「学会放下」4个走出失恋阴霾的方法！不要一昧将过错归咎于自己，才能真正放下这段感情！

By MK.Li on 21 Oct 2022

Digital Editor

失恋期对每个人来说都是一段难熬的日子。但要知道“失恋”，与其说是结束，不如说是一个新的开始，恋爱不是自己生命的全部，没必要一直纠结，让自己的生活变得越来越糟糕。面对一段失败的感情时，学会走出失恋的阴影，才能重新找回爱自己的勇气。

1、停止自责

在经历了失恋后的很长一段时间里，不知道为何总是会陷入无限自责的死循环中。要知道情感破裂并不可怕，但因分手而产生的怨恨、自责和羞愧等情绪，才真正让你难以承受。

有的人会沉浸在自责中，觉得自己怎么会“没用”在这段感情里并没有做到最好、如果自己做的更好的话或许就不会“分开”。一味的陷入自责与内疚，将失恋的原因归结于自己不够好，不够完美，不够聪明，没有把握住这份感情是绝对不可以的！

其实恋爱和分手都是一样，也是两个人的事，而每段关系中都有可以学习的地方，当你用旁观的角度去看，才能真正看出问题所在。学会把注意力放回自己的身上，不要只懂得自责，这样的话自己的内心才能真正放下，对于事物的看待也有了更多的想法，不再将自己的感情紧紧系于上一段爱情当中。

2、接纳悲伤情绪

失恋的过程是痛苦的，情绪也会十分低落。了解此时此刻的悲伤阶段，才可以帮助你度过分手期。虽然每个阶段都会感到痛苦，但不需要强迫自己“急急忙忙放下”，要记得一切事情都会过去的。

与一个人分手并不代表我们的情感经历会就此结束，这只是我们人生当中的一次经历而已，也许在未来的某一天我们会遇到更加适合自己的那个人。好好聆听自己内心的声音，接纳自己失恋的负面情绪。毕竟恐惧+悲伤的情绪有助于我们坚强、自我保护，失恋后容许自己好好大哭一场，而不是一昧抑压自己内心痛苦情绪才是最佳的解决方法。

3、把另一半有关的物品收起

伴随失恋而来的消沉和抑郁情绪让人感觉如此沉重和艰难，旁人可能怎么也无法理解你正在经历着什么。但若要从情伤中走出来，我们需要勇敢地去接受它，但是最好尽可能地，暂时把与另一半有关的物品都收起或丢弃、尤其是会让你回忆过往的东西通通丢掉，免得惹自己伤心生气。

在和他说再见的那一刹那，你就该放下。就算放不下，也要强迫自己干干净净和他断掉，才能开展自己的新生活。慢慢地，你会发现，他在你生活中的痕迹越来越淡、越来越淡。当你终于能回头再次回顾这段感情的时候，会发现，当初让你痛不欲生的事情，现在已经没什么大不了的了。

4、转移注意力

当心情慢慢开始平复，我们可以为自己安排一些活动，让自己的注意力得到转移。例如去运动、参与一些活动，学才艺，多和朋友去玩，多找点开心的事做之类的，充实自己的生活同时，也能让自己变得越来越优秀，

而且通过想一些与前任无关的积极事物，可以让人更快乐，虽然无法帮助快速走过失恋期，但是可以缩短失恋后的低落，并填充自己胡思乱想的空余时间。因为经常自己一人留在家中很容易会胡思乱想，而呼吸一些新鲜空气能让头脑清醒，让自己有机会专注在另一些事情上，慢慢适应单身的生活。

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By：马来西亚女生日常编辑部

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1、理性思考

谈恋爱的时候也应该保持理性思考，不应该将对方看成最好的人，打开最强的滤镜盲目崇拜对方。我们出了看见对方的优点以外，也绝不可忽视掉对方身上的缺点。同时理性思考对方如何去和对方沟通，一起互相磨合才可以让感情走的更加长远。