水，除了可以促进生发还能去除头屑问题。使用起来凉凉的非常舒服，可以搭配按摩让头皮放松。
5、吹风机 >>点击购买
吹风机要选用负离子的吹风机，不会太伤头发还能减少脱发！小米吹风机具有Dyson吹风机的平替之称，1800w超大风力能快速把头发吹干。同时拥有水离子护法功效，让头发在高温下也不受损还能补水。
6、养生和饮食习惯
通过食疗改善脱发就要多吃黑豆、黑米、黑芝麻等谷物。最重要是放松心情不要熬夜，健康的生活作息习惯也是有助于减少脱发问题哦！
By：马来西亚女生日常编辑部
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