減肥界神話！韓國「塑身女王」鄭多燕56歲依舊維持魔鬼身材♡傳授「3分鐘瘦腿操」消滅假胯寬！

By Choco Lin on 19 Apr 2023

Digital Media Editor

大家還記得韓國塑身女王「鄭多燕」嗎？當年她自創的「小紅帽健身操」紅遍全世界，爆紅事蹟還曾被寫入韓國高中課本作為教材，堪稱減肥界神話！今年已經56歲的她依然維持著魔鬼身材，令人敬佩，而近日她還在小紅書分享可以練出大腿精實線條、消滅假胯寬的「3分鐘瘦腿操」，面對即將來臨的酷夏地獄，大家趕緊收藏起來～

Photo from jungdayeon@IG

韓國塑身女王「鄭多燕」今年已經56歲，婚前為室內設計師的她，在婚後育有兩個小孩，33歲時因為疏於體重管理，從48公斤一路增加到70公斤，還因此產生背部疼痛問題，醫生也建議她稍微減重會比較健康；而造成鄭多燕最大打擊的是老公在睡夢時對她說：「真懷念妳婚前的樣子呀」，讓她下定決心走上減肥之路。

Photo from jungdayeon@IG

沒想到三個月之後，鄭多燕體態出現明顯轉變，她和親友分享自己的減肥成果照，親友們再轉傳給更多網友，此話題漸漸在網路發酵，報章雜誌、廣播電視得知後紛紛邀請採訪，甚至連他們的高中課本，都介紹了擁有「健康肉體美」的鄭多燕，產生「S曲線（S라인）」、「最完美的肉體（몸짱）」等新詞彙，鄭多燕更被譽為美魔女、超級辣媽！

Photo from jungdayeon@IG

鄭多燕最後以健康的方式瘦回48公斤，靠著分享瘦身秘訣出書、開設健身房、打造瘦身品牌等，根據韓媒報導，當時的年銷售額還超過1000億韓元（約新台幣22億元）；近年鄭多燕則前往中國發展，以經營小紅書及抖音直播帶跳各種瘦身操為主，一個月的直播營業額曾高達4千萬人民幣（約新台幣1億7000萬元）相當驚人！

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但鄭多燕除了事業上的成功外，56歲的她依然維持著S曲線的魔鬼身材，現在都還有在社群平台更新居家瘦身操，最近就上傳了「3分鐘瘦腿操」動作簡單、耗費時間短，不管是新手入門、上班族還是在職媽媽回到家都可以跟著做，別看她只是3分鐘跳一跳、晃晃手臂，跳過的網友都說「比劉耕宏還累」、「跟著打卡真的會瘦」！

#鄭多燕「3分鐘瘦腿操」動作拆解

Photo from 鄭多燕＠小紅書

「3分鐘瘦腿操」就像開合跳的加強版，多了深蹲的動作可以加速燃燒脂肪跟熱量。以開合跳的節奏起步，雙腳打開時加上深蹲，同時將左手碰到右腳內側，右手往後拉伸舒展胸大肌；接著雙腳併攏、雙手合十鼓掌；再往反方向進行前面步驟，此動作重複8～15次，一天做三組即可，覺得動作太少的女孩也可以搭配手臂訓練操喔！