长知识了~「大姨妈」报道前、中、后要多吃它们!原来这些「黑色」食物可以舒缓经痛?!

长知识了~「大姨妈」报道前、中、后要多吃它们!原来这些「黑色」食物可以舒缓经痛?!

吃货
By GirlStyle on 13 Apr 2019

女生每个月一次的「大姨妈」报道期,尤其在月经时遇上腹胀不适、经痛...这个苦真的只有女生懂吖(哭)~超想和体内这位「大姨妈」喊话:「女人何苦为难女人呜呜呜」~

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其实一些平时垂手可得的食物,可以在女生们经期之前、期间和之后多吃哟!用吃的就能Easy改善大姨妈报道前后的毛病,减少不适感甚至为身体消水肿,不妨一试!

月经前

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月经前女生们经常会有「动不动就很毛躁」的心情,加上身体水肿让人莫名变得虚胖更是懊恼;豆浆含有让人舒缓心情的色胺酸成分,选择少糖+温热的豆浆喝一喝让心情放松吧!香蕉和番薯则是分别有着帮助消水肿和满足吃甜食欲望的作用。

月经期间

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可以接受姜味的女生们可以选喝黑糖老姜豆浆饮料,有帮助身体补血及让子宫暖和的作用。黑豆、黑木耳、黑糖、黑芝麻、黑胡椒、南枣,都是经期间适合多吃食食材,不太喜欢刚刚提到的黑糖老姜豆浆,那不妨煲个「南枣+木耳+黑豆+黑糖」的热饮,同样有效暖宫、舒缓经痛喝腹胀带来的不适感~

月经后

月经后

「大姨妈」刚走可以说是女生觉得「出监狱了」的时候(笑)但切记这几天时很好的瘦身黄金时期,千万别浪费了!粟米芯、花椰菜、木耳含有抗氧化物质,可多吃排走身体经后水肿;肉类则可以选吃Omega3营养丰富的鱼肉,以及提高气血顺畅度的牛肉。

Text By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:Pinterest、网络

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