丢掉胡思乱想的习惯！6招让你停止「自我内耗」的高效方法，学会接纳自己让坏情绪全都消失～

你是否也有「内耗」的习惯？这个不好的习惯不但会影响心情，还会让自己感到越来越自卑，渐渐的开始想要逃避现实和人群。这种焦虑感会感觉自己没有做得好的东西，更容易把自己封闭起来。并且导致性格越来越敏感。想要停止自我内耗，可以学起这6个方法让自己建立起自信心，逆转成一个自信女孩～

1、拒绝比较

很多女生会受到社交媒体的影响，看见其他人最光鲜亮丽的一面，就会将自己和他人比较。渐渐的就会开始觉得自己比不上别人，对自己的外表感到不自信，也会造成容貌焦虑。所以记得不要把自己在现实生活里的一面，和别人放在社交网络上的一面拿来比较，因为每个人都有自己最好和最糟糕的一面，经常比较难免会产生焦虑感。

2、 不强求自己「很厉害」

很多时候我们会对自己感到失望，是因为心里有着一个理想标准。因为一开始标准设立得太高，当自己无法达到时会感觉气馁，经常对自己感到失望后，就会开始有不再想努力尝试的感觉。有时候强迫自己学会做一些自己不喜欢的事，只为了看起来「很厉害」是没必要的，不如做自己有喜欢的事！这样还可以变得更自信又快乐！

3、不轻易设立目标

哪怕是再小的目标在设立后，如果立了却无法不到，就很容易自责和否定自己。比如说希望自己学会一门外语或画画，但自己却无法成功做到，只会弄得自己很焦虑！形成一种挫败感，同时还打压了自己的信心。也建议大家可以换另一种方式设立目标，像是把学会画画换成每周画一幅画。

4、学会安慰自己

每个人都无法保持一直正能量，所以在难过伤心的时候，我们也要像安慰别人那样安慰自己。学会接受自己的悲观、负面情绪，所有自己的不完美的地方。适当地将不好的情绪宣泄出来后，我们才可以得到释放，更加努力的让自己快乐起来～

5、 记录下感受

无法告诉别人的心情或想法，就自己记录起来吧！而且通过写下的方式可以更了解自己，也不需要每天都认真去记录，只要在状态不好时写下当时的感受。在写的过程会发现自己会因为哪些事情感到难过，只有了解自己才能更好地对待自己。

6、适当地给自己「奖赏」

除了要学会安慰自己以外，当自己感觉做得很好时，也要给自己一些小奖赏！像是完成了一整天的工作或学习，这时候可以吃个小甜品，当作慰劳辛苦了一整天的自己。如果说有想要买的东西，也可以放手的买买买！适当的允许自己偶尔任性一下，去做那些让自己真正开心的事。

By：马来西亚女生日常编辑部

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学会更珍爱自己～♡7个实用方法「克服自卑」成为更好的自己，告别讨好型人格逆袭成有主见的女孩！

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你是不是经常因为别人一句话，就会想很多开始越来越在意别人的看法，渐渐变得不像自己了呢？每一个人都会有自己自卑的地方，也没有一个人是完美的，但必须要让自己建立起自信心，才可以活得更开心！这里分享7个实用的方法帮大家克服自卑，成为对自己更有信心的女生！同时还能让大家摆脱不懂拒绝的讨好型人格，不再小心翼翼的迁就他人的情绪，成为一个会发光的自信女孩～

1、改变外貌、身材

大多女生都容易对自己的身材和样貌感到自卑，但其实外表也可以靠努力改变的。对身材没有自信可以开始改变饮食习惯，搭配有顾虑的运动来改变。样貌可以通过美妆、日常保养护肤改善肌肤问题，还有靠穿搭来提升自己的气质！这样就能轻松告别容貌焦虑！

2、增加自己的学识

平时可以通过培养兴趣爱好的方式，来提升自己和增加更多的学识。想是通过阅读和看TED也是增强自信的方法之一，我们可以学会更多的表达方式。当我们丰富自己的见识和内涵后，就会有自己的见解和看法，渐渐的也可以更懂得包容和理解其他人。

3、接受别人的夸奖

当别人在夸奖自己的时候，很多人都会认为这些只是客套话，一味的谦虚回避别人的夸赞。但其实我们更应该大方接受并道谢，了解自己的优点后可以为我们带来力量，更好的建立起自信心！

4、扩展人际关系

有很多人都会有“社恐”的问题，不擅长表达自己渐渐的就开始害怕与人交流。这也是主要导致会感到自卑的原因之一！所以我们必须扩展自己的人际圈，可以先从最亲近的家人朋友开始，多与他们交流互动。很自然的他们也会带我们认识其他新朋友，这样就可以变得更自信的与人相处。

5、走出舒适圈

成长就是走出舒适圈，虽然过程会有些难度，但只有这种方法才会有新的收获！作为自卑的女生最容易让自己停留现状，因为害怕改变而一直呆在舒适圈了。当我们勇敢踏出第一步做自己一直想尝试的事，当结果成功后我们整个人都会发生蜕变，对自己也越来越有信心了。

6、改掉「想太多」的习惯

相信有很多容易自卑的女生，最大的导致原因就是想太多了！我们在不安的时候都会想很多，一直脑补别人对我们的看法，这会导致我们变得更敏感。每当我们做一件事情都顾虑得太多，那会导致我们什么都不敢去尝试。改掉「想太多」的习惯不要担心出错，而是要勇敢去面对任何结果。

7、学会接纳自己

当我们不懂得接受自己的缺点，或者总拿自己来和别人比较，就会开始感觉自己个方便不如人。这会导致我们变得更容易退缩、害羞、不安和忧郁等。所以我们应该要了解自己的缺点，这是一个可以让我们进步的地方，我们应该勇敢接受并进行改善。

By：马来西亚女生日常编辑部

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