「饭桶女孩」的福音降临！中国最新研究：「米食减肥法」在短短3个月里就能铲掉5kg的脂肪！

减肥是女人的终身事业！女人减肥总会有个想法那就是避免吃淀粉类很高的主食，比如说米饭！米饭淀粉含量高，很容易就会有饱足感~吃多了感觉身上就会秒长多一块赘肉！所以女生通常都会只吃青菜不吃饭或则是吃点沙拉、纤维含量高的食品。

为了减肥不吃米饭其实是一种错误的概念！中国医药大学最新研究指出米食组比非米食的平均减肥效果还要更好！

这间中医大学早前就有对81名 BMI （身体质量指数）高达30以上的民众，分成「米食组」和「非米食组」进行为期3个月的减肥计划！

结果发现41名以「米食」进行减重治疗的参与者平均减了5.5kg；而另外一组以「非米食」组减肥的民众平均只减了2.8kg！

事实上，米饭不是减肥的最大敌人，反而是减肥助攻神器。据日本sunnyhealth公司发表的《富含碳水化合物的食品·食材分类排行》中显示，白米饭的碳水化合物含量为37.1%。与此相比，意面（干） 的碳水化合物含量为72.2%。

此外，米饭的饱腹感不但不会增加肥胖的机率反而会让消化吸收的速度变缓慢，咀嚼速度也会变慢，所以才会有饱足感~对于减肥而言是非常理想的减肥食物。

吃米饭的减肥法还可以减少变成「易胖体质」的风险。少吃米饭，脑部也会为了补充足够的糖分开始分解肌肉而不是脂肪。肌肉减少时，新陈代谢也会变慢，易胖的机率就会提高。

爱吃米的「饭桶女孩」不用再为了减肥而吃些没有饱足感的蔬菜水果类了！适当地摄取碳水化合物不但能让饮食均衡还可以达到减肥的效果哟！

By：马来西亚女生日常编辑部

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