大餐吃再多也不怕！熱搜4個在家就可以大瘦特瘦的「運動APP」，讓妳也能擁有維秘超模的川字腹肌♡

時間飛快地來到了大年初三，女孩們是不是在過年期間都已經吃大餐吃到翻過去了呢？不過，雖然一直大吃很爽，但回歸正常生活後大家應該也不想看到體重計上面可怕的數字吧～不用擔心，今天阿編來為大家推薦4個在家就可以瘦身的運動APP，吃飽沒事就趕快跟著APP動起來吧！

1.30天健身訓練挑戰

首先推薦給大家的是30天健身訓練挑戰，這個APP顧名思義就是以30天為一個循環，來長期進行腹肌、核心、大腿肌肉等等部位的肌力訓練，這30天中訓練的內容會跟著循序漸進，不會有每天都在做同樣動作的感覺，訓練的強度也可以稍微調整一下，是一款可以幫助養成運動習慣的APP。

很多網友說，30天健身訓練挑戰不但讓她們養成良好的健身習慣，也在30天後看到自己體態的變化，而且一次訓練通常都不需要1個小時，對於繁忙的人來說是很不錯的選擇呢！

2.Keep

接下來要介紹的是阿編的心頭好-Keep，Keep可說是多重運動、訓練都可以用到的健身APP，從有氧運動、重訓、瑜珈到跑步都有，訓練的等級也會用K1~K3來分類，剛開始運動的女孩可以從K1開始訓練，再慢慢調整到K2、K3，只要持續做一兩個月絕對可以看到體態的變化！

這款APP真的有超級無敵多訓練可以選擇，如果妳今天剛好比較累，也可以選擇做13分鐘的腹肌訓練加上15分鐘的手臂訓練，可以達到鍛鍊效果又不需花費太多時間，重點是動作也不會太難，對於上班族女孩來說真的是一大福音啊～

3.Nike+Training Club

NTC是Nike推出的APP，這款APP著重於肌肉、線條的訓練，跟keep一樣有各式的菜單，有入門、中級、進階，三個不同的強度，每個訓練10-30分鐘不等，只要利用零碎的休息時間跟著影片一起做，就能鍛鍊妳想要訓練的肌群，很適合搭配有氧運動一起做。

阿編個人覺得NTC的動作比Keep還要再稍微難一點點，要用到的肌群也比較多，建議已經擁有良好運動習慣的人再來下載這個APP，這樣才不會太過吃力而想要放棄喔！

4.Daily Yoga

最後一款是專門做瑜珈的Daily Yoga，這款APP提供了各種長度的瑜珈影音教學，搭配舒適放鬆的音樂很容易就能進入狀況，還可以按照妳的需求選擇14天燃脂瑜珈、腹肌訓練瑜珈等等，對於想用瑜珈來放鬆身體、鍛鍊肌肉的人來說是一款超級實用的APP呢～

以上就是阿編為大家整理的4款在家就能運動的APP啦～女孩們趕快手刀載起來吧！

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源：APP Store

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