学会更珍爱自己～♡7个实用方法「克服自卑」成为更好的自己，告别讨好型人格逆袭成有主见的女孩！

你是不是经常因为别人一句话，就会想很多开始越来越在意别人的看法，渐渐变得不像自己了呢？每一个人都会有自己自卑的地方，也没有一个人是完美的，但必须要让自己建立起自信心，才可以活得更开心！这里分享7个实用的方法帮大家克服自卑，成为对自己更有信心的女生！同时还能让大家摆脱不懂拒绝的讨好型人格，不再小心翼翼的迁就他人的情绪，成为一个会发光的自信女孩～

1、改变外貌、身材

大多女生都容易对自己的身材和样貌感到自卑，但其实外表也可以靠努力改变的。对身材没有自信可以开始改变饮食习惯，搭配有顾虑的运动来改变。样貌可以通过美妆、日常保养护肤改善肌肤问题，还有靠穿搭来提升自己的气质！这样就能轻松告别容貌焦虑！

2、增加自己的学识

平时可以通过培养兴趣爱好的方式，来提升自己和增加更多的学识。想是通过阅读和看TED也是增强自信的方法之一，我们可以学会更多的表达方式。当我们丰富自己的见识和内涵后，就会有自己的见解和看法，渐渐的也可以更懂得包容和理解其他人。

3、接受别人的夸奖

当别人在夸奖自己的时候，很多人都会认为这些只是客套话，一味的谦虚回避别人的夸赞。但其实我们更应该大方接受并道谢，了解自己的优点后可以为我们带来力量，更好的建立起自信心！

4、扩展人际关系

有很多人都会有“社恐”的问题，不擅长表达自己渐渐的就开始害怕与人交流。这也是主要导致会感到自卑的原因之一！所以我们必须扩展自己的人际圈，可以先从最亲近的家人朋友开始，多与他们交流互动。很自然的他们也会带我们认识其他新朋友，这样就可以变得更自信的与人相处。

5、走出舒适圈

成长就是走出舒适圈，虽然过程会有些难度，但只有这种方法才会有新的收获！作为自卑的女生最容易让自己停留现状，因为害怕改变而一直呆在舒适圈了。当我们勇敢踏出第一步做自己一直想尝试的事，当结果成功后我们整个人都会发生蜕变，对自己也越来越有信心了。

6、改掉「想太多」的习惯

相信有很多容易自卑的女生，最大的导致原因就是想太多了！我们在不安的时候都会想很多，一直脑补别人对我们的看法，这会导致我们变得更敏感。每当我们做一件事情都顾虑得太多，那会导致我们什么都不敢去尝试。改掉「想太多」的习惯不要担心出错，而是要勇敢去面对任何结果。

7、学会接纳自己

当我们不懂得接受自己的缺点，或者总拿自己来和别人比较，就会开始感觉自己个方便不如人。这会导致我们变得更容易退缩、害羞、不安和忧郁等。所以我们应该要了解自己的缺点，这是一个可以让我们进步的地方，我们应该勇敢接受并进行改善。

By：马来西亚女生日常编辑部

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学生党高效背书法！健忘女孩必备「提高记忆力」的小技巧，逆袭成学霸改掉金鱼脑的坏习惯～

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你是过目就忘的金鱼脑女孩吗？对于学生党或是上班族来说，记忆力可是非常重要的！要是经常都容易忘东忘西的，那就大大影响了学习、工作进度，影响了整个人的表现。这里就分享学霸都在用的提高记忆力方法，让学生党可以高效背书，上班族可以get过目不忘的技能！全都是科学的技巧方法需要花时间培养，让自己的记忆力得到提升的效果。

5个提高记忆力的小技巧：

1、左右水平转动眼睛30秒

这个简单的锻炼能帮助大家记忆单词，水平转动眼球会让左右脑相互作用。学生党可以在日常生活中多练习这个小习惯，每天转动眼睛30秒，让记忆力可以得到提升。

2、饮食习惯

记忆力不好的朋友们，可以多吃一些富含磷脂的食物，帮助补充大脑记忆所需要的营养。像是鱼肉、核桃、化身和牛奶等。另外也可以多吃葡萄干，它可以提高手与眼睛的协调性，能够延长注意力时间从而提高记忆力。

3、保证充足睡眠

确保拥有充足的8小时睡眠，可以让后小脑的活性增强，帮助提高小脑的准确度。不但可以让人更加有精神处理工作，还可以提高效率和专注力。

4、学习新语言

除了使用我们的母语以外，学习新语言或经常使用外语，可以让我们大脑提高认知能力。同时可以锻炼大脑的灵活性，多与人沟通可以在过程中，让人脑的反应速度得到提升。

5、随身携带笔记本

这大概也是最传统的好方法，不管记性有多差只要用笔记本记录下来，就绝对能记起啦！随身准备一个笔记本记下重要的事情，每晚睡前也可以写好第二天的to do list，提高处理工作的能力。

TOP 5高效背书方法：

1、速读法：

使用这个方法是在快速阅读的基础上，进行仅以训练的。两者同时进行也是可以相互相成的，很多人误以为阅读的速度越快，就会越难记得下重点。但其实速读法不是考左脑意思的逻辑记忆，而是靠右脑潜意识的图像记忆。这可是比花时间一直背书，效果来得更好！

2、图像法：

同样也是靠运用右脑的记忆法，图像记忆功能还可以发挥右脑的想象力，帮助连接不同图像之间的关系。从而达到一个让人记忆深刻的故事，来实现超大容量的记忆。比如说我们需要背下“茶杯”这个英语单词，可以将这个单词图像话后，看见图像就会联想到新单词啦

3、理解记忆法：

将需要背起来的内容，都经过大致上的了解后，是用自己的习惯的语言再度的复述出来。然后才背下需要记起来的重点，这样不但可以重复的复习几遍，还可以让我们的印象更深刻哦！

4、关键词记忆法：

这也是我们最经常会接触到的方法，就是把所有的关键词和重点都记起来，只要让记忆产生了关联性就能记得住。这样就不需要花时间背下长篇大论，只要看见关键词，就会联想到一段句子，前前后后可以拼起来。

5、四色记忆法

先用红色来标记已经学会的知识，再用绿色标记比较记忆模糊的内容。接着用黄色标记有印象的内容，最后用蓝色来标记完全不懂得的内容。这样分类好后就可以从简单到难，慢慢的去背下需要记的的内容，变得更加简单易学。

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