表情丰富容易出现皱纹？简单实用的「脸部瑜珈」抗衰老，让肌肤紧致变年轻+光滑有弹性～

随着年龄的增长，皮肤弹性变差，很多人会开始出现抬头纹、让人看起来也会老气横生！要知道现在就连年轻人出现皱纹已不是一件新鲜的事情了，而且对于表情丰富的人，脸上长皱纹的时间会比别人提早很多！现在就和大家分享Youtuber Coco的「脸部瑜珈」，从而使肌肤变得紧致光滑，抬头纹也随之消失啦～

当然想要避免“抬头纹”的出现，就要注意自己平时有没有不知觉做这几个“坏习惯”啦！比如说：说话时表情丰富也会带动到额头或眉头区域、喜欢低着头抬眼看人、思考问题不自觉抬眉、化妆涂眼影刷睫毛时抬眉，如果以上习惯只占一个，或者全占了，那么就要开始注意了！

对抗皱纹的出现，除了使用保养品之外，也可以透过这歌「脸部瑜珈」来改善～话不多说，姐妹们赶快一起来学下来吧！

Step 1 ：

第一个动作先从放松眉头肌肉开始，用中指按住眉头下方凹穴，抖动放松30秒的时间～如果按摩的途中，感觉手势有点不舒服的话，你也可以换别的手势来做！对于川字纹比较严重的人来说，这个部分必须着重去操作，时间允许的话可以多做30秒！

Step 2 ：

接着用大拇指按压眉头中央，一样抖动放松30秒，这动作对于川字纹严重的朋友来说也是相当有用哦，可以舒缓眉间的肌肉，促进血液循环。

Step 3 ：

接下来就要放松眉毛部位的肌肉，从眉头捏到眉尾，按摩大约30秒的时间即可。对于川字纹比较明显的朋友，这部分可以单独、或是更加用力按捏眉毛这个部位。

Step 4 ：

接下来就是放松额头的额面肌肉，针对抬头纹，要放松额头的肌肉，可以将四指微微弯曲使用指关节，先左右后上下作十字微幅按摩，并慢慢从眉毛往上移至发际线，同样也是30秒的时间。

Step 5 ：

再来是放松太阳穴附近的侧头肌，一样用指关节，在太阳穴后方小范围画圈按压30秒。

✨延伸阅读：向老阿姨皱纹脸 SAY BYE ！4个初老症状自测方法 + TOP 5 抗老产品逆袭弹嫩紧致娃娃脸~

✨延伸阅读：41岁范冰冰「少女感十足」气质状态佳！亲授自制「凡士林眼膜」方法，有效去除细纹改善「眼周初老」！

By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：Pinterest、Youtube@coco熊貓在東京哟

更多相关文章

抗初老从20岁开始做起！9个日常小习惯帮助预防+减少皱纹，加码推荐人气「抗初老精华」~

26 Oct  2022 

肌肤老化、长皱纹对于女生来说是噩梦般的事情，但这同时也是无可避免的生理现象。虽然现在我们鼓励女生接纳和拥抱每个年龄段的自己，不过如果有一些日常方法可以减少或延缓皱纹的出现，是不是尝试看看也无妨？今天就来看看 9 个简单日常的小习惯，帮你对抗肌肤老化，让皱纹晚点再出现吧~

1、多喝水

女生们都知道在做护肤工作时要注重保湿滋润，但是单靠外来产品的保湿是不足够的，我们还要补充身体里的水分，才能让肌肤由内而外的光彩动人。当皮肤缺水时，皮肤表层的细胞就会萎缩，进而导致细纹的产生。为了避免这种情况发生，我们每天都要喝 8 杯左右的水，保持肌肤的弹性，预防皱纹的出现~

2、做好防晒

防晒真的一定一定不能忽略啊！紫外线对肌肤的伤害不容小觑，其中之一就是加速肌肤老化（aka 产生皱纹），这可是很多专家研究证实过的哦！所以姐妹们出门之前一定要擦好防晒霜，走在烈日当空下时尽量撑一把遮阳伞，可以的话每四个小时补一次防晒。做好全面的防晒工作，拒绝皱纹找上门~

3、改变睡觉姿势

你习惯侧着睡、趴着睡，还是躺着睡呢？如果是躺着睡，那恭喜你！如果是侧着或者趴着，那你就得尽早改变你的睡觉姿势啦~ 侧着睡或者趴着睡会让我们脸部的肌肤和枕头产生摩擦，久而久之会形成细纹以及皱纹。另外，枕头、棉被、床单等藏有很多我们看不见的细菌和灰尘，会造成肌肤敏感、长痘痘、泛红等，所以我们睡觉时尽量正面仰卧，避免让脸部肌肤和这些床套组有过多的接触。

4、用眼霜

眼部周围的肌肤比较薄而且敏感，是需要特别维护的，不能略过。国外也有研究显示，越早开始进行眼部保养，鱼尾纹就出现得越晚！此外，熬夜导致的黑眼圈、眼周暗沉、细纹浮现等问题也可以通过眼霜缓解，习惯性熬夜的女生一定要开始每天早晚都用眼霜哦！

5、足够睡眠

每晚保持充足的睡眠对精神和身体来说都是非常重要的，而它其中一个好处便是可以延缓皱纹的产生！睡够 7-9 个小时意味着皮肤可以有一个良好的更新过程，也有充足的时间实现自我修复。另一方面，高质量的睡眠可以有效降低压力，而降低压力也是预防皱纹的步骤之一~ 这是因为压力会影响体内的蛋白质，进而减少肌肤的弹性和胶原蛋白，皱纹就更容易产生！所以呢，想要身体好、精神好、皮肤好，就一定要睡饱饱哦！

6、摄取足够的优质蛋白质和维生素

说起蛋白质，适量的优质蛋白质对于激活身体的抗衰老激素有一定的作用，所以我们要确保自己每天都有摄取足够的优质蛋白质，比如肉、鸡蛋、牛奶等，但是不能过量~ 另外，我们也要摄取维生素 A、D、K，以及那些抗氧化剂含量高的食物，例如菠菜、萝卜、杏仁、蓝莓、木瓜等，补充肌肤的养分，延缓衰老~

7、避免揉搓眼睛

大家应该都知道，揉眼睛是一个不好的习惯，除了会把细菌和污染带去眼球，揉搓的力度也会让我们眼周肌肤受到拉扯，损坏肌肤弹性，导致眼周细纹更容易产生。正如前文所说，眼部肌肤是非常敏感且脆弱的，一定要好好呵护。在上眼霜的时候，也要轻轻地点压、打圈按摩促进吸收，而不能粗暴地来回涂抹。

8、进行脸部按摩

想让肌肤更紧致，防止下垂，应该怎么做呢？没错，就是按摩啦！进行脸部按摩可以促进血液循环，催化胶原蛋白的产生，让肌肤一直 QQ 有弹性，自然也可以减少皱纹啦~ 不过，按摩之前要先涂好精华油或乳霜让肌肤润滑，按摩力道也适中，避免拉扯伤害到肌肤哦！

9、戒烟

研究表明，吸烟会加速肌肤老化，皱纹横生。这是因为香烟中的尼古丁会缩小皮肤外层的血管，导致肌肤得不到足够的氧气和重要营养素，例如维生素 A。此外，香烟里的化学物质也会损害胶原蛋白和弹性蛋白，于是肌肤更容易产生皱纹。如果你有抽烟的习惯，那么现在为了你的健康和美貌着想，还是赶紧戒掉吧！

✨ 同场加映：「抗初老精华」TOP 5 人气产品推荐

养成良好的生活习惯之外，在护肤流程上也要下足功夫，才能双管齐下预防和减少皱纹的产生。现在就来向大家推荐「抗初老精华」的 TOP 5 人气产品吧！

❤️ Guerlain

娇兰超人气帝皇蜂姿抗衰老系列都含有独特的成分和技术在里面，能够针对性的对肌肤进行修复和改善，让肌肤能够保持在年轻状态。复原蜜精华里含有一颗一颗小金粒，上脸一点都不油腻仿佛往脸上贴上奢侈的金箔一样高级。坚持使用能够紧致肌肤、滋润保湿，烫平所有皱纹。

除了复原蜜精华值得回购以外，店里的镇店之宝之一“双效精华”再次升级！以肤质护理为启发，搭载生物发酵科技以及升级的黑蜂修护科技强强联合成的一瓶双效精华，在紧致提拉、缩小毛孔的效果非常显著。面部和颈部都可以同步使用，重现你立体光滑无暇的轮廓。>>>【前往购买】

❤️ The History of Whoo

The History of Whoo’s Bichup First Moisture Anti-Aging 抗初老系列特别版！宫廷式的高奢包装，瞬间暴击少女心。它有助舒缓肌肤压力，令肌肤可以在一夜间得到修复，焕活肌肤活力，缔造净透之美。

为了纪念朝鲜王室的遗产，History of Whoo 这款精华液也配有限量版包装！包含的产品还有唇釉、洗脸霜、调理水和乳液。势必要赋予所有女孩青春活力的皮肤，让皮肤时刻保持在剔透水润健康状态。>>>【前往购买】

❤️ Estée Lauder 抗初老精华

说到 Estée Lauder 它最大的功效就是强大的修护力~产品所含的保湿和发酵活性物皆能让肌肤喝饱水，强韧肌肤的屏障让它不容易受到外界的损害同时，也能让肌肤变得更紧致弹嫩，从而减缓老化的速度。>>>【前往购买】

❤️  Lancôme 小黑瓶

不用小编多说大家也知道小黑瓶的逆龄魔力。小黑瓶里含有高浓度的精粹能量，配合专业的手法才能让护肤效果更加事半功倍。将精华滴入手中后，双手合十，用掌心的温度加热精华液吸收，再用指腹轻轻按压额头、鼻尖、脸颊和下巴四个部位，最后全脸各部位以指尖轻柔点按~直到全部精华被吸收。>>>【前往购买】

❤️ Clarins

Clarins 抗初老 CP 组合双萃精华 + 分龄水绝对是精简护肤必备法宝！分龄水的作用是能快速打开肌肤吸收通道，可以让后续的精华更容易吸收。此外，它最大的功效在于能防止胶原蛋白的流失，让肌肤保持弹润紧致的状态。

Clarins 这瓶双萃精华被很多小红书博主强烈推荐。它是水油分离的质地，有效保持肌肤的水油平衡不容易泛油冒痘之余，还能从根源解决肌肤衰老的问题, 帮助肌肤更加强韧和稳定。>>>【前往购买】