丢掉胡思乱想的习惯!6招让你停止「自我内耗」的高效方法,学会接纳自己让坏情绪全都消失~

丢掉胡思乱想的习惯!6招让你停止「自我内耗」的高效方法,学会接纳自己让坏情绪全都消失~

生活 女生物。语
By Yen Lee on 17 Oct 2021
Digital Editor

你是否也有「内耗」的习惯?这个不好的习惯不但会影响心情,还会让自己感到越来越自卑,渐渐的开始想要逃避现实和人群。这种焦虑感会感觉自己没有做得好的东西,更容易把自己封闭起来。并且导致性格越来越敏感。想要停止自我内耗,可以学起这6个方法让自己建立起自信心,逆转成一个自信女孩~

1、拒绝比较

很多女生会受到社交媒体的影响,看见其他人最光鲜亮丽的一面,就会将自己和他人比较。渐渐的就会开始觉得自己比不上别人,对自己的外表感到不自信,也会造成容貌焦虑。所以记得不要把自己在现实生活里的一面,和别人放在社交网络上的一面拿来比较,因为每个人都有自己最好和最糟糕的一面,经常比较难免会产生焦虑感。

每个人都有自己最好和最糟糕的一面,经常比较难免会产生焦虑感

2、 不强求自己「很厉害」

很多时候我们会对自己感到失望,是因为心里有着一个理想标准。因为一开始标准设立得太高,当自己无法达到时会感觉气馁,经常对自己感到失望后,就会开始有不再想努力尝试的感觉。有时候强迫自己学会做一些自己不喜欢的事,只为了看起来「很厉害」是没必要的,不如做自己有喜欢的事!这样还可以变得更自信又快乐!

强迫自己学会做一些自己不喜欢的事,只为了看起来「很厉害」是没必要的,不如做自己有喜欢的事!

3、不轻易设立目标

哪怕是再小的目标在设立后,如果立了却无法不到,就很容易自责和否定自己。比如说希望自己学会一门外语或画画,但自己却无法成功做到,只会弄得自己很焦虑!形成一种挫败感,同时还打压了自己的信心。也建议大家可以换另一种方式设立目标,像是把学会画画换成每周画一幅画。

哪怕是再小的目标在设立后,如果立了却无法不到,就很容易自责和否定自己。

4、学会安慰自己

每个人都无法保持一直正能量,所以在难过伤心的时候,我们也要像安慰别人那样安慰自己。学会接受自己的悲观、负面情绪,所有自己的不完美的地方。适当地将不好的情绪宣泄出来后,我们才可以得到释放,更加努力的让自己快乐起来~

每个人都无法保持一直正能量,所以在难过伤心的时候,我们也要像安慰别人那样安慰自己

5、 记录下感受

无法告诉别人的心情或想法,就自己记录起来吧!而且通过写下的方式可以更了解自己,也不需要每天都认真去记录,只要在状态不好时写下当时的感受。在写的过程会发现自己会因为哪些事情感到难过,只有了解自己才能更好地对待自己。

无法告诉别人的心情或想法,就自己记录起来吧!

6、适当地给自己「奖赏」

除了要学会安慰自己以外,当自己感觉做得很好时,也要给自己一些小奖赏!像是完成了一整天的工作或学习,这时候可以吃个小甜品,当作慰劳辛苦了一整天的自己。如果说有想要买的东西,也可以放手的买买买!适当的允许自己偶尔任性一下,去做那些让自己真正开心的事。

适当的允许自己偶尔任性一下,去做那些让自己真正开心的事。

By:马来西亚女生日常编辑部

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学会更珍爱自己~♡7个实用方法「克服自卑」成为更好的自己,告别讨好型人格逆袭成有主见的女孩!

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你是不是经常因为别人一句话,就会想很多开始越来越在意别人的看法,渐渐变得不像自己了呢?每一个人都会有自己自卑的地方,也没有一个人是完美的,但必须要让自己建立起自信心,才可以活得更开心!这里分享7个实用的方法帮大家克服自卑,成为对自己更有信心的女生!同时还能让大家摆脱不懂拒绝的讨好型人格,不再小心翼翼的迁就他人的情绪,成为一个会发光的自信女孩~

1、改变外貌、身材

大多女生都容易对自己的身材和样貌感到自卑,但其实外表也可以靠努力改变的。对身材没有自信可以开始改变饮食习惯,搭配有顾虑的运动来改变。样貌可以通过美妆、日常保养护肤改善肌肤问题,还有靠穿搭来提升自己的气质!这样就能轻松告别容貌焦虑!

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2、增加自己的学识

平时可以通过培养兴趣爱好的方式,来提升自己和增加更多的学识。想是通过阅读和看TED也是增强自信的方法之一,我们可以学会更多的表达方式。当我们丰富自己的见识和内涵后,就会有自己的见解和看法,渐渐的也可以更懂得包容和理解其他人。

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3、接受别人的夸奖

当别人在夸奖自己的时候,很多人都会认为这些只是客套话,一味的谦虚回避别人的夸赞。但其实我们更应该大方接受并道谢,了解自己的优点后可以为我们带来力量,更好的建立起自信心!

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4、扩展人际关系

有很多人都会有“社恐”的问题,不擅长表达自己渐渐的就开始害怕与人交流。这也是主要导致会感到自卑的原因之一!所以我们必须扩展自己的人际圈,可以先从最亲近的家人朋友开始,多与他们交流互动。很自然的他们也会带我们认识其他新朋友,这样就可以变得更自信的与人相处。

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5、走出舒适圈

成长就是走出舒适圈,虽然过程会有些难度,但只有这种方法才会有新的收获!作为自卑的女生最容易让自己停留现状,因为害怕改变而一直呆在舒适圈了。当我们勇敢踏出第一步做自己一直想尝试的事,当结果成功后我们整个人都会发生蜕变,对自己也越来越有信心了。

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6、改掉「想太多」的习惯

相信有很多容易自卑的女生,最大的导致原因就是想太多了!我们在不安的时候都会想很多,一直脑补别人对我们的看法,这会导致我们变得更敏感。每当我们做一件事情都顾虑得太多,那会导致我们什么都不敢去尝试。改掉「想太多」的习惯不要担心出错,而是要勇敢去面对任何结果。

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7、学会接纳自己

当我们不懂得接受自己的缺点,或者总拿自己来和别人比较,就会开始感觉自己个方便不如人。这会导致我们变得更容易退缩、害羞、不安和忧郁等。所以我们应该要了解自己的缺点,这是一个可以让我们进步的地方,我们应该勇敢接受并进行改善。

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By:马来西亚女生日常编辑部

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