痘痘肌女孩须知：这6种食物是导致长期爆痘的凶手！坚持忌口重新GET光滑肌肤

马来西亚一年都是夏季又高湿的气候下，导致脸上爆痘一直以来都是女孩们烦恼的问题之一，而其中饮食习惯就是致痘的“罪魁祸首”！今天，小编搜来了6类爆痘必须戒掉的食品，那么究竟哪种类食物是主要“凶手”呢？我们一起看下去吧 ~

为什么会长痘痘？

痘痘也被称为青春痘，是因为在青少年时期内分泌功能过于旺盛，因此刺激皮脂腺肥大增生，分泌油脂量增多而导致痘痘增长！痘痘经常都会长在面部，颈部、前胸后背等皮脂腺丰富的身体部位，这也大大地影响了给他人的形象。

痘痘肌忌口食品

1、辛辣食品

辛辣刺激的食物会刺激皮肤的油脂分泌，甚至加重皮肤的炎症，所以有些女孩有时候吃重口味食物但不会长痘，有时候又会就是因为皮肤已经有轻微的炎症了，吃了这类食物导致炎症受到刺激快速发作！比如麻辣火锅、辣椒、咖喱等辛辣食品。

2、油腻食品

如果你脸上有痘痘，奉劝最好别吃油腻的食物，比如薯条，炸鸡，油条，肥肉等这些热量过高的食品，容易导致皮脂腺分泌旺盛，只会让你的皮肤长痘问题越来越严重！痘痘肌肤需要的是清淡的饮食，以及深层的清洁与排毒，所以必须远离油炸食物，多吃水果蔬菜才是正道！

3、海鲜食品

长痘痘期间，海鲜类食品绝对是禁忌！因为海鲜食物属于“腥发”食品，对于体质过敏者吃了易诱发过敏性疾病，而且也容易催发痘痘座疮等皮肤疾病，所以长痘痘最好别吃海鲜 ~

4、高糖食品

人在摄入高糖的食物后会使新陈代谢旺盛造成皮肤油脂分泌过多；或刺激角质细胞的分化和增长，从而使痘痘连续不断地生长。比如，蛋糕、甜点、奶茶、蜂蜜、碳酸饮料！

5、高脂食品

脂肪高的食物，可能会刺激座疮內酸杆菌生长导致痘痘，如动物油脂，动物内脏以及高温油炸类的食物等，在被人体吸收后，产生刺激行囊异常生长的酸物质，高脂加重皮脂腺分泌过度，引发痘痘。

6、奶制品

牛奶等奶制品会刺激皮脂分泌甚至引发皮肤炎症问题。因为在牛奶中有一些激素会刺激皮肤油脂分泌，进而导致痘痘们的“猖狂”生长！

建议痘痘肌食用的“养肤”食品

1、蛋白质食品：有助于皮肤毛囊通畅，比如坚果，豆浆，黄豆，红豆，黑豆等。

2、膳食纤维食品：对痘痘起到不少舒缓作用，比如番茄，玉米，冬瓜等。

3、含锌食品：维生素A能够促进身体代谢，比如豆腐皮，麦片，去皮鸡肉等。

4、维生素C食品：多种维生素对肤质起到非常大的作用，比如水果柠檬，苹果，葡萄，奇异果等。

当然除了平时的饮食习惯需要多加注意以外，生活作息也必须做出相对的调整，比如不熬夜早睡早起、床单经常换洗等等，才能达到更加明显的效果！

Text By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：Pinterst

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长痘的急救方法：

1、冰敷消肿

在痘痘还没有完全长出来时，可以取一些冰块用手帕包着冰敷在长痘的地方。每天冰敷几次坚持敷个5分钟那样，可以快速舒缓痘痘发红和变得更肿大，痘痘也会很快就消掉！

2、温和祛除角质

肌肤毛孔被增厚的角质堵塞着，也是长痘的原因之一。想要清除掉痘痘、闭口或粉刺那就必须温和的去除脸部的角质。可以选择刷酸方法，以及用清洁面膜来去角质。坚持每两个星期做一次去角质步骤，毛孔干净了还可以减少长痘的问题哦!

3、湿敷镇定

长了痘痘后的肌肤都会比较不稳定，如果不做好保养步骤可能还会继续冒多几颗！所以要快点用具有消炎或镇定功效的爽肤水，湿敷在脸上缓解痘痘症状。湿敷还可以补充好肌肤需要的水分，达到水油平衡也可以减少长痘的风险。

4、痘痘贴

长痘时候使用痘痘贴可以快速消肿，还可以吸出多余的油分泌让痘痘变小！急救痘痘贴可以消炎和促进伤口愈合的速度，如果痘痘已经被挤干净，用痘痘贴可以快速愈合伤口，减少痘印形成的风险哦。

TOP 6祛痘药膏推荐：

1、AC7 生物微针祛痘精华 >>点击购买

这款祛痘精华因为含有生物为真，不仅能够祛痘和粉刺，可以促进皮肤的新陈代谢，帮助淡化痘印。使用时需要带上一次性手套，只能把精华涂在痘痘和粉刺上，会带有一些刺痛感但是成分绝对安全。使用后的第二天，痘痘就会很快的瘪掉，非常快的见效并且还能预防痘坑。

2、Mentholatum祛痘啫喱  >>点击购买

这支祛痘啫喱使用感非常的好，属于清爽不油腻啫喱的质地，里面含有95%以上的马达加斯加积雪草配呐，坚持使用很快就可以消除掉痘痘了！它的作用主要分为两个，像是缓解前期泛红问题，可以很快有效地舒缓泛红的痘痘！另外，还有后期修护和抚平，帮助可以更好地修护痘痘肌肤。

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适合经常生红肿大痘的皮肤使用，尤其是还没有熟的痘痘只要涂上后，用2天痘痘就会瘪下去了。但不能涂在有伤口的皮肤上，会有刺激感。因为含有较高的水杨酸成分，会有点类似果酸焕肤的效果。记得只要局部点涂在痘痘上就可以了，涂在普通皮肤上可能会造成干燥脱皮。

4、Benzac AC >>点击购买

这款祛痘药膏分为3款有2.5%、5%和10%，大家可以根据自己的皮肤受耐性去选择。比较适合脓疱型的痘痘使用，只需要涂上薄薄一层在长痘的部位，第二天痘痘就会瘪掉了！而且不会有任何的刺激感适合敏感皮，就连黑头和粉刺也可以用它消灭！

5、ThursdayPlantation 茶树凝胶 >>点击购买

拥有着20%的茶树油精华，可以消除红肿痘痘的问题，在使用的时候会有着清凉的茶树味。另外还具有减少皮肤敏感和泛红的问题，有效抑制痘痘的产生让肌肤变得更加稳定。

6、Etude House AC Clean Up Pink Powder Spot >>点击购买

红肿痘痘的克星，可以强效加速的祛痘，让痘痘瞬间瘪掉。专门为痘痘敏感肌肤颜值的祛痘粉水，含有植物提取的天然水杨酸、茶树精油以及积雪草精华。使用前记得绝对不能摇晃，一定要粉和水都分离，然后使用棉花棒垂直占取，再点涂在痘痘部位。使用后脸上会有粉粉的感觉，不用洗掉一般第二天痘痘就立刻消肿掉了。

By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：小红书