长知识了～「大姨妈」报道前、中、后要多吃它们！原来这些「黑色」食物可以舒缓经痛？！

女生每个月一次的「大姨妈」报道期，尤其在月经时遇上腹胀不适、经痛...这个苦真的只有女生懂吖（哭）～超想和体内这位「大姨妈」喊话：「女人何苦为难女人呜呜呜」～

其实一些平时垂手可得的食物，可以在女生们经期之前、期间和之后多吃哟！用吃的就能Easy改善大姨妈报道前后的毛病，减少不适感甚至为身体消水肿，不妨一试！

月经前

月经前女生们经常会有「动不动就很毛躁」的心情，加上身体水肿让人莫名变得虚胖更是懊恼；豆浆含有让人舒缓心情的色胺酸成分，选择少糖+温热的豆浆喝一喝让心情放松吧！香蕉和番薯则是分别有着帮助消水肿和满足吃甜食欲望的作用。

月经期间

可以接受姜味的女生们可以选喝黑糖老姜豆浆饮料，有帮助身体补血及让子宫暖和的作用。黑豆、黑木耳、黑糖、黑芝麻、黑胡椒、南枣，都是经期间适合多吃食食材，不太喜欢刚刚提到的黑糖老姜豆浆，那不妨煲个「南枣+木耳+黑豆+黑糖」的热饮，同样有效暖宫、舒缓经痛喝腹胀带来的不适感～

月经后

「大姨妈」刚走可以说是女生觉得「出监狱了」的时候（笑）但切记这几天时很好的瘦身黄金时期，千万别浪费了！粟米芯、花椰菜、木耳含有抗氧化物质，可多吃排走身体经后水肿；肉类则可以选吃Omega3营养丰富的鱼肉，以及提高气血顺畅度的牛肉。

Text By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：Pinterest、网络