每天只要10分鐘！韓國正夯這5招瘦手臂運動～我們要徹底地跟「蝙蝠袖」說拜拜啦！

夏天到了想穿個無袖上衣或泳衣的女孩，最想減掉的是不是就是手臂上的那塊蝙蝠袖啊？因為手臂沒有贅肉，整個人就會看起來比較薄，甚至穿無袖的背心都不用覺得害羞～在夏天性感又清涼！小編今天就要來教教大家，韓國現正最流行的瘦手臂5招，只要每天做10分鐘～就能擁有纖細的手臂呦！

1.手掌朝上，然後手臂快速的上下移動，像是要叫大家一起起身運動的姿勢。一次1分鐘、做2回合。這動作看似輕鬆，但其實在做的時候可以明顯感到自己的蝙蝠袖被甩起來～滿有快感的呢！

2.手臂往旁邊伸直後，盡可能往背後伸展，然後反覆的往前、往後運動。一次15下，做2回合。這動作一定要盡可能地往背後延伸，並且也不要求快，穩穩的把動作做標準，效果會很好的。

3.首先把雙手舉起來，像是投降的方式，藉著再緩緩往下放。一次20下，做2回合。這動作做重要的是手臂一定要保持平行，然後手肘的角度一定要維持在90度。

4.雙手呈90度，往內用力，開合開合。一次20下，做2回合。別小看這動作，這動作不只可以瘦手臂，同時可以訓練到副乳～女孩們為了胸型更美，這個絕對必做！

5.這動作可以說是第一個的浮誇版，先把雙手自然的垂放在兩側，之後用蝙蝠袖的力量把手上下擺動。一次15下，做2回合。切記這動作也是急不得，並且不要靠肩膀施力，這樣才不會受傷。

以上5個動作都可以在睡前做個10分鐘，不只睡覺前做運動可以讓睡眠品質更好，並且還可以跟蝙蝠袖說掰掰～這個夏天女孩我們一起努力，跟蝙蝠袖說拜拜～並且美美的穿無袖上衣吧！

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源：Facebook，Instagram ，Twitter，NAVER

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