打工不值得你赔上自己！聪明人都懂得避开 4 种「职场自虐行为」，摆脱「受害人立场」才能越活越强大~

By Lee Kee on 29 May 2023

Digital Editor

Lee Kee 是一名拥有近两年写作经验的文字编辑，热爱撰写娱乐新闻、明星故事和心灵情感类文章。她的文章真实、有趣和温暖，深受读者喜爱。她目前为 GIRLSTYLE MY 撰写内容，希望通过她的文字，让读者们获得丰富的资讯，充实读者们的心灵~

许多人抗拒上班，不是因为工作内容本身，而是整个职场环境、同事之间的人际关系，已经对身心造成难以消化的负担，甚至产生心理问题~ 我们无法左右别人的想法，只能从改变自己的心态开始，而这当中最重要的一点，就是要戒掉以下这 4 种“自虐”的行为，避免让自己陷入“受害者”情节当中，才能越活越强大~

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1、轻易地被别人的负面评价影响

每个人在工作中，都难免会接受到批评，有些批评是就事论事，有些批评带有个人情绪，而面对批评时「保持平静」是我们最应该修炼的能力~

如果心智过于脆弱，我们就会成为一个很容易被别人的负面评价“牵着走”的人，甚至产生「反正我就是比别人差」「反正他们就是不满意」「反正就是我运气不好」等想法~

当我们经常冒出「反正怎样怎样」的念头时，才是失败的开始。因为我们已经开始自暴自弃、怨天尤人，陷入“情绪自虐”，而没有去思考真正问题出现的原因。自己都看不上自己，是得不到别人的尊重的！

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2、经常把自己摆在“受害人”位置

一个人能否成功，取决于她面对问题的态度。有些人常常抱怨公司环境不好、福利不好、上司不好、同事不好，把自己设定成“受害者”的角色，希望可以得到旁人的安慰，但从来不做出改变，甚至有点沉溺其中。

至于为什么会沉溺其中呢？因为怪别人比改变自己容易得多。遇到不讲理的同事，明知道反击才是制止他们最好的方式，却不敢这么做；不满意公司的环境和福利，明明自己可以跳槽，却又不舍得离开舒适圈。

其实我们遇到的问题，有一部分还真是自己造成的。因为一直把自己摆在“受害人”位置，不做出改变，才会让自己一直陷在同样的困局当中，看起来好像都是别人的错，其实最对不起自己的还是那个不愿改变的自己。

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3、很会忍和压抑心情

成年之后，当然不能像个小朋友一样动不动就乱发脾气，但为了自己的身心健康着想，我们也不能“一忍到底”，要适当地释放自己的情绪，表达自己的不满，才能在职场上做得更长久。

毕竟这世界上，比起“忍一时风平浪静”，更多时候是“越忍越被欺负上头”。我们应该学会用理性的语言去表达难处，提出诉求，而不是什么事情都默默吞进肚子里。时间一长，自己被各种焦虑折磨得不成人样，而你的上司说不定还觉得你态度不积极，这不是纯纯的“自虐”吗？

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4、太看重工作导致精神内耗

虽然工作占据了我们生活中的大部分时间，但别忘了我们还有家人、朋友、自己，下班后就不应该再对工作上的事情“魂牵梦萦”，也不要为了工作精神内耗，这一点都不值得。

我们应该认清一个道理，工作只是为了三餐温饱、增进个人经验。我们每个人都能东家不打打西家，不要被一家不合适的公司贬低我们的自我价值，要过好自己工作以外的生活。为了工作精神不振、自我内耗，真的是不值得~

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By：马来西亚女生日常编辑部

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1、遇到难得的机会要先主动抓住

我们常听说「机会是留给有准备的人」，但在职场上有很多突如其来的机会，容不得你做好完全的准备。我们能做到就是先基本判断一下自己的能力符不符合，如果符合，就逼自己一把去抓住这个机会，这样才能快速成长，也才有机会升职加薪。当然，平时也要多累积自己的专业知识和相关技能，才能增加我们挑战新门槛的优势和底气。

2、学会适当「表现」

在职场上，凡事埋头苦干，领导很有可能根本就看不见你的努力和能力。因此，在做好自己的本分之余，我们也要适当地表现一下自己，别让领导觉得我们是来吃白食的。一般来说，就是要主动向上级汇报自己的工作进度，开会的时候表现认真，自己负责哪些工作，做出了哪些成绩，也要适时向领导提一提。这样下次有升职加薪的机会的时候，领导才会记得我们这号人物，不至于把我们当作小透明。

3、认清职场是以「结果」为导向

别拿「加班」感动自己，在职场上，比起你努力的过程，更重要的是你做出什么成绩。要怎么分辨加班是工作量太大还是自己能力不足？你可以观察同事的工作时间和工作成果。如果你付出了10倍的加班时间，但完成的结果是其他人不加班就可以达成的，那你的加班不属于公司的剥削，而公司也没有理由给你加班费。公司只注重结果，不在意过程，加班能体现你的积极，但公司只会按照你完成的结果给你相应的薪资。

4、不懂的问题要及时请教

刚入职场时，我们多数会觉得很害羞，对于一知半解的事情也不敢问清楚。但是职场的任务大部分是环环相扣的，一个环节出错，就会影响到接下来的每一环，进度会被严重拖慢。所以，有不懂的地方要及时搞明白，问清楚，确认应该怎么做，才不会耽误大家的事情。

5、主动成长

职场上没有人有义务教导你、帮助你，我们只能靠自己的积极主动去学习和成长，努力掌握工作所需的专业能力。因为职场就是残酷的，能力不足无法胜任，有大把人等着接任你的岗位，所以我们必须把自己分内的事情做好，同时也要精进其他相关的能力。不用担心太努力会吃亏，因为学到的一切都会提升我们的能力，而能力就是职场上升职加薪最重要的筹码。

6、大方接受别人的好意

对于同事给的小礼物、小零食等，我们可以大方收下，之后找机会也带点东西请大家吃，一来一回更有助于促进同事之间的友好联系。如果经常拒绝别人的好意，那别人可能会以为我们看不上他们的东西，不给他们面子，可能会心存芥蒂。虽然大家都提倡别把同事当朋友，但是同事之间保持和和气气，对工作的推进也有帮助是不是？

7、自我认知要清晰

每个打工人都应该意识到自己在公司只是一颗小螺丝钉，我们没有那么重要，也没有那么不重要。所以做错事时不要觉得太自责，做出好成绩时也不要太骄傲，这些都是暂时的。只有不断提高自己的工作质量，提升自己的价值，才能让自己越来越难以被取代。同时，就算只是小螺丝钉，我们也应该守护好自己的底线，而不是任人摆布，很好欺负的样子。

8、薪资问题要勇敢提

很多职场人对薪资问题比较含蓄，又容易听信公司画的大饼，就算拿着与自己付出不成正比的薪资也不敢发声。但我们打工就是为了赚钱的，最起码要保证自己的生活不成问题，才去考虑未来的发展与理想。如果觉得自己的薪资低于水平，就大胆地提出要求，提的时候要附上数据，比如同行的平均薪资、自己做出的业绩、成果，才能增加我们涨工资的成功率。