追剧可以追求高糖分，身体绝对不能！健康和寿命的隐形杀手：6大Checklist自测是否「高危险群」

By Crystal on 14 Oct 2021

Senior Digital Editor

不喜歡規則式生活、沒有潔癖的處女座C編。希望妳的每個日常裡，都能與美好不期而遇。

平时最爱追甜甜的高糖分甜宠剧，给苦闷劳碌的生活来点甜？看剧追求糖分超标很OK，但身体里万万不能长期积累高糖分啊～相信许多人会认为高血糖、糖尿病问题大多出现在上了年纪的人身上，然而现时代都市人常有饮食作息不良习惯，进而导致这类健康疾病越来越年轻化，绝对不容忽视！

由于糖尿病初期是没有明显症状的，倘若忽略了体检没有及时发现血糖含量高居不下、糖代谢功能失调，身体健康很可能逐渐被这个「隐形杀手」摧毁；待迟迟发现时严重者可能已经出现不可逆转的视网膜病变、心脏病、伤口感染等并发症，为生活带来严重影响。不确定自己是不是糖尿病高危险群？不妨可以跟着以下《亚洲糖尿病基金会》提出的「糖尿病风险计算机 RUBY, Risk Understanding By Yourself」Checklist进行一轮简单自测：

1、年龄越大感染风险越高；但这项年龄计分表只供基础参考；须知道糖尿病不挑年龄！任何岁数人士都有可能因为饮食、家族遗传等种种原因患上糖尿病、高血糖问题。

40岁以下（+0 分）
40 ~ 49岁（+3 分）
50 ~ 59岁（+6 分）
60 ~ 69岁（+10 分）
70岁以上（+12 分）

2、肥胖/体脂过高使感染风险更高；人体里累积的脂肪含量过高，很可能影响胰岛素分泌的敏感度和效率，这样一来便会降低身体控制血糖水平的能力。

BMI < 23.0（+0 分）
BMI 23 ~ 24.9（+2 分）
BMI 25 ~ 29.9（+4 分）
BMI 30 ~ 34.9（+7 分）
BMI > 35.0（+8 分）

3、血脂异常是糖尿病并发大血管病变的主要危险因素之一。你是否有面对高血脂或血脂异常问题？

有（+3分）
没有（+0分）

4、高血压疾病会损害人体肾脏功能，并且影响我们体内控制血糖水平的机制。你是否患有高血压问题？

有（+3分）
没有（+0分）

5、家族遗传是糖尿病高风险因素！你的家族病史中是否出现糖尿病？

有（+2分）
没有（+0分）

6、妊娠糖尿病是怀孕期间出现的糖尿病；你是否曾患有/正在面临妊娠糖尿问题？

有（+2分）
没有（+0分）

上述Checklist累计分数低于16分，意味着你暂时不属于糖尿病高危险群，但血糖健康管理依然不能忽视；倘若分数累计16～29分，则意味着你属于糖尿病高危一族，建议你尽快安排接受详细体检，提早发现才能早诊断、早治疗。无论现阶段是不是糖尿病高危一族，提前预防都绝对胜于治疗！

挑选相关的保健品方面，首要注重的当然是「品牌」和「吃了要有感」；Himalaya成立于1930年、享誉国际专业保健领域，旗下身体保健和护理系列主打结合传统医学和现代科学原理的临床研究草药配方，兼顾健康效益、安全性且十分亲民。如果你也正在寻觅「血糖管理好物」，以下2款评价很高的Himalaya健康草药配方保健品，对于糖尿病患者和糖尿病前期患者都非常合适：

# Himalaya DIAGARD

DIAGARD对糖尿病，特别是二型糖尿病有着良好帮助；透过增加对外周葡萄糖的利用、肝脏和肌糖原含量，帮助促进分泌胰岛素的胰岛β细胞修复或再生，进而提高C-胜肽(C-peptide)的分泌。而且DIAGARD具备了抗氧化特性，可以保护β细胞免受氧化应激，摄取后在人体中会产生类似胰岛素的作用，抑制高血糖。

除此之外，DIAGARD经临床证实可预防药物诱发的糖尿病，并具有理想的抗高胆固醇活性。里面汇聚的多种天然草本成分，可实现有效的高血糖控制以及预防糖尿病并发症风险，如视网膜病变、白内障、青光眼、肾脏病变，神经损伤和病足问题，以及各种会导致中风和心脏病发作的大、小血管损伤。

其中蕴含的主要成分包括：武靴藤萃取（Gymnema sylvestre）、紫檀木心（Pterocarpus marsupium、阎浮树的果子「印度黑莓Jamun」萃取（Eugenia jambolana)、胡芦巴（Trigonella foenum-graceum）；这些天然草本萃取成分经临床研究证实对于血糖管理有着卓越效果。

值得一提的是，武靴藤萃取可用于刺激内源性胰岛素分泌，同时也是预防糖尿病微血管、大血管并发症的关键；可减少肝脏葡萄糖的产生，并且有效控制血糖水平。

紫檀木心成分是公认的“有效降血糖”草本成分，可减少肠胃对葡萄糖的吸收；结合武靴藤萃取有助于保护细胞和胰腺免于恶化。表儿茶素作为其中的有效要素，结合印度黑莓Jamun萃取可助于碳水化合物代谢。

糖尿病患者可以用DIAGARD作为单一疗法，早、晚饭前2颗、一日2次；糖尿病前期患者可作为抗生素治疗辅助，早、晚饭前1颗、1日2次。

# Himalaya KARELA

Himalaya KARELA又被称为「苦瓜精华片」、降糖片，效用正如其名，所含成分可作为血糖调节器，使体内血糖维持健康水平，保持身体功能正常运行。

其中主要蕴含的成分是苦瓜提取物；物质如苦瓜素（Charantin）、蚕豆嘧啶葡糖苷（Vicine）、糖苷（Gycosides）、卡拉维洛苷（Karavilosides）以及苦瓜多肽成分兼植物胰岛素 (Polypepetide-P) ，有效通过增加人体肝脏、肌肉和脂肪细胞中的葡萄糖摄取和糖原合成，进而改善血糖水平。

研究报告表明，这些天然苦瓜提取物质不仅可以改善胰腺细胞的胰岛素释放，也可修复或促进分泌胰岛素的β细胞生成。

糖尿病患者和糖尿病前期患者均可摄取KARELA以帮助实现良好血糖水平管理，建议早、晚饭前服用1或2颗。

温馨提醒，上述DIAGARD和KARELA的确切剂量需取决于糖化血红蛋白水平，以及目前正在使用的药物以及患者年龄。其次，在开始使用DIAGARD和KARELA前，如果有在服用现代抗糖尿病药物，也须考虑到效力叠加带来的血糖过低风险。如有必要，开始服用初期可以先采用滴定方式，即从最小安全剂量开始，让身体慢慢适应后才逐渐增加剂量。