1. 运动
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运动是释放压力最常见也最有效的方法之一。通过运动，你可以让身体活动起来，释放紧张情绪，同时也能促进血液循环，增强体质。无论是跑步、瑜伽、游泳还是打羽毛球，选择一项你喜欢的运动，每天坚持一段时间，将会给你带来很大的好处。
2. 坚持兴趣爱好
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有时候，当我们埋头工作或学习的时候，会感到非常压抑。因此，保持和发展自己的兴趣爱好是释放压力的重要途径之一。无论是画画、写作、弹吉他还是烘焙蛋糕，找到你热爱的事物并且坚持下去，不仅可以转移注意力，还能给你带来快乐和成就感。
3. 写日记习惯
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记录自己的想法和感受可以有效地释放压抑的情绪。不需过多考虑应该写些什么，只需顺其自然。随心所欲，想到什么就写什么。这些内容无人会阅读。因此，不必追求完美的语法或拼写。可以在纸上或电脑屏幕上尽情表达。写完后，可选择扔掉或保存以供日后反思。
4. 与朋友聚会
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和朋友一起聚会是释放压力的好方法。和好朋友一起分享生活中的喜怒哀乐，可以让你释放内心的压力，并且增进彼此之间的感情。你们可以选择去看电影、逛街、参加派对或者只是在一起闲聊，享受彼此的陪伴。
5. 放松自己
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当压力累积到一定程度时，我们需要给自己一些时间来放松和恢复。这个时候，你可以尝试冥想、静坐或者听音乐来放松身心。找一个安静舒适的地方，让自己远离外界的喧嚣，静下心来，沉淀思绪。
6. 保持良好的睡眠
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睡眠是身体和心理健康的重要组成部分，也是释放压力的关键。无论你有多忙碌，都要保证每天有足够的睡眠时间。规律的作息时间和良好的睡眠环境可以帮助你充分休息，让你精力充沛地迎接新的一天。
7. 品味美食
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有时候，我们会通过舒适的饮食来释放压力。品尝一些美食可以让你感到愉悦和满足，同时也能给你带来一种放松和安抚的感觉。不过，要注意适量，并且选择健康的食物，以保持身体的健康。
8. 寻找支持
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在面对压力时，寻找支持是非常重要的。无论是家人、朋友还是专业的心理咨询师，他们都可以给予你力量和鼓励。不要独自承受压力，与他人分享并求助于他人，将会为你提供更多的支持和建议。 这些方法只是冰山一角，每个人都有自己的方式来释放压力。关键在于找到适合自己的方法，并且坚持下去。
当你成功释放压力时，你会发现自己的心情变得更加轻松和愉快。 记住，释放压力是关爱自己的一种方式。无论你是学生、职场白领还是家庭主妇，都应该给自己一些时间和空间来放松和恢复。关爱自己，才能更好地面对生活的挑战！
By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：Pinterest、微博
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打工人的「职场生存法则 」TOP 10！遇到机会要主动抓住，埋头苦干、傻傻加班只是自我感动？
Sep 13, 2022
1、遇到难得的机会要先主动抓住
我们常听说「机会是留给有准备的人」，但在职场上有很多突如其来的机会，容不得你做好完全的准备。我们能做到就是先基本判断一下自己的能力符不符合，如果符合，就逼自己一把去抓住这个机会，这样才能快速成长，也才有机会升职加薪。当然，平时也要多累积自己的专业知识和相关技能，才能增加我们挑战新门槛的优势和底气。
2、学会适当「表现」
在职场上，凡事埋头苦干，领导很有可能根本就看不见你的努力和能力。因此，在做好自己的本分之余，我们也要适当地表现一下自己，别让领导觉得我们是来吃白食的。一般来说，就是要主动向上级汇报自己的工作进度，开会的时候表现认真，自己负责哪些工作，做出了哪些成绩，也要适时向领导提一提。这样下次有升职加薪的机会的时候，领导才会记得我们这号人物，不至于把我们当作小透明。
3、认清职场是以「结果」为导向
别拿「加班」感动自己，在职场上，比起你努力的过程，更重要的是你做出什么成绩。要怎么分辨加班是工作量太大还是自己能力不足？你可以观察同事的工作时间和工作成果。如果你付出了10倍的加班时间，但完成的结果是其他人不加班就可以达成的，那你的加班不属于公司的剥削，而公司也没有理由给你加班费。公司只注重结果，不在意过程，加班能体现你的积极，但公司只会按照你完成的结果给你相应的薪资。
4、不懂的问题要及时请教
刚入职场时，我们多数会觉得很害羞，对于一知半解的事情也不敢问清楚。但是职场的任务大部分是环环相扣的，一个环节出错，就会影响到接下来的每一环，进度会被严重拖慢。所以，有不懂的地方要及时搞明白，问清楚，确认应该怎么做，才不会耽误大家的事情。
5、主动成长
职场上没有人有义务教导你、帮助你，我们只能靠自己的积极主动去学习和成长，努力掌握工作所需的专业能力。因为职场就是残酷的，能力不足无法胜任，有大把人等着接任你的岗位，所以我们必须把自己分内的事情做好，同时也要精进其他相关的能力。不用担心太努力会吃亏，因为学到的一切都会提升我们的能力，而能力就是职场上升职加薪最重要的筹码。
6、大方接受别人的好意
对于同事给的小礼物、小零食等，我们可以大方收下，之后找机会也带点东西请大家吃，一来一回更有助于促进同事之间的友好联系。如果经常拒绝别人的好意，那别人可能会以为我们看不上他们的东西，不给他们面子，可能会心存芥蒂。虽然大家都提倡别把同事当朋友，但是同事之间保持和和气气，对工作的推进也有帮助是不是？
7、自我认知要清晰
每个打工人都应该意识到自己在公司只是一颗小螺丝钉，我们没有那么重要，也没有那么不重要。所以做错事时不要觉得太自责，做出好成绩时也不要太骄傲，这些都是暂时的。只有不断提高自己的工作质量，提升自己的价值，才能让自己越来越难以被取代。同时，就算只是小螺丝钉，我们也应该守护好自己的底线，而不是任人摆布，很好欺负的样子。
8、薪资问题要勇敢提
很多职场人对薪资问题比较含蓄，又容易听信公司画的大饼，就算拿着与自己付出不成正比的薪资也不敢发声。但我们打工就是为了赚钱的，最起码要保证自己的生活不成问题，才去考虑未来的发展与理想。如果觉得自己的薪资低于水平，就大胆地提出要求，提的时候要附上数据，比如同行的平均薪资、自己做出的业绩、成果，才能增加我们涨工资的成功率。
9、避免「好为人师」
主动拿出的经验往往不值钱，对方也说不定根本不领情。除了带新人时基本的指导，其他时候应该避免对别人的工作指指点点，也应该避免拿自己的经验侃侃而谈。等别人来请教时我们再告诉他们怎么做，才能体现自己的价值。
10、别当「烂好人」
职场讲求利益互换，如果对于别人的要求不懂拒绝，一昧地当烂好人，最后不只会把自己搞得非常累，也丢了自己的底线和尊严。不管在哪里，守护好自己的底线，懂得拒绝不合理的要求，都是非常重要的必备技能。
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