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告別「雙下巴」瘦臉運動!視覺瘦5公斤秒變小V臉,練出漫畫下顎線♡

告別「雙下巴」瘦臉運動!視覺瘦5公斤秒變小V臉,練出漫畫下顎線♡

Fitness 瘦身
By Judy Tsai on 04 Oct 2022
Digital Media Beauty Editor

看著鏡子中的自己明明身材適中,卻一直飽受雙下巴纏身的困擾?!這到底是為什麼呢~現代人滑手機成低頭族、姿勢不良等...很多生活上的因素都會在隱隱約約中形成雙下巴喔,不只會造成美觀問題,視覺上看起來也很顯老顯胖,要如何改善的小祕訣都幫你整理好了!快跟著活動起下巴運動啦~

雙下巴形成

小紅書@Ethel、33要瘦臉Photo from 小紅書@Ethel、33要瘦臉

開始運動前,我們還是要先了解雙下巴到底為們麼莫名的就長出來了呢?

1.肥胖導致

第一種可能當然是因為全身的脂肪過多所致,連帶也會讓面部的肉過多造成擠壓,便形成了雙下巴。

2.低頭滑手機

成為低頭族已經是社會的文民病,現在大家不管是吃飯、等車、通勤無一不是在使用手機,這樣低著頭的姿勢會因為長時間累積使得下顎位置的肌肉變得鬆弛,時間久了就會形成雙下巴,更糟糕的事還會讓我們的脖紋更明顯喔!

3.頸椎前傾

不知道你是否察覺當你在看電視、用電腦或是長時間閱讀時,是否不自覺的駝背而造成頸椎前傾,前頸的肌肉跟著緊縮而導致下巴突出,這樣的姿勢不良久而久之就會促使雙下巴的行成喔!

雙下巴消失運動01:左右抬臉

小紅書@esee英模訓練營Photo from 小紅書@esee英模訓練營

首先將雙手向上舉起,接著想像著吊單槓的感覺向下收,手臂維持夾緊狀態,將自己的下巴像左側偏,回正,再向右側偏再回中,這樣算是一次,建議每天做三組,每組做30次,這樣長時間累積下來便能改善雙下巴,還可以緊緻下顎線喔!

雙下巴消失運動02:上抬下巴

小紅書@esee英模訓練營Photo from 小紅書@esee英模訓練營

第二個動作將手扶住自己的鎖骨處,然後下巴往上抬,想像是去親吻天花板,回正,再向上,這樣算是一次,同樣的建議每天做三組,每組做30次,這個動作可以不必太快速地收回下巴,過程中慢慢地緩和地確實做,比較不會受傷唷~

雙下巴消失運動03:提拉下顎線

小紅書@其恩醬Photo from 小紅書@其恩醬

提拉下顎線時我們要運用手指作為輔助,先將雙手食指&中指彎曲,用關節處勾住下顎線,從下向上推,兩邊各做20 次,這個動作很適合保養臉部時和護膚保養品一起進行,讓肌膚保持滑順時提拉也可以減少拉扯肌膚所造成的傷害喔!

雙下巴消失運動04:頸部按摩

小紅書@其恩醬Photo from 小紅書@其恩醬

日常保養完後塗好身體乳液或是精油時別忘了頸部也要做到保養唷!將乳液或是精油充分塗抹在頸部,使頸部保持滑嫩,再將雙手握拳,用關節處從耳根處向下刮到鎖骨位置,可以在鎖骨處停頓個三秒,重複15次,這個動作可以疏通頸部的淋巴&促進血液循環

By 台灣女生日常編輯

 

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