「你怎么连这点小事都做不好？」
「你有用脑吗？」
「如果不是我帮你挡着，你早就被炒鱿鱼了」
「你这个样子，出去外面也很难找工作的啦」
——你正在经历职场 PUA 吗？
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职场PUA
在当今的职场环境中，“职场 PUA”一词逐渐走入大众视野。它以一种隐蔽却极具破坏力的方式影响着无数职场人的工作与生活。了解并重视这一现象，对于每一个在职场中奋斗的人来说都至关重要。
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PUA 的意思
PUA 的全称为 Pick Up Artist。从广义来说，PUA 是指一方通过长期的精神打压、情感操控、贬低、欺骗等一系列手段，让另一方逐渐失去自我判断能力、自尊和自信，从而达到控制对方情感、行为甚至思想的目的。
虽然 PUA 最初产生于男女关系，但后面也延伸到职场、家庭、朋友关系。尤其在职场上，有多少人为了保住饭碗，被上司PUA也浑然不觉，久而久之越发对自己失去信心，觉得自己没用、无能、什么都干不好。
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你是否正在经历职场PUA？
如果你曾听过「你离开这里就找不到工作了」「你只能在我手下工作」「你做的这么差，只有我还愿意给你机会」等类似的话，就证明了你概率正在经历职场PUA。
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具体来说，你可以通过这 5 个方面来判断自己是否正在经历职场PUA——
1）言语方面：
- 经常听到上司使用尖酸刻薄、侮辱性的语言，如「你就是个废物」「这点事都干不好，你还能干什么」
- 总是被无端批评和指责，即便自己已经很努力工作了，还是被各种挑错。
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2）行为方面：
- 老板故意不给合理的资源或支持，然后怪罪你工作没成果。
- 频繁给你设定不合理的目标和任务，让你长期处于高压和焦虑中。
- 总是画大饼，给你不切实际的承诺，要求你“先苦后甜”，偶尔给你一点甜头就要你感恩戴德。
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3）情绪感受方面：
- 自己总是感到焦虑、沮丧、自我怀疑，对工作逐渐失去热情和信心。
- 觉得自己怎么做都无法让老板满意，内心充满无力感。
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4）比较方面：
- 老板经常拿你和其他同事作不恰当的比较，强调你的不足。
- 老板灌输你外面的公司都不如自家公司好，时刻提醒你大环境不好，就业困难，为你制造焦虑。
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5）发展机会方面：
- 尽管工作出色，但晋升、培训等机会总是轮不到自己，老板还找各种理由打压。
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为什么会发生职场PUA？
职场PUA的产生原因有很多种，但一般来说，和老板的领导风格和企业文化息息相关。一方面，某些领导者自身素质欠佳，缺乏正确的管理理念和方法，通过打压下属来彰显自己的权威。
另一方面，不良的企业文化也可能滋生职场 PUA，比如强调绝对服从、竞争过度激烈等。此外，巨大的职场压力也可能促使一些人采取这种不健康的方式来对待下属。
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我好像被 PUA 了，应该怎么办？
1）保持清醒的认知
不断提醒自己自身的价值和能力，不被对方的贬低所影响，坚信自己并非如对方所说的那样糟糕。
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2）收集证据
将那些不合理的工作要求、辱骂性的指责等相关证据留存下来，以备不时之需。
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3）设定边界
明确告诉对方哪些行为是不可接受的，划清自己的心理和工作界限。
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4）寻求支持
与信任的同事、朋友或家人交流，获得他们的理解和支持，缓解心理压力。
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5）提升自我
通过学习和提升技能，增强自己的实力和竞争力，让对方难以随意打压，同时积攒随时换工作的底气。
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6）换岗或离职
如果情况持续且无法改善，为了自身的身心健康和发展，适时选择离开这个有毒的环境。
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要知道，「你」只有一个，生命只有一次，一切都应当以自己的感受为先，不要为了工作牺牲自己的心理健康，影响自己的生活质量。
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By：马来西亚女生日常编辑部
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职场上的「好人」容易感到痛苦？！牢记职场生存里的「4 不原则」，做一个「冷漠的打工人」反而更快乐~
May 8, 2024
工作之后，很多人都会觉得不开心，而这个不开心不仅来自于工作内容，更来自于职场上那难以言表却总是把人压得喘不过气的“潜规则”。这个潜规则不一定指什么腥膻色，而是一些约定成俗的默契，例如软柿子容易被拿捏，巧言令色的比埋头苦干的更容易升职等，让人既无奈又拿它没办法。
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由此可见，在职场上“人太好”是会给自己带来许多困扰的，尤其在一些不健康的环境中，性格越好越容易被拿捏，自己又不敢反抗，自然而然会产生许多痛苦的情绪。
其实，我们在职场上可以适当平衡自己的思维，偶尔当个“冷漠的恶人”不仅不会带来负面影响，反而可以更好地保护自己。今天和大家分享职场「4 不原则」，想通了自然会比较快乐~
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1、不需要和老板共情
所谓的和老板共情，意味着你感同他的身受，你体会他的不易，他说公司没赚钱你就自告奋勇和公司共体时艰，你把自己和老板放在同一根绳子上，却忘了往下掉的时候没有人会拉你一把。
打工人和老板的出发目的本就不一样，既然选择打工那就是求一份安稳的收入，对得起自己付出的精力和时间。不管你和老板的感情是不是很好，我们都应该优先考虑自己的权益再谈其他，而不是委屈自己和老板共患难。
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2、不做超出分内的工作
虽然说职场上有时候不免要发挥“友爱精神”，但这种情况真的要尽量避免，毕竟自己的工作都做不完了，哪还有时间去帮同事处理他们的事情呢？
只要是超出自己工作范围的事情，绝对不要轻易答应别人去做，拒绝当好好小姐或好好先生。换个角度想，这不全然是冷漠，也是保护自己的做法，万一你帮别人做得好，功劳算他头上；做得不好，过错算你头上，这不妥妥把人气死吗？
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3、不要害怕冲突
很多人会害怕在职场上和同事发生冲突，一旦有一点点不和的苗头就容易把自己“缩”起来，尽量避免“开战”。然而，其实职场上更需要直接的表达和沟通，尤其双方在对接工作的时候，有话直说肯定更有效率。
当然，我们在沟通的时候也要平衡好自己的情绪，对事不对人，就算双方有矛盾，也要冲着解决问题的方向前进。不要害怕冲突，有冲突才有收获，才能帮自己达到目的。
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4、不被 PUA
在职场上，有时候不怀好意的上司、同事、客户会来精神打击我们，让我们对自己陷入深深的怀疑。但我们要告诉自己来是来打工赚钱的，不是来听这些认识没多久的人对我们人格否定的。
只要做好自己的事情，不必在意那些人的闲言碎语。尽管听到不好的评价时可能会难过，但我们应该分清楚有价值的批评和无价值的羞辱，那些试图 PUA 我们的人只是想压我们一头，根本不值得我们放在心上~
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