「脸部浮肿」视觉长胖 3kg！专业超模亲授「3 分钟晨间消水肿按摩操」，快速消除脸肿找回紧致巴掌脸~

By Lee Kee on 09 Mar 2023

Digital Editor

Lee Kee 是一名拥有近两年写作经验的文字编辑，热爱撰写娱乐新闻、明星故事和心灵情感类文章。她的文章真实、有趣和温暖，深受读者喜爱。她目前为 GIRLSTYLE MY 撰写内容，希望通过她的文字，让读者们获得丰富的资讯，充实读者们的心灵~

经常熬夜、睡前喜欢吃宵夜、喝太多水的姐妹，早上起床是不是常常会看到一个「浮肿」的自己？脸部浮肿会让我们胀得像「发面馒头」一般，单看脸部就瞬间视觉长胖 3kg，看起来还很没精神，化妆都救不了~ 今天教大家一套模特都在用的「3 分钟晨间消水肿按摩操」，容易水肿的姐妹赶紧学起来吧！

#3 分钟晨间消水肿按摩操

STEP 1：护肤

大家记得不能在皮肤干燥的状态下进行按摩，会拉扯出细纹哦~ 所以我们先进行简单的护肤，在脸上喷一层水，然后涂上比平时多一点的乳液/ 面霜/ 精华油，让这些保养品在我们按摩的过程中起到润滑的作用~ 保养品要带到锁骨的皮肤，因为等下也会按摩到锁骨哦~

STEP 2：按压耳后

护肤完成之后，就开始进行第一步的按摩，也就是疏通淋巴。我们先用中指和食指去「打圈按压」耳后的部位，大概按个 10 秒钟左右。按完后用手捏一捏耳朵，因为耳朵也有很多不同的穴位，平时没事也可以多捏捏耳朵，激活身体~

STEP 3：按压斜方肌上的筋

接着我们按压斜方肌的位置，从脖子一直按下去肩膀，也可以用“捏”的方式，两边各进行 10 次。按压之后，重点打圈按摩脖子连接肩膀的那块部位，也是按 10 次。

STEP 4：按压锁骨上方

下一步就是用食指和中指合并，沿着锁骨上方按压，大约 10 次。按压的过程可以多用一点力气，感觉到酸酸痛痛的，效果更佳。

STEP 5：按压眉心

再来就用两只手的食指关节，抵住眉心，用力按压。按压的时候会感觉到酸胀都是正常的，只需坚持 10 秒就好啦~ 10 秒之后可以活动关节，揉一揉眉心，等睁开眼之后视线都变清晰了不少~

STEP 6：轮刮眼眶

接着还是用食指关节，沿着眉骨，从眉心往太阳穴的方向轮刮眼眶，再用关节打圈按压太阳穴，一共刮 10 次。

STEP 7：刮上眼皮

然后改用力道最小的无名指，在上眼皮轻轻往外刮，也是一样推到太阳穴之后重点按压一下，一共 10 次。

STEP 8：刮下眼睑

帮上眼皮消完肿之后，就可以来刮下眼皮啦~把中指和无名指合拢，从眼角一直往外拉，推上太阳穴。在太阳穴重点打圈按摩，再往下拉到下颌角的位置，也是打圈按摩。这一步做 5 次就可以了。

STEP 9：推拉脸颊肌肉

先用右手托住右脸，然后用左手的手掌，从下颌线的位置往苹果肌的方向推，再推向太阳穴，接着往下拉到锁骨的位置，用力按压。这一步两边脸各做 10 次。

STEP 10：按压鼻翼 & 刮下颌线

最后第二步，就是用中指指腹按压鼻翼两侧，然后推向太阳穴。而最后一步，则是用食指和中指关节，沿着下颌线往上刮，一定要用力，往上推至太阳穴的位置，各做 10 次。

「脸部消水肿按摩操」这就完成啦！这套动作不仅帮有效消水肿，还可以帮助你提神及激活身体，不妨学起来试试看吧！

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By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：小红书 @小曾顿时大喜

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1、一周喝水减肥法

IU曾分享过，自己是易水肿的体质，在发专辑或重要拍摄前，为了要快速瘦身，她会藉由喝大量的水来消水肿，进行为期一周的喝水减肥法，不用特地改变其他生活习惯，就可以成功减肥啦～

【一周喝水减肥法】

第1天～第5天：每天喝3000ml的水

第6天：不喝水

第7天：消水肿目的达成

而且多喝水有利于消化和排除体内多余的废物。用餐前先喝点温水，小口咽，让水慢慢滋润咽部，过10～15分钟后再进餐。这样不仅可以缓解因身体缺少而引发的咽干，而且可以起到促进胃肠消化功能的作用。

不过如果平时没有定时喝水的习惯、或是不爱喝水的朋友们，可在水中加入切片的柠檬、小黄瓜或葡萄柚，增添水的风味，并补充维他命C。

2、短期极低热量减肥法

IU为了能够在镜头前更上镜，都会很仔细控制饮食，避免食用热量高的食物，因为肥胖很多时候就是因为吃的东西热量太高了～所以IU为了成功达到短期瘦身的效果，每天只摄取极低的热量。如果，你还不知道应该怎么减肥，不妨从饮食入手，日常生活中，多吃一些低热量的食物吧！

但要提醒大家这样的饮食方式带来的瘦身成效很好，但通常不建议长期采取这般极端的减肥方式，以免身体无法负荷！

一日食谱：

早餐：苹果1颗

苹果所含的丰富果酸不仅能加快排毒功效，还能降低热量摄入，同时也能养颜美容，所以深受减脂减肥的人喜爱。而且苹果的钙含量比一般的水果都高，吃一个苹果就能够带来一定的饱腹感，既解渴又能充饥～

午餐：地瓜（红薯，番薯）2个

地瓜营养丰富，加上其热量非常低，比一般米饭低得多，若以地瓜代替精致淀粉，有助于脂肪代谢，适量补充蛋白质与碳水化合物，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。

晚餐：蛋白饮1杯

具有饱足感与适量的蛋白质，可以很好地控制饮食，而且对身体带来很大的帮助。