脸上再也不长痘痘了！摆脱痘痘肌就从改变坏习惯开始！教你如何轻松get奶油肌～

相信各位小仙女们都曾经试过脸上长痘痘的经历吧!尤其是有些人的脸上更是不知道为什么会特别容易长痘！每次看到自己的脸都会觉得超烦恼的。那大家知道为什么自己的脸上会长痘痘吗？那是因为我们有些时候的不良习惯，并刺激到皮脂分泌旺盛，从而造成了毛孔堵塞哦!所以要解决痘痘，首先必须要了解自己脸上为什么会长痘痘，之后才开始对脸部进行祛痘护理才对噢~现在就和大家分享长痘痘的坏习惯和原因，以及祛痘的脸部护理方法给大家!让大家都可以恢复到滑溜溜白白嫩嫩的脸～

1.过度洗脸

可能很多人会认为经常洗脸保持脸部干净才能防止长痘痘~这个想法本身是没有错的，但不是说一发现自己的脸上油油的就必须立刻去洗脸!这是绝对不行的!因为过度洗脸会刺激皮肤分泌油脂，而不是帮你洗去油脂，分泌出来的油脂会更容易滋生细菌，这就是为什么越洗脸，脸上的痘痘会变得更多。因为这样的皮肤环境更适合痘痘的生长发育!最多一天只能洗2次脸，并一些选择温和型的洗面奶～这才是正确的洗脸工作，把毛孔清理干净就行了。

2.喝水不足

每天都必须喝足够的水，这一点非常重要!有些人可能不大爱喝水，可能口渴了才来喝一两口水而已。但是大家千万不要等到口渴了才来喝水!因为喝水是帮助我们排出体内的垃圾，减少痘痘的出现。所以喝水不足就会让皮肤水油失衡，导致油脂分泌过多了。再次提醒~喝足够的水才能调节好肌肤的水油平衡，同时还可加快身体毒素排出，那么自然而然地脸上的痘痘就不会一直长出来啦。

3.太晚睡觉

这可是说是很多人的一个坏习惯～毕竟有时候可能因为工作功课的问题，导致不得不熬夜"赶工"但是熬夜会导致脸部异常长痘，因为晚上10点到2点是皮肤代谢最活跃的时间，也是皮肤自我修复和养护时段。因此，最好的方法是尽量不要太晚睡觉，如果能够的话在11点之前就入睡。此外，就多多补充维生素c来帮助祛痘，美白和强健肌肤噢~

4.摸脸托腮

这也是其中一个大家经常都会犯的一个坏习惯噢~那就是用手去摸脸，但是其实呢人手上的细菌是超级多的，因此经常摸脸和托腮会导致手上的细菌"传染"到脸上滋生长痘了。大家记得避免经常用手摸脸，护肤前也要记得洗手，如果发现脸上有痘痘，也不要去挤痘痘，因为这是非常不卫生的。

5.饮食不当

大家尽量少吃一些高热量、辛辣，高糖（比如：奶茶、甜点），易过敏的食物（比如：海鲜类）之类的食物，因为这些饮食会影响皮肤新陈代谢，导致皮肤受到刺激分泌出大量的油脂，但又不能及时排出，从而导致毛孔堵塞长出痘痘。能够的话可以选择多吃一些含有维生素或清热的食物～还有还有！长痘期间也尽量避免少喝酒。

希望以上这些祛痘攻略能够帮助到大家～毕竟要先明白问题在哪里，才能够对症下药帮助迅速摆脱痘痘！

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By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：小红书 @伊纱曼妮

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马来西亚一年都是夏季又高湿的气候下，导致脸上爆痘一直以来都是女孩们烦恼的问题之一，而其中饮食习惯就是致痘的“罪魁祸首”！今天，小编搜来了6类爆痘必须戒掉的食品，那么究竟哪种类食物是主要“凶手”呢？我们一起看下去吧 ~

为什么会长痘痘？

痘痘也被称为青春痘，是因为在青少年时期内分泌功能过于旺盛，因此刺激皮脂腺肥大增生，分泌油脂量增多而导致痘痘增长！痘痘经常都会长在面部，颈部、前胸后背等皮脂腺丰富的身体部位，这也大大地影响了给他人的形象。

痘痘肌忌口食品

1、辛辣食品

辛辣刺激的食物会刺激皮肤的油脂分泌，甚至加重皮肤的炎症，所以有些女孩有时候吃重口味食物但不会长痘，有时候又会就是因为皮肤已经有轻微的炎症了，吃了这类食物导致炎症受到刺激快速发作！比如麻辣火锅、辣椒、咖喱等辛辣食品。

2、油腻食品

如果你脸上有痘痘，奉劝最好别吃油腻的食物，比如薯条，炸鸡，油条，肥肉等这些热量过高的食品，容易导致皮脂腺分泌旺盛，只会让你的皮肤长痘问题越来越严重！痘痘肌肤需要的是清淡的饮食，以及深层的清洁与排毒，所以必须远离油炸食物，多吃水果蔬菜才是正道！

3、海鲜食品

长痘痘期间，海鲜类食品绝对是禁忌！因为海鲜食物属于“腥发”食品，对于体质过敏者吃了易诱发过敏性疾病，而且也容易催发痘痘座疮等皮肤疾病，所以长痘痘最好别吃海鲜 ~

4、高糖食品

人在摄入高糖的食物后会使新陈代谢旺盛造成皮肤油脂分泌过多；或刺激角质细胞的分化和增长，从而使痘痘连续不断地生长。比如，蛋糕、甜点、奶茶、蜂蜜、碳酸饮料！

5、高脂食品

脂肪高的食物，可能会刺激座疮內酸杆菌生长导致痘痘，如动物油脂，动物内脏以及高温油炸类的食物等，在被人体吸收后，产生刺激行囊异常生长的酸物质，高脂加重皮脂腺分泌过度，引发痘痘。

6、奶制品

牛奶等奶制品会刺激皮脂分泌甚至引发皮肤炎症问题。因为在牛奶中有一些激素会刺激皮肤油脂分泌，进而导致痘痘们的“猖狂”生长！

建议痘痘肌食用的“养肤”食品

1、蛋白质食品：有助于皮肤毛囊通畅，比如坚果，豆浆，黄豆，红豆，黑豆等。

2、膳食纤维食品：对痘痘起到不少舒缓作用，比如番茄，玉米，冬瓜等。

3、含锌食品：维生素A能够促进身体代谢，比如豆腐皮，麦片，去皮鸡肉等。

4、维生素C食品：多种维生素对肤质起到非常大的作用，比如水果柠檬，苹果，葡萄，奇异果等。

当然除了平时的饮食习惯需要多加注意以外，生活作息也必须做出相对的调整，比如不熬夜早睡早起、床单经常换洗等等，才能达到更加明显的效果！

Text By：马来西亚女生日常编辑部

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